Bạn đang xem bài viết Bánh Thuẫn Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Mập Không? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Bgxq.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Bánh thuẫn là món ăn truyền thống của người miền Trung, đặc biệt là người dân xứ Quảng. Khi ăn có cảm giác giống bánh bông lan nhưng vị ngọt bùi hơn. Cách làm bánh cũng khá đơn giản với nguyên liệu chính là bột huỳnh tinh, bột năng, đường trắng và trứng. Để tìm hiểu cụ thể hơn về loại bánh này đồng thời biết bánh thuẫn bao nhiêu calo và ăn có mập không, bạn đọc hãy theo dõi ngay bài viết sau trên Review AZ.
Bánh thuẫn hay bánh thửng là món bánh truyền thống của người miền Trung góp mặt trong hầu hết các mâm cỗ ngày Tết và thường dùng để đãi khách. Bánh thuẫn có hình tròn với kích thước to nhỏ khác nhau nở bung lên như bông hoa xòe cánh đấy hấp dẫn, khi ăn có cảm giác giống bánh bông lan nhưng khô và bở hơn, ngọt bùi hơn.
Để làm bánh thuẫn, bạn cần chuẩn bị:
100g bình tinh (bột huỳnh tinh)
100g bột năng
3 quả trứng vịt (hoặc trứng gà cỡ lớn)
300g đường trắng
½ thìa cafe vani
¼ thìa cafe bột nở
Cách thực hiện như sau:
Hòa bột nở với chút nước ấm. Rây thêm bột huỳnh tinh và bột năng vào rồi trộn đều với nhau.
Đập trứng vào bát lớn rồi đánh thật bông. Vừa đánh trứng vừa cho đường vào từ từ tới khi trứng bông trắng lên là được.
Cho bột vào trứng rồi khuấy đều tay cho hỗn hợp thật mịn.
Cho tiếp bột nở và vani vào bát rồi trộn đều.
Chuẩn bị bếp than, thấy than hồng đỏ thì đặt khuôn lên bếp để làm nóng.
Bôi mỡ vào khuôn rồi dùng thìa múc hỗn hợp bánh vào.
Quạt đều tay khoảng 5 phút rồi lấy tăm xiên vào bánh. Nếu bột không dính tăm là có thể lấy ra. Cho bánh vào rổ to để nhanh nguội.
Tiếp tục làm cho tới khi hết nguyên liệu.
Bánh nguội thì cất vào hộp kín để bảo quản. Khi ăn có thể thưởng thức cùng trà.
Lưu ý khi làm bánh thuẫn:
Bạn có thể thay bột huỳnh tinh và bột năng bằng bột mì số 8
Nếu không có khuôn bánh thuẫn và bếp than thì bạn có thể sử dụng khuôn bánh loại nhỏ và nướng ở lò nướng ở nhiệt độ 250 độ C. Bánh nở thì giảm xuống 100 độ.
Nếu muốn bánh thêm bắt mắt, bạn có thể thêm chút màu thực phẩm.
Khi trộn bột nên trộn nhẹ tay và đi theo 1 chiều để bánh nướng không bị chai lại.
Để đều nhiệt khi nướng để bánh chín đều và nở đẹp hơn.
Thực tế là bánh thuẫn bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào lượng nguyên liệu tạo ra chúng. Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra 650g bánh thuẫn chứa 2.121 calo. Tương ứng 100g bánh thuẫn sẽ cung cấp khoảng 326 calo cho cơ thể.
Vì bánh thuẫn có vị ngọt, chứa đường và bột với lượng calo khá cao (326 calo/100g) nên nếu ăn nhiều sẽ rất dễ tăng cân. Để tránh bị mập khi ăn bánh thuẫn, bạn cần chú ý:
Cân bằng lượng ăn trong ngày ở mức 2.000 calo: Ví dụ hôm nay bạn ăn 100g bánh thuẫn thì chỉ được nạp tối đa 1.674 calo từ các món ăn khác. Còn nếu hôm nay bạn ăn 200g bánh thuẫn thì chỉ được nạp tối đa 1.348 calo từ các món ăn khác.
Không ăn bánh thuẫn vào buổi tối: Buổi tối là khoảng thời gian mà cơ thể ít vận động nên nếu ăn những loại bánh ngọt chứa nhiều năng lượng như bánh thuẫn sẽ rất dễ tích tụ chất béo trong cơ thể dẫn tới tăng cân.
Không ăn bánh thuẫn khi đói: Dạ dày thường tiết nhiều axit khi đói giúp chúng ta tiêu hóa được nhiều thức ăn hơn. Tuy nhiên, nếu ăn bánh thuẫn khi đói sẽ khiến chúng ta phải nạp lượng lớn calo vào cơ thể, dễ dàng tăng cân mất kiểm soát.
Ăn bánh thuẫn kết hợp uống trà hoặc nước lọc: Trà sẽ giúp cơ thể giảm bớt hấp thụ calo và chất béo từ bánh thuẫn đồng thời giúp bánh trở nên ngon miệng hơn. Còn uống nước lọc kết hợp với bánh thuẫn sẽ giúp dạ dày nhanh no, giảm lượng ăn hiệu quả.
Kết hợp tập luyện thể dục thể thao: Tập luyện thể dục thể thao là giải pháp giúp cơ thể tăng cường tim mạch, xương khớp, cải thiện huyết áp, giảm stress và tránh được nhiều bệnh. Tập luyện thể dục thể thao còn là giải pháp hữu ích với những người mập bởi khả năng tiêu hao năng lượng, săn chắc cơ bắp, giảm cân. Nếu hôm nay lỡ ăn quá nhiều bánh thuẫn thì bạn nên dành thêm thời gian để tập luyện.
Bánh thuẫn có thể để được 1 tuần sau khi cất vào lọ kín. Để bánh giòn và tránh bị mốc thì bạn nên xếp bánh lên nong rồi đặt trên bếp than cho nóng đến khi bánh khô và giòn mặt ngoài là được. Với cách sấy bánh như này có thể bảo quản bánh được lâu hơn, khoảng 3 tháng.
NÊN XEM THÊM:
Bánh Gery Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
Bánh quy Gery là sản phẩm được tạo ra bởi Gery – Garuda Food với xuất xứ từ Indonesia. Bánh được sản xuất theo công nghệ hiện đại, quy trình khép kín dưới sự giám sát và kiểm tra nghiêm ngặt. Thành phần của bánh chủ yếu là đường, bột mì, chất béo thực vật, bột sữa thực vật, dầu thực vật, bột whey, tinh bột bắp, sữa bột, chiết xuất mạch nha, chiết xuất Dextrose monohydrat, chất chuyển hóa tinh bột, men, muối, Lecithin, chất làm nở bột, chất ổn định Disodium Diphosphate, canxi carbonate, hỗn hợp các chất tiền vitamin (B1, B2, B3, B6). Ngoài ra, tùy loại bánh mà sẽ có thêm các nguyên liệu khác nhau.
Đây là những loại bánh Gery hiện đang được nhập khẩu và bày bán tại nước ta:
Bánh quy Phô mai Gery Cheese Crackers
Bánh quy Dừa Gery Coconut Crackers
Bánh quy socola Gery Choco Crackers
Bánh có hương vị ngọt vừa, không quá gắt, giòn xốp, thơm ngon với vị mè bùi bùi kết hợp vị phomai hoặc dừa hoặc socola cho cảm giác thích thú không bị ngán.
Theo công bố sản phẩm thì mỗi hộp bánh quy Gery nặng 300g gồm 30 gói, mỗi gói 10g chứa 50 calo. Mỗi gói bánh có thiết kế nhỏ gọn nên rất tiện lợi, dễ dàng mang theo người và dùng khi cần thiết. Bạn có thể dùng bánh trong bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ để bổ sung năng lượng tức thì. Chú ý dùng trực tiếp sau khi mở bao bì và bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, không để trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời là được.
Ngoài ra, bánh được đóng hộp lịch sự, kín đáo nên bạn có thể sử dụng bánh làm quà tặng cho gia đình, người thân, bạn bè trong mỗi dịp Lễ Tết.
Do đó, nếu chỉ ăn 1 – 2 gói bánh Gery thì cũng không ảnh hưởng quá nhiều tới cân nặng. Nhưng nếu ăn quá nhiều bánh Gery thì bạn hoàn toàn có thể tăng cân.
Để tránh tăng cân với bánh Gery, bạn cần chú ý:
Điều chỉnh lượng ăn trong ngày cho phù hợp: Nếu hôm nay bạn ăn 2 gói bánh Gery 10g thì chỉ được thêm tối đa 1.900 calo từ các món ăn khác trong ngày. Còn nếu hôm nay bạn ăn 5 gói bánh Gery 10g thì chỉ được nạp thêm tối đa 1.750 calo từ các món ăn khác trong ngày.
Tránh ăn bánh Gery vào buổi tối: Buổi tối là khoảng thời gian mà cơ thể ít vận động nên nếu ăn những loại bánh giàu năng lượng như bánh Gery sẽ dễ tăng cân, tích tụ mỡ thừa.
Kết hợp bánh Gery với nước, sữa ít đường, trà hoặc nước trái cây: Kết hợp bánh Gery với nước, sữa ít đường, trà hoặc nước trái cây sẽ giúp bạn có cảm giác nhanh no hơn, hạn chế ăn quá nhiều bánh đồng thời thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể tốt hơn.
Tăng cường tập luyện: Việc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày là cách hiệu quả để giảm cân, săn chắc cơ bắp, giải tỏa stress và tăng cường sức khỏe.
Ngoài ra, bạn có thể tự làm bánh quy tại nhà để điều chỉnh lượng đường cho phù hợp hơn với bản thân.
Cách làm khá đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị:
180g bột mì
100g bơ
20g đường (có thể giảm bớt nếu muốn)
1/2 thìa cafe muối
15g hành ngò
1/3 thìa cafe hạt nêm
1/4 thìa cafe tiêu
20ml dầu ăn
1 lòng đỏ trứng gà
30ml nước lọc
2g bột nổi (baking powder)
+ Bước 1: Cho bột mì vào bát lớn rồi trộn đều cùng đường, tiêu, hạt nêm.
+ Bước 2: Thêm bột nổi vào bát rồi trộn đều. Chú ý sàng bột nổi qua rây để được hỗn hợp sánh mịn.
+ Bước 3: Đập 1 quả trứng gà cho vào bát khác, thêm bơ lạt và dầu ăn rồi dùng phới trộn đều hỗn hợp.
+ Bước 3: Cho bát trứng vào bát đựng bột mì ban nãy.
+ Bước 4: Cho hành ngò cắt nhuyễn vào bát đựng bột mì rồi nhào nặn.
+ Bước 5: Đổ từ từ nước vào rồi tiếp tục nhào nặn tới khi được khối bột dẻo mịn không khô không nhão.
+ Bước 6: Lấy màng bọc thực phẩm bọc kín bột rồi để ở ngăn mát tủ lạnh trong 30 phút.
+ Bước 7: Làm nóng lò nướng 5 phút ở nhiệt độ 180 độ C rồi cán bột thành miếng mỏng khoảng 1cm.
+ Bước 8: Dùng dao sắn cắt thành từng miếng chữ nhật hoặc thành hình tùy thích.
+ Bước 9: Nướng bánh ở nhiệt độ 180 độ C trong vòng 15 – 18 phút là xong.
NÊN XEM THÊM:
Bánh Nabati Bao Nhiêu Calo? Bánh Nabati Ăn Như Nào Để Ko Mập?
Giới thiệu bánh Nabati
Nabati là loại bánh có nguồn gốc từ Indonesia, được nhà máy Việt Nam sản xuất với 100% vốn đầu tư từ Indonesia. Được sản xuất trên dây chuyền hiện đại, bánh Nabati được kiểm tra nghiêm ngặt các khâu về an toàn thực phẩm và được kiểm chứng rằng an toàn vệ sinh tuyệt đối cho người tiêu dùng.
Với lượng tiêu dùng “khủng” nên bánh Nabati không ngừng phát triển, cho ra các hương vị đặc sắc khác nhau để người tiêu dùng có sự lựa chọn phong phú, đa dạng Các sản phẩm Nabati khi tung ra thị trường đều mang trong mình vị ngon thuần khiết, bánh xốp giòn rụm và phần nhân béo ngậy làm chinh phục con tim của bao nhiêu người “sành ăn” nhất.
Bánh Nabati bao nhiêu calo?Bánh Nabati phô mai: Có trọng lượng 10g thì sức chứa khoảng tầm 94 calo.
Bánh Nabati trà xanh: Như trên bao bì ghi rõ, Nabati trà xanh có trọng lượng 58g tương đương với sức chứa khoảng tầm 282 calo, với những thành phần như chủ yếu như bột mì, bột trà xanh, đường và bột sữa.
Bánh Nabati 52g: Với những nguyên liệu như bột mì, bột phô mai, vitamin A, B1, bột whey, muối,..có sức chứa khoảng tầm 260 calo.
Bánh Nabati 130g: Có sức chứa khoảng tầm 630 calo.
Bánh Nabati 140g: Có sức chứa khoảng tầm 700 calo
Bánh Nabati 145g: Có sức chứa khoảng tầm 730 calo.
Bánh Nabati socola: Có trọng lượng là 52g thì có sức chứa khoảng tầm 320 calo.
Ăn bánh Nabati có mập không?Theo các nhà khoa học nghiên cứu, cơ thể của mỗi chúng ta hằng ngày chỉ nên tiếp nhận từ 2000 calo đối với nữ và 2500 calo đối với nam, tất cả được chia đều cho 3 bữa ăn. Việc ăn bánh Nabati nhiều thì sẽ nhanh chóng tăng cân, các nhà nghiên cứu khẳng định rằng trong bánh Nabati có chứa rất nhiều calo và chất dinh dưỡng, chỉ cần ăn 1 gói bánh Nabati tầm 145g thì cơ thể đã dung nạp được 730 calo, vượt quá mức cho phép 1 bữa ăn hằng ngày.
Bánh Nabati có ăn chay được không?Tùy theo phương thức bạn ăn chay, hiện nay có 2 hình thức ăn chay trái chiều đó là một bên ăn chay chỉ ăn các loại thực vật như rau, củ, quả và một bên là ăn chay nhưng chỉ kiêng thịt động vật.
Ăn bánh Nabati có nổi mụn không? Bánh Nabati ăn như nào để ko mập?– Không nên ăn bánh Nabati thay cho bữa chính: Nhiều người quá bận rộn với công việc dẫn đến không có thời gian để dùng bữa, nhiều người có xu hướng ăn bánh Nabati thay cho bữa chính. Trên thực tế các nhà khoa học đã kiểm nghiệm bánh Nabati là thực phẩm khô, trong lúc cơ thể đang đói lại ăn đồ khô sẽ gây ra bị loét bao tử, hệ tiêu hóa không tốt.
– Những dưỡng chất trong bánh chỉ nằm ở thời gian ngắn, sau đó bạn sẽ phải lại đói tiếp tục. Ngoài ra hậu quả của việc ăn như thế này sẽ dẫn đến bạn thèm đồ ăn chứa nhiều chất béo và từ đó mất kiểm soát số cân nặng.
Nguồn: Công ty NABATI Việt Nam
7-Dayslim
100G Chân Gà Bao Nhiêu Calo? Ăn Chân Gà Có Béo (Mập) Không?
Giá trị dinh dưỡng trong 100g chân gà
Calo: 215
Chất đạm: 20gr
Chất béo: 14.3gr
Carbs: 0.2gr
Canxi: 7% giá trị hàng ngày (DV)
Phốt pho: 7% DV
Vitamin A: 3% DV
Vitamin B9: 21% DV
Tác dụng của chân gà đối với sức khoẻ
Cung cấp collagen cho cơ thể: Protein trong chân gà có 70% là collagen. Collagen có tác dụng cải thiện làn da, giúp da hồng hào và tươi sáng hơn.
Ngừa loãng xương, giảm nguy cơ gãy xương và giúp vết thương nhanh lành: Canxi, protein trong chân gà giúp xương chắc khỏe và tăng khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể.
Cải thiện chức năng hệ tiêu hóa: Khi hầm chân gà, các dưỡng chất trong nước giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.
Ổn định đường huyết, cải thiện sức khỏe tim mạch: Elastin trong collagen giúp kích thích hormone peptide, kích thích tế bào tuyến tụy tiết insulin giúp ổn định đường huyết.
Giúp móng chắc khỏe: Canxi, collagen, axit amin trong chân gà giúp móng của bạn chắc khỏe hơn.
Duy trì sức khỏe nướu: Các bệnh nha chu có thể là do cơ thể thiếu vitamin và các dưỡng chất cần thiết. Chân gà có các mô liên kết và sụn có chứa collagen, axit amin và một số chất tạo gelatin, những chất giúp cải thiện sức khỏe của nướu răng rất tốt.
Cải thiện hệ miễn dịch: Chân gà có chứa một số khoáng chất như kẽm, đồng, canxi, phốt pho giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, đối phó với nhiều loại bệnh.
Chân gà luộc: 215 calo
Chân gà nướng: 352 calo
Chân gà hấp hành: 264 calo
Chân gà ngâm sả ớt: 458 calo
Chân gà rút xương ngâm muối: 483 calo
Chân gà sốt thái: 529-617 calo
Chân gà nướng muối ớt: 434 calo
Trung bình mỗi ngày một người cần nạp vào cơ thể 2000 calo, riêng đối với những người hoạt động nhiều, tiêu hao nhiều năng lượng thì cần nạp vào cơ thể 2400 calo mỗi ngày.
Do đó, bạn cần đong đo lượng calo nạp vào người mỗi ngày, nếu lượng calo nạp vào người quá lớn sẽ khiến cơ thể mập lên. Bạn nên tính toán lượng calo trong chân gà và các món ăn khác trong ngày để không nạp vào cơ thể quá nhiều calo. Bên cạnh đó bạn cũng nên hạn chế ăn những món ăn từ chân gà có hàm lượng calo quá cao.
Không nên ăn quá 900gr chân gà mỗi ngày (khoảng 1935 calo)
Hạn chế ăn chân gà được chế biến với nhiều chất béo như chiên, nướng, rang,…
Không nên chỉ ăn mỗi chân gà mà nên bổ sung thêm tinh bột và các loại rau xanh, trái cây.
Chỉ ăn chân gà tối đa 2 lần mỗi tuần
Những người không nên ăn chân gà: Trẻ em, người già có hệ tiêu hóa kém, dễ bị hóc xương nhỏ trong chân gà nên hạn chế ăn chân gà. Ngoài ra, những người mắc bệnh cao huyết áp, mỡ máu cao cũng không nên ăn nhiều chân gà, đặc biệt là chân gà chiên vì sẽ làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể
Chân gà hấp rau răm
Chân gà hấp rau răm thơm lừng mùi rau răm, chân gà mềm tan được tẩm ướp gia vị đậm đà. Chỉ với cách làm vô cùng đơn giản, bạn đã có ngay món ăn từ chân gà thơm ngon. Còn chần chờ gì mà không vào bếp thử ngay món ăn hấp dẫn này nào!
Chân gà hấp sả ớt
Chân gà không chỉ là món ăn thơm ngon hấp dẫn mà còn là món ăn cực kỳ tốt cho sức khỏe. Món chân gà hấp sả ớt vô cùng thơm ngon, chân gà giòn ngon, sả, gừng, lá chanh thơm lừng kết hợp cùng vị cay nồng của ớt. Chắc chắn món ăn này sẽ chinh phục được mọi người, kể cả vị thực khách khó tính nhất.
Chân gà hầm thuốc bắc
Advertisement
Chân gà hầm thuốc bắc là món ăn vô cùng bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe đặc biệt là người tạng yếu, người già, người mới ốm khỏi hoặc đang dưỡng bệnh. Không chỉ bổ dưỡng mà nó còn vô cùng thơm ngon, chân gà dai giòn thấm vị, hạt sen bùi béo khiến ai cũng thích mê.
Chân gà hầm đậu phộng
Nguồn: Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam
100g nấm bào ngư bao nhiêu calo? Ăn nấm bào ngư có béo (mập) không?
Bánh Gai Có Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Gai Nhiều Có Béo Không?
Bánh gai là loại bánh ngọt truyền thống có nguồn gốc từ Bắc bộ. Bánh gai có bao nhiêu calo? Ăn có mập không? Ăn thế nào tốt cho sức khỏe?
Nhắc đến bánh gai chắc hẳn bạn không thể quên được hương vị ngọt bùi của nhân đậu xanh cùng dừa nạo đặc biệt là lớp vỏ dai mềm bên ngoài. Bánh gai có bao nhiêu calo? Ăn bánh gai có béo không? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau.
Bánh gai còn có tên gọi khác là bánh lá gai, đây được xem là món bánh truyền thống, đặc sản của nhiều vùng quê Bắc Bộ Việt Nam.
Bánh có hình vuông, màu đen gồm vỏ bánh và nhân bánh. Phần vỏ bánh màu đen được làm từ lá cây gai và bột gạo nếp, đường, các hương vị hòa quyện tạo thành một khối bột dẻo mịn. Ruột bánh có màu vàng của đậu xanh dừa tươi và đường, mỡ lợn, tùy theo khu vực và từng cách làm sẽ có sự khác nhau, giữa các loại nhân cho món bánh gai, đối với mỡ lợn có nơi sẽ có có nơi thì lại không.
Từ xưa, bánh gai thường được dùng ở các dịp lễ Tết và bàn thờ gia tiên nhằm tưởng nhớ cho công ơn sinh thành và nuôi dưỡng của tổ tiên.
Theo thông tin từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trong bánh gai có chứa hàm lượng calo là 250kcal cùng hàm lượng dinh dưỡng gồm:
4,7 protein
2,5g chất béo
51,95g chất đường bột
0,35g chất xơ
239,50mg canxi
44,30mg phốt pho
0,56mg chất kẽm
Mặc dù có hàm lượng dinh dưỡng tương đối cao, chứa nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều bánh gai vì trong bánh có chứa đường.rất cao chỉ nên ăn với liều lượng vừa phải.
Gạo nếp có bao nhiêu calo?Lớp vỏ bánh được làm hoàn toàn bằng gạo nếp trung bình cứ 100g xôi nếp sẽ chứa khoảng 300 calo.
Đậu xanh có bao nhiêu calo?Tùy theo khu vực và cách làm sẻ có nhiều loại nhân đậu xanh khác nhau cho bánh gai như đậu xanh dừa, đậu xanh bí đao, đậu xanh mè…Trung bình 100g đậu xanh có chứa tới 328 calo.
Với lượng nguyên liệu trên bạn có thể ước lượng được 1 chiếc bánh gai 100gr sẽ gồm 40g gạo nếp, 30g đậu xanh và 10g đường kính sẽ có lượng calo như sau: 120 calo gạo nếp + 98,4 calo đậu xanh + 39 calo đường = 257, 3 calo và lượng calo này có thể thay đổi tùy theo liều lượng và cách chế biến của từng người. Tương tự một chiếc bánh gai nặng khoảng 200 – 300g sẽ cung cấp 514 – 771 calo cho cơ thể.
Theo nghiên cứu, lượng calo cần có trong ngày của một người trưởng thành khoảng 2000 kcal mỗi bữa cần khoảng 667 calo, với một chiếc bánh gai khoảng 300 kcal sẽ không đủ để làm cơ thể béo lên được.
Chỉ cần khoảng 2 cái tương ứng với 608 – 912 calo là đủ khiến cho bạn no. Tuy nhiên, không có nghĩa ăn bánh gai có thể giảm cân, nếu ăn quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân do nạp quá nhiều lượng tinh bột và đường.
Nếu lỡ ăn bánh quá nhiều bánh gai, bạn nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao để tiêu hao bớt năng lượng dư thừa trong cơ thể.
Dùng bánh gai như một món ăn vặt
Với hàm lượng tinh bột cao từ gạo nếp, đường và nhân đậu. Lựa chọn bánh gai làm một món ăn vặt sẽ giúp hạn chế tình trạng gây mỡ thừa khiến bạn tăng cân.
Lượng calo mà cơ thể cần
Lượng calo cần trong một ngày ở 1 người trưởng thành khoảng 2000 calo, do đó trung bình bạn chỉ cần nạp vào cơ thể tối đa khoảng 667 calo cho 3 bữa ăn chính sáng, trưa, tối.
Lượng calo của 1 bữa ăn no cùng bánh gai
Để ăn no cho 1 bữa chính bạn cần tiêu thụ khoảng từ 2-3 cái bánh tương đương với khoảng 1000 calo.
Nguồn: Sở Y Tế Thành phố Hà Nội
7-Dayslim
1 Cái Bánh Tổ Ong Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
Trong nền ẩm thực Việt Nam có rất nhiều loại bánh khác nhau, trong đó có loại bánh tổ ong vẫn được nhiều người yêu thích sử dụng. Với vỏ bên ngoài vàng ươm, bên trong mềm, nóng giòn với vị thơm mê ly, bánh tổ ong trở thành món ăn vặt lý tưởng cung cấp năng lượng trong ngày của bạn. Vậy, 1 cái bánh tổ ong bao nhiêu calo và ăn có béo không? Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể theo dõi thông tin chi tiết có trong bài viết sau đây của Review AZ.
Bánh tổ ong là một trong những món bánh xuất hiện từ rất lâu, đây cũng là một trong những thứ bánh gắn liền với tuổi thơ của rất nhiều người thời xa xưa. Những người thế hệ trước chắc chắn sẽ chẳng bao giờ quên cái cảm giác chờ đợi bánh chín, với mùi thơm của trứng, bột lan tỏa, nếu chỉ ăn 1 chiếc bánh tổ ong người ta sẽ chẳng thể chối từ ăn chiếc bánh thứ hai, với vị thơm ngon, nóng giòn vừa thổi vừa ăn…đây là một trong những món bánh phù hợp sử dụng cho cả người già và trẻ nhỏ.
Theo truyền thuyết kể lại rằng, sự ra đời của bánh tổ ong rất đặc biệt, đó là khi có một hiệp sĩ giáp sắt nọ ngồi lên bột bánh pancake đã vô tình tạo nên món bánh có hình kẻ ô vuông. Từ đó sáng chế ra bánh có hình tổ ong và đây cũng chính là cái tên đặc biệt của bánh. Ở các nước phương Tây, bánh tổ ong còn được gọi là Waffle, bánh thường được ăn kèm với cream, các loại mứt trái cây hay siro và được xem là món bánh vô cùng bổ dưỡng.
Ngày nay, ở việt Nam bánh tổ ong không còn được sử dụng nhiều như trước bởi đời sống con người được nâng cao cùng với đó là có vô số các loại bánh thơm ngon hấp dẫn ra đời. Thế nhưng, ở một số nơi bánh tổ ong vẫn được lưu truyền. Nhưng ngày nay cách làm bánh đã đơn giản hơn rất nhiều, không cần lò than, không cần canh lửa với khuôn thủ công vì có lò nướng bánh, có rất nhiều loại khuôn bánh hiện đại và nguyên liệu cũng khá phổ biến khác nhau để bạn có thể tự làm cho gia đình cùng thưởng thức. Bánh tổ ong cũng được chế biến thành nhiều loại khác như bánh tổ ong mềm, cách làm bánh tổ ong lá dứa….
Theo chuyên gia dinh dưỡng, để biết 1 cái bánh tổ ong bao nhiêu calo thì cần phải tính đến trọng lượng của chiếc bánh, bánh to hay nhỏ tùy thuộc vào từng khuôn bánh và những nguyên liệu làm nên bánh tổ ong.
Thông thường 1 chiếc bánh tổ ong truyền thống với những nguyên liệu làm bánh gồm bột năng, trứng gà, bột mì, chất vani, đường cát trắng…..qua chế biến sẽ tạo nên những mẻ bánh tổ ong thơm ngon. Theo đó, 1 cái bánh tổ ong cỡ vừa chứa khoảng 330 calo.
Ngoài bánh tổ ong truyền thống thì với sự sáng tạo của con người đã cho ra đời các loại bánh tổ ong khác nhau như: bánh tổ ong nước cốt dừa, bánh tổ ong lá dứa,…. Để thưởng thức món bánh ngon nhất, tùy theo khẩu vị và có thể biến đổi một chút công thức để gia tăng lượng sữa, dừa.
Bạn chú ý để thưởng thức bánh tổ ong thơm ngon nhất là khi bánh mới nướng vẫn còn nóng, giữ được độ giòn và có thể bảo quản bánh bằng cách bảo quản trong bọc kín và để nơi thoáng mát.
Thông thường, bánh tổ ong không cần ăn kèm đồ ăn khác. Tuy nhiên, để lạ miệng hơn thì nhiều người thường kết hợp ăn chung với mứt trái cây, kem tươi, mật ong, hoặc kết hợp cùng kem tươi và trái cây thái lát cũng rất hấp dẫn.
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết: việc ăn bánh tổ ong có béo không còn tùy thuộc vào cách ăn của bạn. Nếu như bạn ăn bánh tổ ong nhiều, một ngày 2-3 cái mà trong bữa ăn chính không cắt giảm khẩu phần ăn thì lúc này bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng thừa cân, béo phì.
Ngược lại, nếu như bạn chỉ ăn 1-2 cái bánh tổ ong, thực hiện chế độ ăn điều độ, cắt giảm bớt lượng thức ăn trong bữa ăn chính. Song song với đó là một chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ, kết hợp luyện tập thể dục thể thao thì sẽ giữ được cân nặng lý tưởng, không cần lo sợ vấn đề tăng cân.
– Một ngày không ăn quá 2 chiếc bánh tổ ong, không nên ăn kèm mứt, siro,…vì lúc này lượng calo sẽ tăng cao nhanh chóng.
– Không nên ăn bánh tổ ong vào buổi tối để tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa gây tăng cân.
– Nên ăn bánh vào bữa phụ, sáng, trưa. Sau khi ăn bánh bạn có thể uống 1 cốc nước, điều này giúp bạn no lâu, tránh nạp thêm lượng thức ăn từ thực phẩm khác gây béo.
NÊN XEM THÊM:
Cập nhật thông tin chi tiết về Bánh Thuẫn Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Mập Không? trên website Bgxq.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!