Bạn đang xem bài viết 1 Cái Bánh Tổ Ong Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Bgxq.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Trong nền ẩm thực Việt Nam có rất nhiều loại bánh khác nhau, trong đó có loại bánh tổ ong vẫn được nhiều người yêu thích sử dụng. Với vỏ bên ngoài vàng ươm, bên trong mềm, nóng giòn với vị thơm mê ly, bánh tổ ong trở thành món ăn vặt lý tưởng cung cấp năng lượng trong ngày của bạn. Vậy, 1 cái bánh tổ ong bao nhiêu calo và ăn có béo không? Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể theo dõi thông tin chi tiết có trong bài viết sau đây của Review AZ.
Bánh tổ ong là một trong những món bánh xuất hiện từ rất lâu, đây cũng là một trong những thứ bánh gắn liền với tuổi thơ của rất nhiều người thời xa xưa. Những người thế hệ trước chắc chắn sẽ chẳng bao giờ quên cái cảm giác chờ đợi bánh chín, với mùi thơm của trứng, bột lan tỏa, nếu chỉ ăn 1 chiếc bánh tổ ong người ta sẽ chẳng thể chối từ ăn chiếc bánh thứ hai, với vị thơm ngon, nóng giòn vừa thổi vừa ăn…đây là một trong những món bánh phù hợp sử dụng cho cả người già và trẻ nhỏ.
Theo truyền thuyết kể lại rằng, sự ra đời của bánh tổ ong rất đặc biệt, đó là khi có một hiệp sĩ giáp sắt nọ ngồi lên bột bánh pancake đã vô tình tạo nên món bánh có hình kẻ ô vuông. Từ đó sáng chế ra bánh có hình tổ ong và đây cũng chính là cái tên đặc biệt của bánh. Ở các nước phương Tây, bánh tổ ong còn được gọi là Waffle, bánh thường được ăn kèm với cream, các loại mứt trái cây hay siro và được xem là món bánh vô cùng bổ dưỡng.
Ngày nay, ở việt Nam bánh tổ ong không còn được sử dụng nhiều như trước bởi đời sống con người được nâng cao cùng với đó là có vô số các loại bánh thơm ngon hấp dẫn ra đời. Thế nhưng, ở một số nơi bánh tổ ong vẫn được lưu truyền. Nhưng ngày nay cách làm bánh đã đơn giản hơn rất nhiều, không cần lò than, không cần canh lửa với khuôn thủ công vì có lò nướng bánh, có rất nhiều loại khuôn bánh hiện đại và nguyên liệu cũng khá phổ biến khác nhau để bạn có thể tự làm cho gia đình cùng thưởng thức. Bánh tổ ong cũng được chế biến thành nhiều loại khác như bánh tổ ong mềm, cách làm bánh tổ ong lá dứa….
Theo chuyên gia dinh dưỡng, để biết 1 cái bánh tổ ong bao nhiêu calo thì cần phải tính đến trọng lượng của chiếc bánh, bánh to hay nhỏ tùy thuộc vào từng khuôn bánh và những nguyên liệu làm nên bánh tổ ong.
Thông thường 1 chiếc bánh tổ ong truyền thống với những nguyên liệu làm bánh gồm bột năng, trứng gà, bột mì, chất vani, đường cát trắng…..qua chế biến sẽ tạo nên những mẻ bánh tổ ong thơm ngon. Theo đó, 1 cái bánh tổ ong cỡ vừa chứa khoảng 330 calo.
Ngoài bánh tổ ong truyền thống thì với sự sáng tạo của con người đã cho ra đời các loại bánh tổ ong khác nhau như: bánh tổ ong nước cốt dừa, bánh tổ ong lá dứa,…. Để thưởng thức món bánh ngon nhất, tùy theo khẩu vị và có thể biến đổi một chút công thức để gia tăng lượng sữa, dừa.
Bạn chú ý để thưởng thức bánh tổ ong thơm ngon nhất là khi bánh mới nướng vẫn còn nóng, giữ được độ giòn và có thể bảo quản bánh bằng cách bảo quản trong bọc kín và để nơi thoáng mát.
Thông thường, bánh tổ ong không cần ăn kèm đồ ăn khác. Tuy nhiên, để lạ miệng hơn thì nhiều người thường kết hợp ăn chung với mứt trái cây, kem tươi, mật ong, hoặc kết hợp cùng kem tươi và trái cây thái lát cũng rất hấp dẫn.
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết: việc ăn bánh tổ ong có béo không còn tùy thuộc vào cách ăn của bạn. Nếu như bạn ăn bánh tổ ong nhiều, một ngày 2-3 cái mà trong bữa ăn chính không cắt giảm khẩu phần ăn thì lúc này bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng thừa cân, béo phì.
Ngược lại, nếu như bạn chỉ ăn 1-2 cái bánh tổ ong, thực hiện chế độ ăn điều độ, cắt giảm bớt lượng thức ăn trong bữa ăn chính. Song song với đó là một chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ, kết hợp luyện tập thể dục thể thao thì sẽ giữ được cân nặng lý tưởng, không cần lo sợ vấn đề tăng cân.
– Một ngày không ăn quá 2 chiếc bánh tổ ong, không nên ăn kèm mứt, siro,…vì lúc này lượng calo sẽ tăng cao nhanh chóng.
– Không nên ăn bánh tổ ong vào buổi tối để tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa gây tăng cân.
– Nên ăn bánh vào bữa phụ, sáng, trưa. Sau khi ăn bánh bạn có thể uống 1 cốc nước, điều này giúp bạn no lâu, tránh nạp thêm lượng thức ăn từ thực phẩm khác gây béo.
NÊN XEM THÊM:
Bánh Gery Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
Bánh quy Gery là sản phẩm được tạo ra bởi Gery – Garuda Food với xuất xứ từ Indonesia. Bánh được sản xuất theo công nghệ hiện đại, quy trình khép kín dưới sự giám sát và kiểm tra nghiêm ngặt. Thành phần của bánh chủ yếu là đường, bột mì, chất béo thực vật, bột sữa thực vật, dầu thực vật, bột whey, tinh bột bắp, sữa bột, chiết xuất mạch nha, chiết xuất Dextrose monohydrat, chất chuyển hóa tinh bột, men, muối, Lecithin, chất làm nở bột, chất ổn định Disodium Diphosphate, canxi carbonate, hỗn hợp các chất tiền vitamin (B1, B2, B3, B6). Ngoài ra, tùy loại bánh mà sẽ có thêm các nguyên liệu khác nhau.
Đây là những loại bánh Gery hiện đang được nhập khẩu và bày bán tại nước ta:
Bánh quy Phô mai Gery Cheese Crackers
Bánh quy Dừa Gery Coconut Crackers
Bánh quy socola Gery Choco Crackers
Bánh có hương vị ngọt vừa, không quá gắt, giòn xốp, thơm ngon với vị mè bùi bùi kết hợp vị phomai hoặc dừa hoặc socola cho cảm giác thích thú không bị ngán.
Theo công bố sản phẩm thì mỗi hộp bánh quy Gery nặng 300g gồm 30 gói, mỗi gói 10g chứa 50 calo. Mỗi gói bánh có thiết kế nhỏ gọn nên rất tiện lợi, dễ dàng mang theo người và dùng khi cần thiết. Bạn có thể dùng bánh trong bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ để bổ sung năng lượng tức thì. Chú ý dùng trực tiếp sau khi mở bao bì và bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, không để trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời là được.
Ngoài ra, bánh được đóng hộp lịch sự, kín đáo nên bạn có thể sử dụng bánh làm quà tặng cho gia đình, người thân, bạn bè trong mỗi dịp Lễ Tết.
Do đó, nếu chỉ ăn 1 – 2 gói bánh Gery thì cũng không ảnh hưởng quá nhiều tới cân nặng. Nhưng nếu ăn quá nhiều bánh Gery thì bạn hoàn toàn có thể tăng cân.
Để tránh tăng cân với bánh Gery, bạn cần chú ý:
Điều chỉnh lượng ăn trong ngày cho phù hợp: Nếu hôm nay bạn ăn 2 gói bánh Gery 10g thì chỉ được thêm tối đa 1.900 calo từ các món ăn khác trong ngày. Còn nếu hôm nay bạn ăn 5 gói bánh Gery 10g thì chỉ được nạp thêm tối đa 1.750 calo từ các món ăn khác trong ngày.
Tránh ăn bánh Gery vào buổi tối: Buổi tối là khoảng thời gian mà cơ thể ít vận động nên nếu ăn những loại bánh giàu năng lượng như bánh Gery sẽ dễ tăng cân, tích tụ mỡ thừa.
Kết hợp bánh Gery với nước, sữa ít đường, trà hoặc nước trái cây: Kết hợp bánh Gery với nước, sữa ít đường, trà hoặc nước trái cây sẽ giúp bạn có cảm giác nhanh no hơn, hạn chế ăn quá nhiều bánh đồng thời thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể tốt hơn.
Tăng cường tập luyện: Việc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày là cách hiệu quả để giảm cân, săn chắc cơ bắp, giải tỏa stress và tăng cường sức khỏe.
Ngoài ra, bạn có thể tự làm bánh quy tại nhà để điều chỉnh lượng đường cho phù hợp hơn với bản thân.
Cách làm khá đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị:
180g bột mì
100g bơ
20g đường (có thể giảm bớt nếu muốn)
1/2 thìa cafe muối
15g hành ngò
1/3 thìa cafe hạt nêm
1/4 thìa cafe tiêu
20ml dầu ăn
1 lòng đỏ trứng gà
30ml nước lọc
2g bột nổi (baking powder)
+ Bước 1: Cho bột mì vào bát lớn rồi trộn đều cùng đường, tiêu, hạt nêm.
+ Bước 2: Thêm bột nổi vào bát rồi trộn đều. Chú ý sàng bột nổi qua rây để được hỗn hợp sánh mịn.
+ Bước 3: Đập 1 quả trứng gà cho vào bát khác, thêm bơ lạt và dầu ăn rồi dùng phới trộn đều hỗn hợp.
+ Bước 3: Cho bát trứng vào bát đựng bột mì ban nãy.
+ Bước 4: Cho hành ngò cắt nhuyễn vào bát đựng bột mì rồi nhào nặn.
+ Bước 5: Đổ từ từ nước vào rồi tiếp tục nhào nặn tới khi được khối bột dẻo mịn không khô không nhão.
+ Bước 6: Lấy màng bọc thực phẩm bọc kín bột rồi để ở ngăn mát tủ lạnh trong 30 phút.
+ Bước 7: Làm nóng lò nướng 5 phút ở nhiệt độ 180 độ C rồi cán bột thành miếng mỏng khoảng 1cm.
+ Bước 8: Dùng dao sắn cắt thành từng miếng chữ nhật hoặc thành hình tùy thích.
+ Bước 9: Nướng bánh ở nhiệt độ 180 độ C trong vòng 15 – 18 phút là xong.
NÊN XEM THÊM:
1 Bát Bún Ốc Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
Không biết bún ốc xuất hiện từ khi nào, chỉ biết rằng đây chính là món ngon đặc trưng của Hà Nội phố từ rất lâu. Tuy không xác định được đích danh nguồn gốc nhưng căn cứ vào nguyên liệu thì người ta cho rằng bún ốc xuất phát từ làng quê Bắc Bộ.
Theo thời gian, món bún ốc ngày càng trở nên quen thuộc mà khắp các con phố, ngõ nhỏ hầu như đều có. Những nguyên liệu làm nên tô bún ốc cũng trở nên cầu kỳ hơn, nhưng đâu đó đây vẫn là một thứ quà đã đạt được tới cái đích nghệ thuật, trở thành nét tinh túy trong ẩm thực Hà thành không thể lẫn với bất kỳ nơi nào.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong bún ốc chứa ít năng lượng hơn các loại bún bò, bún gà, bún ngan…Thành phần nguyên liệu để có 1 tô bún ốc gồm có: bún tươi, ốc vặn, cà chua, giấm bỗng và các loại gia vị đi kèm như rau thơm, ớt, tiêu,…tùy khẩu vị mỗi người.
Nếu như có ai đó hỏi bạn rằng 1 bát bún ốc bao nhiêu calo thì xin thưa 1 bát tô bún ốc cỡ trung bình có chứa khoảng 200 calo. Trong 1 bát bún riêu ốc 531 calo.
Bún ốc với hương vị đậm đà, vị ngọt đượm từ nước dùng thanh thanh hòa quyện với ốc béo, vị chua nhẹ của cà chua và giấm bỗng,..thêm chút ớt và rau sống tạo nên món ăn hấp dẫn thực khách xa gần.
Thưởng thức bát bún ốc vào bữa sáng, trưa hay tối đều được. Tuy nhiên, trong những ngày mưa lạnh thì chắc hẳn bát bún ốc nóng hổi là điều tuyệt vời không gì sánh bằng mà bạn sẽ chẳng thể nào khước từ.
Để biết ăn bún ốc có béo không thì ta có thể tính toán đến nguyên liệu làm ra món ăn này. Theo đó, trong bát bún ốc có chứa thành phần nguyên liệu chính là ốc và bún tươi.
Về bún tươi được làm được làm từ tinh bột gạo tẻ, tạo sợi qua khuôn. Đây là thành phần chính có trong bún ốc. Bún tươi hầu như không có chứa chất béo mà còn có thể thay thế cơm trong bữa ăn chính, giúp no lâu. Đây là thực phẩm mà những người muốn giảm cân lựa chọn.
Về ốc, nguyên liệu làm ra bún ốc thường là ốc vặn, ít chất béo, giàu protein vitamin cùng khoáng chất như magie, selen, vitamin E và phốt pho. Trong 1 tô bún thường chỉ có 10g ốc. Còn lại chủ yếu là bún và nước dùng.
Cùng với đó là lượng calo có trong bún ốc thấp, do vậy trong 1 bữa ăn chính bạn chỉ cần ăn 1 tô bún đã no nhưng lượng calo chỉ là 200 calo. Do vậy có thể kết luận ăn bún ốc không béo. Ngược lại ăn bún ốc còn giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất.
Bánh Gai Có Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Gai Nhiều Có Béo Không?
Bánh gai là loại bánh ngọt truyền thống có nguồn gốc từ Bắc bộ. Bánh gai có bao nhiêu calo? Ăn có mập không? Ăn thế nào tốt cho sức khỏe?
Nhắc đến bánh gai chắc hẳn bạn không thể quên được hương vị ngọt bùi của nhân đậu xanh cùng dừa nạo đặc biệt là lớp vỏ dai mềm bên ngoài. Bánh gai có bao nhiêu calo? Ăn bánh gai có béo không? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau.
Bánh gai còn có tên gọi khác là bánh lá gai, đây được xem là món bánh truyền thống, đặc sản của nhiều vùng quê Bắc Bộ Việt Nam.
Bánh có hình vuông, màu đen gồm vỏ bánh và nhân bánh. Phần vỏ bánh màu đen được làm từ lá cây gai và bột gạo nếp, đường, các hương vị hòa quyện tạo thành một khối bột dẻo mịn. Ruột bánh có màu vàng của đậu xanh dừa tươi và đường, mỡ lợn, tùy theo khu vực và từng cách làm sẽ có sự khác nhau, giữa các loại nhân cho món bánh gai, đối với mỡ lợn có nơi sẽ có có nơi thì lại không.
Từ xưa, bánh gai thường được dùng ở các dịp lễ Tết và bàn thờ gia tiên nhằm tưởng nhớ cho công ơn sinh thành và nuôi dưỡng của tổ tiên.
Theo thông tin từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trong bánh gai có chứa hàm lượng calo là 250kcal cùng hàm lượng dinh dưỡng gồm:
4,7 protein
2,5g chất béo
51,95g chất đường bột
0,35g chất xơ
239,50mg canxi
44,30mg phốt pho
0,56mg chất kẽm
Mặc dù có hàm lượng dinh dưỡng tương đối cao, chứa nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều bánh gai vì trong bánh có chứa đường.rất cao chỉ nên ăn với liều lượng vừa phải.
Gạo nếp có bao nhiêu calo?Lớp vỏ bánh được làm hoàn toàn bằng gạo nếp trung bình cứ 100g xôi nếp sẽ chứa khoảng 300 calo.
Đậu xanh có bao nhiêu calo?Tùy theo khu vực và cách làm sẻ có nhiều loại nhân đậu xanh khác nhau cho bánh gai như đậu xanh dừa, đậu xanh bí đao, đậu xanh mè…Trung bình 100g đậu xanh có chứa tới 328 calo.
Với lượng nguyên liệu trên bạn có thể ước lượng được 1 chiếc bánh gai 100gr sẽ gồm 40g gạo nếp, 30g đậu xanh và 10g đường kính sẽ có lượng calo như sau: 120 calo gạo nếp + 98,4 calo đậu xanh + 39 calo đường = 257, 3 calo và lượng calo này có thể thay đổi tùy theo liều lượng và cách chế biến của từng người. Tương tự một chiếc bánh gai nặng khoảng 200 – 300g sẽ cung cấp 514 – 771 calo cho cơ thể.
Theo nghiên cứu, lượng calo cần có trong ngày của một người trưởng thành khoảng 2000 kcal mỗi bữa cần khoảng 667 calo, với một chiếc bánh gai khoảng 300 kcal sẽ không đủ để làm cơ thể béo lên được.
Chỉ cần khoảng 2 cái tương ứng với 608 – 912 calo là đủ khiến cho bạn no. Tuy nhiên, không có nghĩa ăn bánh gai có thể giảm cân, nếu ăn quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân do nạp quá nhiều lượng tinh bột và đường.
Nếu lỡ ăn bánh quá nhiều bánh gai, bạn nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao để tiêu hao bớt năng lượng dư thừa trong cơ thể.
Dùng bánh gai như một món ăn vặt
Với hàm lượng tinh bột cao từ gạo nếp, đường và nhân đậu. Lựa chọn bánh gai làm một món ăn vặt sẽ giúp hạn chế tình trạng gây mỡ thừa khiến bạn tăng cân.
Lượng calo mà cơ thể cần
Lượng calo cần trong một ngày ở 1 người trưởng thành khoảng 2000 calo, do đó trung bình bạn chỉ cần nạp vào cơ thể tối đa khoảng 667 calo cho 3 bữa ăn chính sáng, trưa, tối.
Lượng calo của 1 bữa ăn no cùng bánh gai
Để ăn no cho 1 bữa chính bạn cần tiêu thụ khoảng từ 2-3 cái bánh tương đương với khoảng 1000 calo.
Nguồn: Sở Y Tế Thành phố Hà Nội
7-Dayslim
Tôm Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
Tôm hay các loại hải sản khác như cua, mực, ghẹ, hàu,… đều là các món ăn đắt đỏ và có giá trị dinh dưỡng cao. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, trong thịt tôm còn chứa hầu hết các chất dinh dưỡng quý cho sức khỏe. Trong các bữa cơm của gia đình Việt, tôm thường xuyên được xuất hiện như một món ăn bổ dưỡng dành cho cả nhà. Tuy nhiên, với thực đơn dành cho người ăn kiêng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên thì cần ăn hạn chế thịt đỏ. Cũng từ đây, nhiều người tự hỏi rằng tôm bao nhiêu calo và ăn có béo không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng ở NewYork cho biết, tôm có nhiều chất dinh dưỡng nhất trong các loại hải sản. Chất dinh dưỡng được tìm thấy ở tôm mang lại những lợi ích hàng đầu cho sức khỏe mọi người, đây còn là loại thực phẩm có khả năng chống oxy hóa, kháng viêm,… đáng kinh ngạc.
Đi sâu và phân tích kỹ hơn về những lợi ích tuyệt vời mà tôm mang lại ta còn thấy tôm chứa nhiều dưỡng chất cho cho cơ thể như: Omega 3, Canxi, Vitamin D, C,E, Lipid, Retinol,…
Cũng vì những dưỡng chất trên mà ăn tôm và bổ sung tôm vào thực đơn hàng ngày còn giúp:
Ngăn chặn bệnh ung thư: hàm lượng lipid có trong tôm cùng các dưỡng chất khác sẽ giúp tăng đề kháng, chống viêm hiệu quả và bảo vệ cơ thể trước những tác nhân gây ung thư.
Bổ mắt: các loại axit béo omega 3, vitamin E, C mà tôm cung cấp giúp tăng cường hoạt động của các màng tế bào giúp tránh các bệnh về mắt do lão hóa.
Chống mắc bệnh về xương: lượng canxi mà tôm mang lại có tác dụng ngăn ngừa loãng xương.
Tốt cho hệ tim mạch: tôm cung cấp cholesterol tăng hoạt động hệ thống tuần hoàn máu.
Ức chế bệnh tiểu đường: khi tăng cường hoạt động enzim cân bằng quá trình oxy hóa do bệnh tiểu đường gây ra.
Theo như bảng tính calo mà các nhà dinh dưỡng cung cấp, trung bình cứ 100g tươi sẽ chứa 99 calo, lượng calo này thấp và chưa bằng ½ quả trứng gà. Tuy nhiên, mỗi loại tôm sẽ cho ra hàm lượng calo khác nhau, đặc biệt là các món ăn được chế biến từ tôm. Cụ thể:
100g tôm nõn hấp (luộc): 92 calo
100g tôm sú: 130 calo
100g tôm hùm: 145 calo
100g tôm rang thịt: 157 calo
100g tôm sông rim: 117 calo
100g tôm chiên bơ: 160 calo
100g tôm khô: 159 calo
Ngoài ra trong 100g tôm còn bao gồm các chất dinh dưỡng như:
Chất béo: 0,3g
Carbonhydrat: 0,2g
Cholesterol: 189mg
Natri: 111mg
Protein: 24g
Và kèm theo hơn 20 loại vitamin, khoáng chất thiết yếu có thể kể đến như: vitamin B12, photpho, kẽm, magie, canxi, sắt, mangan, đồng, i-ốt,…
Đây chắc hẳn là một câu hỏi được rất nhiều bạn đọc quan tâm, nhất là những bạn đang trong quá trình giảm cân. Chúng ta đã có đáp án cho thắc mắc tôm bao nhiêu calo, cụ thể số calo mà 100g tôm cung cấp là 99 calo. Cho dù mỗi loại tôm và mỗi cách chế biến sẽ cho ra lượng calo khác nhau thì nhìn chung lượng calo của tôm khá thấp.
Bên cạnh đó, trong tôm còn chứa chất béo tốt cho cơ thể cùng với đó là hàm lượng kali, canxi, magie,… đây đều là những dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc đốt mỡ, xiết cơ, thúc đẩy và tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Hơn nữa, trong các thực đơn dành riêng cho người giảm cân, các nhà dinh dưỡng còn khuyên bạn nên sử dụng các loại tôm hơn là ức gà và cá.
Tôm luộc hoặc hấp: đây là một trong những món giúp cho quá trình giảm cân của bạn diễn ra hiệu quả nhất. Bằng cách luộc hoặc hấp hàm lượng dinh dưỡng có trong tôm sẽ được giữ nguyên. Hơn nữa, món ăn này còn không chứa dầu mỡ nên bạn có thể tự tin ăn mà không lo quá về chuyện nạp quá nhiều calo vào cơ thể.
Tôm xào: thường thì tôm mọi người sẽ xào cùng với hoa bí. Món ăn này vừa cung cấp chất xơ từ rau vừa bổ sung thêm lượng protein dồi dào tạo thành một món ăn có đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường.
Salad tôm rau củ: salad là một trong những món thần thánh không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng. Vì thế, thưởng thức món salad tôm rau củ vừa cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết lại còn giúp thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân cho bạn.
Dù tôm là một loại thực phẩm quen thuộc, tuy nhiên đôi lúc chúng ta vẫn chưa biết cách ăn tôm sao cho khoa học và tránh phản tác dụng. Theo đó, chúng ta cần lưu ý:
Không nên ăn đầu, vỏ tôm: đầu tôm chứa chất thải không nhiều dinh dưỡng còn vỏ tôm chứa kitin sẽ gây ức chế quá trình tiêu hóa của bạn.
Không ăn quá nhiều tôm: ăn tôm tốt, dẫu vậy bạn cũng không nên ăn quá nhiều để tránh bị gặp vấn đề rối loạn tiêu hóa, đầy bụng hoặc thậm chí là tiêu chảy. Theo các chuyên gia, người trưởng thành có thể trạng khỏe nên dùng 100g tôm/ngày và người già, trẻ nhỏ chỉ nên dùng 20-30g/ngày.
Hạn chế mua tôm đóng gói: những sản phẩm đóng gói thường chứa nhiều chất phụ gia, về lâu dài sẽ không tốt cho sức khỏe người tiêu dùng.
NÊN XEM THÊM:
Càng Cua Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
Trong số các món ăn hải sản thì cua trở thành món ăn thượng hạng được nhiều người yêu thích. Trong số các bộ phận của cua thì phần càng cua có nhiều thịt nhất. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết càng cua bao nhiêu calo và ăn có béo không? Để giải đáp những thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong nội dung bài viết sau đây được chia sẻ bởi chuyên gia dinh dưỡng trên Review AZ.
Cua là động vật giáp xác, cua có nhiều loại khác nhau, trong đó có cua đồng và cua biển. Thông thường cua biển là những con cua khá lớn, giá trị dinh dưỡng cao, càng cua biển được tách ra từ bộ phận của cua, phần này có nhiều thịt. Cua được chế biến trong nhiều món ăn ngon khác nhau như luộc, hấp, chiên, nấu lẩu.,.Cua vốn từ lâu đã trở thành đặc sản với giá trị dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe có thể kể đến như: hàm lượng Protein và omega-3 axit béo cùng nhiều axit amin tốt cho sức khỏe….Với giá trị dinh dưỡng cao, nhiều chất tốt cho sức khỏe, bạn có thể lựa chọn trong thực đơn hàng ngày của mình.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, 100g càng cua có chứa khoảng 82 calo. Đây là phần dinh dưỡng, nhiều thịt nhất của con cua. Trong nó có giá trị dinh dưỡng cao, đa dạng gồm đầy đủ các nhóm dưỡng chất cho cơ thể như: vitamin B, chất sắt, kali, canxi, đồng… Hơn thế, bạn có thể an tâm rằng trong số loại hải sản chứa nhiều thủy ngân như cá biển, cá ngừ thì cua thuộc loại hải sản chứa ít thủy ngân và kim loại nhất. Vì thế bạn có thể an tâm sử dụng trong chế biến các món ăn hàng ngày.
Càng cua hấp
Chuẩn bị nguyên liệu: 100g càng cua, ½ lon bia, 1 nhánh gừng, sả, ớt, hành lá và các loại gia vị muối, tiêu.
Cách chế biến như sau: càng cua đã rửa sạch cho vào nồi, đổ ½ lon bia sau đó cho gừng, sả đã rửa sạch đập dập, thêm ớt, tiêu và chút muối…đậy vung hấp càng cua sôi khoảng 10 phút. Cuối cùng cho hành lá bên trên càng cua hấp, xếp càng cua ra đĩa là có thể thưởng thức.
Súp càng cua
Để chế biến món ăn này có phần cầu kỳ bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu bao gồm: 200g càng cua biển, 100g thịt ức gà, 200g xương ống; ½ bắp ngô tách hạt, 1 quả trứng gà, 5 quả trứng cút và khoảng 20g bột năng và các gai vị hạt tiêu muối, dầu mè, rau mùi.
Cách chế biến:
– Phần xương ống bạn rửa sạch rồi nấu cùng khoảng 1,5 lít nước- lấy nước dùng. Sau đó càng cua tươi rửa sạch và hấp chín, để nguội lọc lấu p0haanf thịt trong càng cua để ra bát riêng.
– Phần ức gà luộc chín và xé sợi, trứng cút luộc chín và bóc vỏ để riêng
– Phần nước dùng xương ống khi nấu nhừ, lọc bỏ bọt bên trên rồi cho muối, tiêu vừa miệng. Tiếp đến cho ngô vào nước dùng, cho gà xé sợi nấu chín mềm.
– Phần bột năng hòa với nước lạnh rồi từ từ đổ vào nồi nước dùng, thêm phần trứng gà vừa đổ vào nồi vừa quấy tạo cho đường vân đẹp
– Cuối cùng cho thịt cua vào đảo đều, thêm hành, rau mùi rồi tắt bếp.
Một số lưu ý khi ăn càng cua:
Những người vừa phẫu thuật, có vết thương hở không nên ăn nhiều
Trường hợp bị bệnh gout hay có cơ địa dị ứng với cua biển không nên ăn.
Chế biến cua kỹ lưỡng trước khi sử dụng. Chỉ lấy càng cua chế biến từ những con cua còn sống để sử dụng tốt nhất.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, thịt cua nói chung và càng cua nói riêng chứa rất ít calo. Vì thế, ăn càng cua sẽ không béo. Mặc dù vậy vấn đề tăng hay giảm cân còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như: bạn chế biến càng cua như thế nào, ăn bao nhiêu càng cua, thức ăn bạn dung nạp hàng ngày là gì? có vượt ngưỡng calo cho phép hay không?
Theo tính toán của Tổ chức Y tế thế giới, một ngày một người trưởng thành cần khoảng 2000 calo. Như vậy nếu chia 3 bữa ăn chính mỗi bữa cần 667 calo. Với mức năng lượng này được cho là phù hợp để giữ vóc dáng. Nếu như bạn muốn tăng cân thì cần nạp 2000 calo trở lên và nếu muốn giảm cân thì chỉ cần dưới 1500 calo.
Như vậy, để duy trì cân nặng phù hợp nhất, bạn cần phải xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý nhất. Bên cạnh đó cần thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để có một sức khỏe tốt nhất.
NÊN XEM THÊM:
Cập nhật thông tin chi tiết về 1 Cái Bánh Tổ Ong Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không? trên website Bgxq.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!