Bạn đang xem bài viết Bí Kíp Trị Để Táo Bón Không Còn Là Nỗi Ám Ảnh Với Dân Văn Phòng được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Bgxq.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Do tính chất công việc ít vận động, ngồi nhiều, áp lực công việc… cộng với chế độ ăn uống không khoa học, dân văn phòng là đối tượng có nguy cơ mắc bệnh táo bón cao nhất. Bệnh không chỉ gây cho khổ chủ những khó chịu, mệt mỏi mà còn dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm cho sức khỏe.
Vì sao dân văn phòng dễ mắc bệnh táo bón nhất?
Với cuộc sống ngày càng phát triển, con người ngày càng bận rộn và không có nhiều thời gian để chăm sóc cho bản thân mình, đặc biệt là dân văn phòng. Chính vì vậy, họ lựa chọn những thực phẩm tiện lợi chứa nhiều đường, muối, mỡ bão hòa và ít chất xơ. Đặc biệt, dân văn phòng rất ít chú ý đến việc uống nước, khiến cơ thể thiếu nước, dẫn đến tình trạng phân khô cứng và dẫn đến táo bón.
Bên cạnh đó, tính chất công việc của dân văn phòng là thường xuyên ngồi một chỗ lâu, khiến nhiều người có thói quen lười vận động, ít di chuyển. Công với việc thường xuyên bị stress do áp lực công việc quá nhiều gây ra táo bón.
Khi bị táo bón, người bệnh thường có thói quen sử dụng thuốc nhuận tràng, thuốc xổ hay thụt hậu môn. Tuy nhiên, nếu thường xuyên sử dụng những loại thuốc này sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn và chỉ giải quyết được vấn đề tạm thời. Nếu để lâu ngày, không được chữa trị dứt điểm sẽ chuyển thành táo bón mạn tính dễ gây ra những biến chứng nguy hiểm.
Khi bị táo bón người bệnh luôn phải rặn mạnh mỗi khi đi cầu, lâu dần các tĩnh mạch ở vùng hậu môn trực tràng sẽ giãn ra và hình thành búi trĩ.
Một loại bệnh phần lớn đi kèm với bệnh trĩ chính là nứt kẽ hậu môn, dấu hiệu chính của táo bón là phân cứng, khi đó phân cọ sát vào thành hậu môn trong một khoảng thời gian dài và làm chúng rách ra gây đau rát và chảy máu.
Ngoài ra việc táo bón còn dẫn đến một số bệnh khác như viêm trực tràng, polyp trực tràng, ung thư trực tràng…
Chuyên gia tiêu hóa khuyên dân văn phòng cách thoát táo bón không lo tái lại
Theo chúng tôi Phạm Thị Thu Hồ – Nguyên trưởng khoa tiêu hóa bệnh viện Bạch Mai chia sẻ: “Trong đường ruột con người có hai loại lợi khuẩn chính là Lactobacillus và Bifidobacterium (Bifido). Nhưng lợi khuẩn Bifido đặc biệt quan trọng, vì loại lợi khuẩn này chiếm tới 99% tổng số lợi khuẩn đường ruột và cư trú trong đại tràng làm nhiệm vụ tiêu hóa và hấp thu khoáng chất, vitamin, đồng thời đào thải, lên men các chất cặn bã, tạo thành khuôn phân để tống ra ngoài”.
Như vậy, để chấm dứt hoàn toàn táo bón, ngoài việc tăng cường ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ, uống nhiều nước mỗi ngày, hạn chế việc ngồi yên một chỗ, tập thói quen đi cầu hàng ngày thì người bệnh cần đặc biệt chú ý tới việc bổ sung ngay lợi khuẩn Bifido cho đường ruột.
Khi được bổ sung đầy đủ, lợi khuẩn Bifido sẽ thực hiện tốt nhiệm vụ tiêu hóa nốt thức ăn khó tiêu, sản xuất ra các vitamin B, K cần thiết cho cơ thể, đảm bảo chức năng bài tiết, đào thải các chất cặn bã tạo thành khuôn phân và làm cho phân mượt mà, mềm mượt và dễ dàng đẩy ra ngoài.
Bổ sung đầy đủ lợi khuẩn Bifido sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, đạt tỷ lệ vàng (85% lợi khuẩn – 15% hại khuẩn). Khi tỷ lệ này duy trì ổn định, hệ tiêu hóa sẽ khỏe mạnh thì các triệu chứng của táo bón cũng khỏi hẳn.
Tuy nhiên lợi khuẩn Bifido dễ bị tiêu diệt bởi axit dạ dày nên các men vi sinh thông thường không chứa thành phần Bifido, nếu có cũng chỉ đưa được 1% lợi khuẩn xuống đến ruột non nên không có tác dụng.
Mách Bạn Cách Trị Táo Bón Đơn Giản Không Cần Dùng Thuốc
Tình trạng táo bón
Tình trạng táo bón
Táo bón là một trong những bệnh lý phổ biến nhất về đường tiêu hóa trên thế giới. Hiểu đơn giản, đây chính là một dạng rối loạn đường tiêu hóa, dẫn đến tình trạng đi ngoài phân không đều hoặc khó đi kèm với cảm giác đau rát. Táo bón cấp tính có thể gây tắc ruột, thậm chí phải phẫu thuật.
Đối với người lớn, nếu như không thể đi đại tiện quá 3 ngày thì sẽ được coi là táo bón, còn ở trẻ em, một tuần không thể đi đại tiện 3 lần thì được coi là táo bón. Trong việc chẩn đoán, bác sĩ chia tình trạng bệnh này thành hai nhóm: táo bón nguyên phát và táo bón thứ phát.
Về nguyên nhân gây táo bón, có thể là do nhiều nguyên nhân khác nhau, một số nguyên nhân tiêu biểu mà chúng ta có thể kể đến như:
Do chế độ ăn uống ít chất xơ, dư thừa chất béo có nguồn gốc từ động vật, ăn nhiều đồ ngọt, các chất kích thích như cà phê, rượu, bia không uống đủ nước, lười vận động
Mắc các bệnh lý như trĩ, tắc nghẽn ống tiêu hóa, trực tràng vô căn to,…
Những người mang thai do sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ cùng với áp lực tự tử cung hoặc thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể dẫn đến táo bón
Do sử dụng một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu, thuốc chống viêm, thuốc chống co giật có thể gây ra táo bón
Nguyên nhân gây táo bón
Cách trị táo bón không cần dùng thuốcBổ sung chất xơ
Bổ sung chất xơ là một trong những cách trị táo bón vô cùng đơn giản và hiệu quả nhất mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng. Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc kéo nước vào phân, làm mềm và nợ và giúp tăng khối lượng phân đào thải ra ngoài. Bên cạnh vai trò đào thải phân, chất xơ không hòa tan trong ruột còn là môi trường để các vi khuẩn có lợi sinh sôi và phát triển.
Bạn có thể tìm thấy nguồn chất xơ rồi sao từ thực vật như các loại rau củ quả, các loại hạt, đậu, ngũ cốc. Bạn có thể tham khảo những loại thực phẩm dầu chất xơ và chị táo bón hiệu quả nhất:
Các loại rau có màu xanh đậm như rau cải bó xôi, rau mùng tơi, rau đay, quả đậu bắp
Các loại trái cây như bơ, táo, các loại trái cây mọng nước họ cam quýt, bưởi, kiwi
Các loại hạt, đậu, ngũ cốc đọc biệt là hạt yến mạch và hạt chia
Mặc dù phương pháp này không phải là cách trị táo bón ngay lập tức nhưng nó sẽ mang lại hiệu quả lâu dài và đặc biệt là rất an toàn, ai cũng có thể thực hiện được.
Bổ sung chất xơ từ các loại rau xanh để trị táo bón
Đi uống nhiều nước, đặc biệt vào buổi sáng
Uống nhiều nước cũng là một trong những phương pháp trị táo bón rất đơn giản và hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2-2,5 lít nước mỗi ngày, tùy theo nhu cầu và cân nặng của bạn.
Bạn có thể cung cấp nước cho cơ thể bằng cách uống một ly trà ấm vào buổi sáng hoặc cà phê, caffein có trong cà phê và trà có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa và kích thích ruột, khiến quá trình co bóp ruột diễn ra hiệu quả hơn.
Để đầy lùi tình trạng táo bón nhanh nhất có thể, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm giàu chất xơ vào bữa sáng tí dụ như cháo yến mạch hoặc kết hợp salad cùng với các loại hạt.
Mát xa vùng bụng
Mát xa, xoa bóp vùng bụng một cách hiệu quả để chị. Bạn cần chú ý tác động vào vùng đáy chậu, đây là vùng nằm giữa hậu môn và bộ phận sinh dục. Bạn hãy dùng cây tạo áp lực lên vùng này để nỗi lòng cơ, phá vỡ thân cứng và kích thích các dây thần kinh hoạt động, từ đó giúp giảm nhanh các triệu chứng táo bón hiệu quả.
Ngoài việc mát xa vùng đáy chậu vậy bạn cũng có thể mát xa vùng bụng bằng cách dùng tay xoa lên vùng bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Khi xoa, bạn cần tác động một lực vừa phải để kích thích đại tràng, bạn có thể bắt đầu ở vùng bụng dưới bên phải, sau đó di chuyển lên khung xương xườn, qua dạ dày và đến phần bụng dưới bên trái, nơi phân được thải ra ngoài.
Matxa bụng để trị táo bón
Đi đại tiện đúng tư thế
Có nhiều người không biết về cách đi đại tiện như thế nào khi bị táo bón, nếu đi đại tiện, tư thế đúng nhất là kê thêm một chiếc ghế nhỏ đặt ở dưới chân và ngồi sao cho phần bụng và phần ruột tạo thành một góc khoảng 35 °. Tư thế ngồi như này sẽ tạo ra một góc đường ruột thẳng vào, giúp việc đi đại tiện nên dễ dàng hơn.
Tư thế đi đại tiện đúng cách
Topcachlam
Đăng bởi: Vĩnh Phúc
Từ khoá: Mách bạn cách trị táo bón đơn giản không cần dùng thuốc
Bí Kíp Để Tạo Nên Những Bức Ảnh ‘Để Đời’ Khi Đi Du Lịch
Du lịch mang đến cho bạn những trải nghiệm vô cùng mới mẻ, và nhiếp ảnh giúp ta lưu giữ được những khoảnh khắc đáng nhớ đó. Tuy nhiên, trải nghiệm khung cảnh bằng đôi mắt đơn giản hơn rất nhiều so với việc gói chúng vào những tấm hình. Vậy làm thế nào để có thể chụp được những tấm hình ấn tượng với người xem. Mytour xin chia sẻ với độc giả một số kinh nghiệm chụp hình khi đi du lịch để bạn có thể cho ra đời những tấm hình “đắt giá”.
XÁC ĐỊNH RÕ ĐIỂM ĐẾNĐây là yếu tố quan trọng hàng đầu đối với các thợ săn ảnh. Điểm đến có những cảnh gì đẹp, nơi chụp hình lý tưởng nằm ở đâu, liệu nơi đến có thể chụp hình thoải mái mà không vi phạm luật.. là những câu hỏi đầu tiên được đặt ra trước khi nhiếp ảnh gia bắt đầu hành trình. Chắc chắn bạn sẽ không hài lòng khi đến một nơi mà không có một vẻ đẹp gì ưng ý cho sự sáng tạo của mình.
Tìm hiểu kỹ điểm đến – Ảnh: Dorian Steve
Vì vậy, nếu có ý định cho ra đời những tấm ảnh nghệ thuật, bạn cần hiểu rõ điểm đến của mình: lên kế hoạch kỹ trước chuyến đi, xác định được những nơi có cảnh đẹp mình sẽ chụp. Nếu có thể, bạn nên thực hiện một chuyến đi tiền trạm để không bỏ lỡ bất kỳ khoảnh khắc nào.
CHUẨN BỊ ĐẦY ĐỦ CÁC THIẾT BỊ CHỤP ẢNHBảo bối của các nhiếp ảnh gia chính là thiết bị chụp ảnh. Đây là công cụ chính để họ thoả sức sáng tạo, ghi lại những khoảnh khắc diệu kỳ của tự nhiên và cho ra những tấm ảnh “để đời”. Vì thế trước chuyến đi, bạn cần kiểm tra thật kỹ bộ đồ nghề của mình tránh những trường hợp như hỏng hóc, để quên đồ, hết pin.. bao gồm máy ảnh, các ống lens, pin dự phòng, thẻ nhớ, sạc tripod, bộ vệ sinh máy. Các sự cố không đáng có sẽ khiến chúng ta “tụt hứng” lắm đấy!
Hãy chăm sóc và kiểm tra kỹ bộ đồ nghề của bạn – Ảnh: sưu tầm
Với những chuyến đi dài ngày phải di chuyển qua nhiều địa điểm có cường độ sáng khác nhau hãy mang theo kính lọc sáng. Những chiếc kính lọc sáng này chính là công cụ điều hòa ánh sáng mỗi tấm hình và bảo vệ chiếc máy ảnh của bạn.
LUÔN TRONG TƯ THẾ SẴN SÀNG BẤM MÁY – MANG MÁY ẢNH MỌI LÚC CÓ THỂKhó có thể bắt những khoảnh đẹp nhất nếu bạn không để máy ở tư thế luôn luôn sẵn sàng, vì những tấm hình ấn tượng lại đến từ những lúc bạn không ngờ tới. Bạn nên nhớ, những tấm hình tự nhiên và đời thường luôn luôn đắt giá hơn những gì được sắp đặt. Do đó máy ảnh phải luôn ở trong tay để bạn có thể sẵn sàng “bắt lại” bất cứ khoảnh khắc bất ngờ nào.
Những khoảnh khắc đẹp của cuộc sống – Ảnh: Martha Schiller
Cuộc sống xung quanh ta luôn chuyển động không ngừng. Sự chuyển mình nhanh của thiên nhiên giữa dòng thời gian, các sự kiện với những trải nghiệm vô cùng đặc biệt, hay vạn vật bừng sức sống giữa đất trời.. tất cả đều là những khoảnh khắc tuyệt diệu mà chỉ những nhiếp ảnh gia yêu nghề mới có thể ghi lại.
Những tấm ảnh tràn đầy cảm xúc… – Ảnh: sưu tầm
…đòi hỏi người nhiếp ảnh phải thật yêu nghề – Ảnh: sưu tầm
Ngoài ra, kết bạn với người dân địa phương sẽ giúp bạn tìm hiểu và khám phá những khóc nhìn mới độc đáo khi được chính những người sinh sống gần đó “mách” cho bạn. Lưu giữ lại những hoạt động của người địa phương, hoặc các nhóm người đang nói chuyện sẽ mang đến sức sống cho các tấm hình của bạn đấy.
TÌM ĐIỂM NHẤN, HOẠ TIẾT ĐẶC TRƯNGĐối với những tấm hình cần sự đặc tả, hoặc khung cảnh quá rối rắm, bạn nên vận dụng óc quan sát của mình để tìm ra các hoạ tiết đặc biệt, ví dụ như các tiệm bán đồ, nơi có các món hàng được xếp thẳng thớm, các màu sắc đan xen hoặc đơn giản chỉ là các góc cạnh của cuộc sống nơi bạn đang có mặt. Hãy sử dụng lợi thế của các ống kính có độ mở lớn, ví dụ Canon 50mm/f1.8, hay cao cấp hơn Canon 85mm/1.2L để có được trường ảnh mỏng giúp nổi bật chủ thể.
Hãy tìm những hoạ tiết đặc trưng.. – Ảnh: sưu tầm
…để tấm hình của bạn thực sự ấn tượng – Ảnh: Will.De.Au
TÌM NHỮNG GÓC MÁY LẠCác “nhiếp ảnh gia” nghiệp dư thường chọn những góc máy đơn giản, điều này chính là lí do khiến cho những tấm hình trở nên thiếu chuyên nghiệp và hấp dẫn. Thay vì cứ mang máy lên và chụp, sao bạn không giành thời gian quan sát và đổi chỗ đứng để tìm những góc máy khác lạ hơn. Các góc chụp mới lạ sẽ khiến tấm hình trong ấn tượng hơn dù cùng chung một địa điểm. Bạn có thể chụp từ trên cao xuống, từ thấp chiếu lên, hay từ một điểm đứng cheo leo nào đó. Trong việc tìm các góc máy lạ, bạn nên sử dụng đồ nghề để hỗ trợ tốt nhất. Chỉ với một vài thao tác trên máy và một vài giây sử lý, những tấm hình của bạn sẽ trông “chuyên nghiệp” hơn rất nhiều.
Thay vì trung thành với góc máy đơn giản, trực diện.. – Ảnh: Goreth
…sau bạn không thử với những góc khác lạ hơn.. – Ảnh: sưu tầm
..để tạo cái “chất” riêng cho tấm hình của mình – Ảnh: Peter Zach
THỜI GIAN VÀNGMột trong những điều quyết định làm nên một bức ảnh “đắt giá” chính là thời gian xảy ra khoảnh khắc. Thời điểm giao thoa giữa thời gian và tự nhiên sẽ tạo ra những khung cảnh tuyệt vời nhất mà chỉ chính thời điểm đó mới có thể xảy ra. Nhiều nhiếp ảnh gia phải bỏ thời gian canh chừng hàng giờ, thậm chí cả ngày chỉ để bắt được một khoảnh khắc kỳ diệu xảy ra trong vòng vài phút.
Thời điểm vàng tạo khung cảnh tuyệt diệu – Ảnh: Roger Gatham
Ảnh sáng phủ lên vạn vật sẽ trở nên sắc sảo hơn bao giờ hết – Ảnh: sưu tầm
Các thợ săn ảnh giàu kinh nghiệm đều thấy rằng khung thời gian vàng “chớm bình minh” và “chiều chạng vạng” là lúc tuyệt vời nhất để bạn thoả sức chụp và cơ hội “săn” ảnh đẹp. Đặc điểm ánh sáng của hai thời điểm này rất đặc biệt. Sự hoà quyện giữa bóng tối và ánh sáng, giữa các mảng đối lập của dòng thời gian khiến ánh sáng phủ lên vạn vật vô cùng sắc nét.
Màu của ánh sáng sẽ có tông vàng, hướng đi của ánh sáng thường là xiên chéo, giúp tạo nên những mảng bóng đổ vô cùng tuyệt vời. Bầu trời lúc đó cũng sẽ kì ảo và lôi cuốn hơn bao giờ hết, lúc thì đỏ rực, có trường hợp lại tím ngắt pha ánh xanh.
Đăng bởi: Bảo Ân
Từ khoá: Bí kíp để tạo nên những bức ảnh ‘để đời’ khi đi du lịch
6 Năm Sau Thảm Hoạ, Liệu Fukushima Vẫn Còn Là Nơi “Không Có Sự Sống” Ám Ảnh Như Lời Đồn?
3/11/2011 trận thảm hoạ kép động đất, sóng thần đã ập đến với thành phố Iwaki, một thành phố biển xinh đẹp nằm ở phía Đông Nam tỉnh Fukushima.
Thành phố tự hào là nơi có diện tích và dân cư đông nhất Fukushima. Khí hậu cũng ấm áp hơn hẳn các vùng khác ở phương Bắc.
Thời điểm này, ngôi nhà trú ngụ của hàng trăm sinh vật biên lớn nhỏ, Thuỷ Cung Fukushima (Aquamarine Fukushima) cũng bị tàn phá nghiêm trọng.
Hình ảnh khu trải nghiệm nhân tạo bên ngoài Thuỷ Cung. Nơi trẻ em cùng cha mẹ có thể câu cá, chơi đùa và tìm hiểu các sinh vật biển được nuôi trong khu vực này.
Theo lời nhân viên hướng dẫn, chúng tôi được biết:
Thật là thần kỳ.
1. Cấu trúc, cảnh quan
Đặc trưng của Thuỷ Cung là toàn bộ thiết kế được xây dựng bằng kính, kiến trúc mái vòm cong trông rất sang trọng mà không kém phần hài hoà với cảnh biển xung quanh.
Thuỷ Cung Fukushima gồm 2 khu chính là: khu trải nghiệm và khu sinh vật gồm 4 tầng
Trong đó khu trải nghiệm được thiết kế ngoài trời có khu hồ nhân tạo lớn nhất Nhật Bản.
SЖЎ Д‘б»“ toГ nhГ
Trên tấm vé in hình bể cá tam giác, là nơi “sống ảo” tuyệt hảo cho bất cứ cặp đôi nào. Và cũng là đặc trưng nổi bật của Thuỷ Cung.
Nhб»Їng chГє cГЎ mГґ hГ¬nh Д‘Ж°б»Јc treo trГЄn trбє§n mГЎi vГІm kГnh của toГ nhГ
Tầng 1: Khu sinh vật biển tiến hoá
Tầng 3: hai chú hải cẩu đáng yêu nhưng khá lớn tuổi của khu Thuỷ Cung (có chú sinh từ trước năm 1994)
Triển lãm các giai đoạn hình thành và phát triển của Thuỷ Cung Fukushima
Tầng 3: Các loài thực vật và thuỷ sinh vùng nhiệt đới
チンアナゴ (Chin Anago) là sinh vật gần với họ lươn, vì hình dạng như bộ phận sinh dục nam nên được đặt với cái tên nhạy cảm như vậy.
Các loài ở đây, nếu được ký hiệu 5 sao thì nhất định chỉ có “độc nhất” ở Fukushima mà thôi.
2. Sức hút “không thể cưỡng lại” của Thuỷ Cung
Lễ hội nghệ thuật môi trường quốc tế Onahama
Đi vào cổng toà nhà chính, bạn sẽ bắt gặp rất nhiều lá cờ được vẽ cầu kỳ như thế này. Đây cũng là một lễ hội đặc sắc chỉ có ở thành phố Iwaki mới có mà thôi.
Lễ hội cá Sanma
Mùa thu là mùa của cá Thu đao, những con cá thu nóng hổi sau khi nướng với muối toả hương thơm phức cả một vùng. Khó ai có thể cưỡng lại.
Và vô vàn lễ hội trải nghiệm cho bé
Các bé được học về biển và các sinh vật bằng cách tiếp xúc, nhìn thấy và sờ tận tay. Hẳn đây là cách học tối ưu và gây hứng thú nhất cho các bé phải không nào?
Video 3 học sinh trung học nhảy tại Thuỷ Cung Fukushima càng làm người ta hứng thú được đến đây một lần
3. Sự hồi phục thần kỳ sau thảm hoạ 2011 của thành phố Iwaki
6 năm trước, ngày định mệnh ấy đã cướp đi sinh mạng cả hàng trăm người dân tỉnh Fukushima, đánh sập nhà cửa và cuốn đi tất cả hoa màu, cũng như những gì họ đã gầy dựng, chi trong chớp mắt.
Thuỷ cung đã bị tàn phá một phần sau sóng thần. Ảnh: aquamarine.or.jp
Nhờ sự giúp đỡ của người dân trong vùng cũng như khắp cả nước. Trong đó, tự hào rằng đã đóng góp của Việt Nam, Thuỷ Cung đã được khôi phục và mở cửa trở lại chỉ sau 4 tháng. Năm nay, Thuỷ Cung đang kỷ niệm 15 năm thành lập và năm 2023 tới đây, Hội nghị quốc tế Hải dương học sẽ được tổ chức ở thuỷ cung Fukushima.
Buổi chiều bên ngoài khu trải nghiệm của Thuỷ Cung. Nhìn khung cảnh yên bình này, ai mà ngờ rằng đã có những thảm hoạ kinh khủng thể nào ập đến với nơi này.
Nhà cửa được xây dựng lại, đường xá giao thông khang trang như bất cứ nơi nào trên nước Nhật. Mọi thứ diễn ra như thể chưa có sự kiện 6 năm trước
Khung cảnh cảng biển bên cạnh Thuỷ cung Fukushima
Aeon Mall và một số khu phức hợp đang được xây dựng giúp cuộc sống người dân tiện lợi hơn
***Thông tin liên hệ:
Địa chỉ: 〒９７１-８１０１福島県いわき市小名浜字辰巳町５０
Số điện thoại :024-73-2525
+Trẻ em (0 – 18 tuổi): 900 Yên
Chee
Đăng bởi: Trần Thị Mai
Từ khoá: 6 năm sau thảm hoạ, liệu Fukushima vẫn còn là nơi “không có sự sống” ám ảnh như lời đồn?
Trẻ Bị Táo Bón Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Để Cải Thiện?
1. Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến tình trạng táo bón không?
Trẻ nhỏ rất dễ bị tình trạng táo bón vì hệ tiêu hóa và đường ruột chưa hoàn thiện nên việc đào thải còn hạn chế. Ngoài ra, trong khẩu phần ăn hàng của các bé lại chứa nhiều chất béo, chất đạm nhiều hơn chất xơ nên việc tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Với các em bé nhỏ tuổi, ba mẹ thường có xu hướng cho con dùng chất đạm và chất béo nhiều hơn là chất xơ vì sợ con thiếu chất. Tuy nhiên, chính vì thiếu chất xơ mà hệ tiêu hóa của bé ít sản xuất lợi khuẩn cho quá trình đại tiện nên vì thế mà bé dễ bị trường hợp táo bón.
Chất xơ là thành phần rất quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của các bé và cần thiết phải được bổ sung hàng ngày. Thiếu chất xơ cơ thể sẽ hạn chế khả năng đào thải độc tố ra ngoài và gây nên tình trạng táo bón lâu dài. Điều này xảy ra ở tất cả mọi lứa tuổi. Chính vì vậy cần phải được thay đổi để tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
Mẹ có thể bổ sung chất xơ cho bé bằng cách cho bé dùng thêm nhiều rau củ quả, trái cây hay nước ép. Tuy nhiên, hầu hết các trẻ em lại đều dành sự thích thú cho các món ăn dầu mỡ, chiên giòn và ít dành sự quan tâm đến rau xanh nên vấn đề cho bé dùng nhiều rau xanh cũng khiến nhiều bà mẹ đau đầu.
Ngoài bổ sung thêm rau xanh trong bữa ăn hàng, mẹ cũng nên thường xuyên cho em bé nhà mình uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Uống ít nước cũng sẽ dẫn đến tình trạng táo bón cho bé và sẽ càng kéo dài hơn nếu mỗi ngày bé chỉ uống từ 1-2 ly nước. Mẹ nên tập cho bé dùng nước nhiều hơn mỗi ngày để kích thích hệ thống tiêu hóa cho bé. Vì thế, chế độ dinh dưỡng cho trẻ đang bị táo bón là rất quan trọng, mẹ nên thay đổi khẩu phần ăn cho bé ngay khi thấy con có dấu hiệu bị táo bón.
2. Trẻ bị táo bón nên ăn gì?
Khi em bé nhà bạn bị táo bón, trẻ cũng sẽ có xu hướng biếng ăn hơn bình thường kèm theo các triệu chứng khác như khó chịu hay đau bụng. Vì vậy, trẻ em bị táo bón nên ăn những thực phẩm sau để cải thiện sức khỏe.
2.1. Thực phẩm nhiều chất xơ
Chất xơ có vai trò rất quan trọng trong hệ tiêu hóa của trẻ em và người lớn. Chất xơ ở phần ruột già sẽ có tác dụng làm mềm phân hơn, giúp phân tạo hình khuôn để dễ dàng đào thải ra ngoài và sản sinh thêm nhiều lợi khuẩn kích thích hệ tiêu hóa phát triển. Tuy nhiên, khi cơ thể không được cung cấp đủ chất xơ sẽ gây nên tình trạng phân khô cứng và khó đào thải ra ngoài.
Mẹ nên cho bé dùng nhiều rau xanh trong các bữa ăn mỗi ngày để được cung cấp đầy đủ hàm lượng chất xơ cần thiết. Vì hầu hết chất xơ đều nằm trong các loại rau xanh quen thuộc hàng ngày như rau cải, xà lách, cải thảo, cải thìa,… Các loại trái cây như táo, dưa hấu, cam, ổi, bưởi,..cũng chứa hàm lượng lớn chất xơ cần thiết. Mẹ cũng có thể lựa chọn các loại khoai hay củ cải đỏ để làm thành cháo dinh dưỡng bổ sung chất xơ cho bé.
2.2. Trẻ bị táo bón nên ăn nhiều thực phẩm chứa magie và kẽm
Một trong những loại hoa quả chứa nhiều thành phần magie và kẽm nhất, chính là chuối. Trong chuối hàm lượng vitamin C, magie và kẽm là rất phong phú và cần thiết cho các bé bị táo bón nghiêm trọng. Hai thành phần magie và kẽm được nghiên cứu là đóng góp lớn vào quá trình đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
Ngoài ra, dùng nhiều thực phẩm chứa nhóm thành phần sẽ còn giúp cải thiện trí não và chiều cao, điều hòa tim mạch, tăng sức đề kháng, tăng cường hoạt động của đại tràng. Trẻ em dùng nhiều thực phẩm chứa kẽm sẽ còn giúp cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ bị tiêu chảy hay nhiễm khuẩn đường ruột. Các thực phẩm giàu magie có thể kể đến là chuối, các loại hạt, dưa hấu,… Trong khi đó, các thực phẩm giàu kẽm có thể nói đến là tôm, cua, mực, cá, hàu,..
2.3. Sữa chua rất tốt cho trẻ bị táo bón
Nếu như nói đến một sản phẩm lên men nhưng lại rất tốt cho hệ tiêu hóa và thích thích hệ tiêu hóa hoạt động, thì không thể không nhắc đến sữa chua. Từ lâu, sữa chua luôn được coi là thực phẩm giúp phát triển đường ruột khi hỗ trợ sản sinh nhiều lợi khuẩn cũng như giúp thanh lọc và thải độc cho cơ thể. Tình trạng táo bón của bé nếu kéo dài mẹ có thể cho bé dùng sữa chua thường xuyên để kích thích tiêu hóa của bé phát triển.
Sữa chua còn rất giàu probiotic giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón, khó tiêu, chướng bụng. Tuy nhiên, mẹ không nên cho bé dùng quá sữa chua mỗi ngày mà chỉ nên dùng 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày. Nếu dùng nhiều sữa chua, sẽ vô tình khiến sức khỏe bé kém hơn cũng như bị phản ứng ngược.
2.4. Uống đủ nước
Nước có vai trò quan trọng với việc cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ em. Nhiều bà mẹ thường quan tâm đến con ăn uống chất dinh dưỡng gì, nhưng lại quên mất con cũng cần được uống nước mỗi ngày. Trẻ em cũng cần phải được uống đủ lượng nước hàng, tùy theo độ tuổi mà sẽ có mức độ dùng nhiều hay ít. Vì nếu uống quá nhiều nước cơ thể của bé cũng sẽ bị tổn thương.
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, các em bé dưới 6 tháng tuổi bú hoàn toàn sữa mẹ sẽ không cần dùng thêm nước. Tuy nhiên, nếu em bé đó bị tình trạng táo bón thì vẫn cho uống từ 100-200ml mỗi ngày. Với các em bé bắt đầu ăn dặm thì từ 200-300ml mỗi ngày. Từ 5 đến hơn 10 tuổi, các em bé sẽ cần phải uống hơn 1L mỗi ngày để đủ lượng nước cần thiết. Hãy tập cho trẻ uống nước mỗi ngày để cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng cần thiết và nhất là hạn chế tình trạng táo bón nguy hiểm.
2.5. Cho bé uống sữa khi bị táo bón
Nhiều bà mẹ thường nghĩ rằng, sữa có nhiều protein nên khi táo bón trẻ không nên uống thêm sữa nữa vì đã dư chất đạm. Trên thực tế, đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Em bé tuổi còn nhỏ nên cần phải được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để có thể phát triển toàn diện. Thế nên, dùng sữa cũng sẽ giúp bé có thêm các chất dinh dưỡng cần thiết, nhất là trong tình trạng bị táo bón có khả năng hấp thu kém.
Mẹ có thể lựa chọn một số loại sữa công thức có thêm các thành phần chất xơ tự nhiên cho hệ thống đường ruột của bé. Với thành phần chất xơ hòa tan, em bé vẫn sẽ được đảm bảo có nhiều lợi khuẩn trong đường ruột, giúp kích thích hệ thống tiêu hóa phát triển và từ đó giảm tình trạng táo bón nguy hiểm. Mẹ nên chọn các sản phẩm sữa có nhiều chất xơ hòa tan sẽ giúp dễ hấp thụ dưỡng chất nhiều hơn.
3. Trẻ bị táo bón nên kiêng ăn gì?
Ngược lại với các món ăn cùng thực phẩm mà mẹ nên cho bé dùng khi bị táo bón, thì có rất nhiều thực phẩm cùng các món ăn mà trẻ bị táo bón nên kiêng ăn. Cụ thể đó là:
3.1. Thực phẩm nhiều dầu mỡ
Các món ăn chiên gà, nướng thịt luôn chứa rất nhiều dầu mỡ và tạo thành chất béo xấu trong cơ thể của trẻ nhỏ. Khi bé dùng nhiều gà rán hay các món chiên, nướng khác bé sẽ bị suy giảm chức năng tiêu hóa của dạ dày. Đồng thời, sẽ khiến bạn bị khó tiêu, chướng bụng, chán ăn, khó chịu rất nhiều. Thu nạp nhiều chất béo xấu sẽ còn ức chế khả năng lưu thông máu khiến cho bé dễ gặp các vấn đề về hô hấp và tim mạch. Chưa hết, dùng nhiều dầu mỡ không an toàn còn vô tình khiến tình trạng táo bón của bé nghiêm trọng hơn.
3.2. Thực phẩm cay nóng
Có nhiều em bé rất thích ăn cay khi chấm gà rán cùng với tương ớt. Tuy nhiên, khi dùng nhiều thực phẩm cay nóng sẽ vô tình làm tổn thương niêm mạc dạ dày và cổ họng của các em bé và ảnh hưởng đến tình trạng táo bón của trẻ. Trẻ sẽ càng có nguy cơ táo bón nặng hơn, lâu dài hơn thậm chí có thể ra máu khi đi đại tiện. Vì thế, khi trẻ bị táo bón mẹ không nên cho bé dùng nhiều thực phẩm cay nóng như tương ớt, tiêu, hành,…
3.3. Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc mặc dù có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng cũng chứa tinh bột rất nhiều. Tinh bột khi trẻ hấp thụ quá nhiều sẽ vô tình gây cản trở quá trình trao đổi chất ở hệ tiêu hóa. Với các em bé đang bị tình trạng táo bón thì cần phải dùng các thực phẩm đẩy nhanh quá trình tiêu hóa nên khi dùng ngũ cốc với hàm lượng tinh bột nhiều sẽ cản trở sự đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
3.4. Mẹ nên cho bé dùng ít chất đạm hơn
Rất nhiều bà mẹ thường bổ sung cho con trẻ nhiều chất đạm trong các bữa ăn hàng ngày với mong muốn con sẽ khỏe mạnh và cao lớn hơn. Tuy nhiên, dùng quá nhiều thịt cho bé trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ làm lệch đi sự cân bằng dinh dưỡng cho bé, khiến bé thiếu chất xơ và vitamin nhiều hơn so với chất đạm. Vì vậy, khi bé bị táo bón, mẹ nên hạn chế dùng chất đạm và bổ sung nhiều chất xơ và vitamin nhiều hơn.
Lời kết
Top 11 loại thực phẩm nhuận tràng ngăn tình trạng táo bón
Top 6 loại thuốc nhuận tràng an toàn và hiệu quả
Review Ngành Quản Trị Văn Phòng: Ngành Học Không Sợ “Thất Nghiệp”
5/5 – (16 lượt đánh giá)
1. Ngành Quản trị văn phòng là gì?
Các nhà quản lý văn phòng thường sẽ chịu trách nhiệm về không gian bàn, vật tư, ngân sách văn phòng hoặc hành chính, đào tạo nhân viên, sắp xếp việc đi lại và quản lý các nhân viên cơ sở khác.
2. Sinh viên tốt nghiệp ngành Quản trị văn phòng ra làm gì?
Được mệnh danh là ngành học không sợ “thất nghiệp”, sinh viên tốt nghiệp ngành QTVP có rất nhiều cơ hội làm việc tại nhiều tổ chức, doanh nghiệp tùy vào năng lực của mỗi người. Cụ thể, bạn có thể làm tại một số vị trí công việc như:
– Nhân viên, chuyên viên văn phòng, quản trị viên hành chính văn phòng: Làm việc tại các bộ phận nhân sự, hành chính, văn phòng của các công ty, doanh nghiệp, tổ chức trong nước và nước ngoài, hoặc trong các cơ quan nhà nước.
– Thư ký, nhân viên văn thư, lễ tân hoặc trợ lý cho cho các cấp quản lý, lãnh đạo.
– Nếu bạn là người có năng lực thì có thể trở thành Quản lý, Giám đốc văn phòng tại các công ty/doanh nghiệp.
– Làm giảng viên, nghiên cứu viên tại các trường đại học, cao đẳng; hoặc là cán bộ đào tạo cho các công ty/ doanh nghiệp cần người đào tạo trong lĩnh vực Quản trị văn phòng.
– Ngoài ra, bạn cũng có thể làm văn phòng trong các cơ quan nhà nước và Chính phủ như văn phòng cơ quan Đảng, Đoàn; Văn phòng Bộ; Văn phòng Sở, ban ngành; Hội đồng nhân dân.
3. Mức lương ngành Quản trị văn phòng là bao nhiêu?
Thông thường mức lương của ngành QTVP sẽ phụ thuộc năng lực cũng như kinh nghiệm làm việc của mỗi cá nhân. Cụ thể như sau (đây là con số tương đối, sẽ có sự khác biệt đối với từng cơ quan tổ chức)
– Đối với sinh viên mới tốt nghiệp, chưa có nhiều kinh nghiệm thì mức lương rơi vào khoảng 6-9 triệu đồng/tháng.
– Đối với người đã làm việc từ 1-2 năm thì mức lương sẽ tăng lên tùy theo năng lực, khoảng 10-12 triệu đồng/tháng.
– Đối với người giàu kinh nghiệm, làm việc từ 3-5 năm trở lên hoặc làm việc cho các công ty, doanh nghiệp nước ngoài, mức lương rất cao có thể lên đến 55 triệu đồng/tháng.
4. Các tố chất cần thiết để làm việc trong ngành Quản trị văn phòng là gì?
Giao tiếp tốt là một trong những kỹ năng không thể thiếu trong ngành QTVP
Để có thể theo học ngành QTVP và thành công trong nghề, bạn sẽ cần một số tố chất và kỹ năng sau:
– Khả năng giao tiếp và tương tác tốt: Làm trong ngành này bạn sẽ thường xuyên phải tiếp xúc và trao đổi công việc với rất nhiều người trong và ngoài tổ chức. Vì vậy, bạn cần có khả năng giao tiếp và tương tác tốt với mọi người để nắm bắt công việc được tốt nhất.
– Kỹ năng sử dụng máy tính, am hiểu tin học văn phòng và các phần mềm chuyên dụng khác.
– Có khả năng khai thác, phân tích, nghiên cứu thông tin một cách nhạy bén để xử lý nguồn thông tin tốt phục vụ cho việc quản lý hồ sơ, tài liệu của văn phòng.
5. Danh sách các trường đào tạo ngành Quản trị văn phòng hot nhất hiện nay ở Việt Nam
Ngành QTVP là một ngành rất có tiềm năng phát triển công việc cho nhiều bạn trẻ. Hy vọng qua bài viết “Review ngành Quản trị văn phòng: Ngành học không sợ “thất nghiệp”, các bạn đã hiểu hơn về ngành học này và có thể đưa ra lựa chọn cho tương lai sau này!
Chắc hẳn nhiều bạn học sinh cũng đang tự hỏi liệu mình có phù hợp với ngành Quản trị văn phòng này không, có hợp với ngành kia không? Vì thực chất xung quanh cũng không phải ai cũng biết rõ về chuyên ngành này để trả lời những thắc mắc của các bạn.
Bao nhiêu băn khoăn trong đầu. Để giải quyết những vướng mắc trong chọn ngành, chọn trường, HOCMAI đã triển khai Dịch vụ tư vấn hướng nghiệp dành cho học sinh, phụ huynh với sự tham gia của những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực giáo dục.
Dựa trên bài trắc nghiệm tính cách chọn nghề nghiệp chuẩn quốc tế MBTI, các em có thể trực tiếp trao đổi và được chuyên gia giải đáp những vướng mắc trong vấn đề chọn ngành nghề, trường ĐH cũng như phương thức tuyển sinh phù hợp nhất với năng lực, sở thích, tính cách cũng như điều kiện kinh tế. Quý phụ huynh, học sinh có thể đăng ký dịch vụ tư vấn ngay hôm nay TẠI ĐÂY
Cập nhật thông tin chi tiết về Bí Kíp Trị Để Táo Bón Không Còn Là Nỗi Ám Ảnh Với Dân Văn Phòng trên website Bgxq.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!