Xu Hướng 9/2023 # Ô Dược: Vị Thuốc Giúp Hệ Tiêu Hóa Khỏe Mạnh # Top 14 Xem Nhiều

Alkaloid linderan, linderen, rượu linderola, axit linderic, linderazulen, coclorin, cocculine, cetone,  tinh dầu.

Rễ giống như đùi gà, khô, mập, chỗ to, chỗ nhỏ không đều, rắn chắc, vỏ nâu, thịt có màu vàng ngà, sạch rễ, không mọt, trơn nhẵn, có hương thơm là tốt. Loại cứng già không làm thuốc được.

Đào rễ, cắt bỏ rễ phụ, rửa sạch, phơi khô.

Nếu cắt miếng thì rễ tươi lấy về, cạo sạch vỏ ngoài (có khi không cạo) ngâm vào nước rồi thái thành từng miếng mỏng phơi khô.

Ô dược dễ mốc mọt. Cần để nơi khô ráo, thoáng mát.

Ngày dùng 2 – 6 gram, dạng thuốc hay thuốc bột.

Ô hương tán: Ô dược, Hương phụ, hai vị bằng nhau, tán nhỏ. Mỗi lần dùng 6 – 8 gram bột này. Có thể sắc uống. Nếu ăn uống không ngon thì thêm nước sắc gừng tươi. Nếu có giun sán thì thêm nước sắc hạt cau.

Viên ô dược: Ô dược tán nhỏ, thêm nước hồ vo viên bằng hạt ngô. Ngày uống 10 – 20 viên chữa lỵ, sốt, tiêu chảy.

Ô dược thang: Ô dược, Cam thảo, Đương quy, Hương phụ tử (sao), Mộc hương. Có tác dụng lý khí, hành huyết, trị phụ nữ đau bụng kinh.

Những người có thể trạng khí hư mà có nội nhiệt thì không dùng.

Ô dược sử dụng rộng rãi trong điều trị một số vấn đề ở đường tiêu hóa. Quý độc giả nên tham vấn ý kiến bác sĩ và chuyên gia để sử dụng dược liệu hiệu quả, phù hợp với tình trạng bệnh.

Bà Bầu Bị Tiêu Chảy Nên Ăn Quả Gì Để Tốt Cho Hệ Tiêu Hóa?

Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn quả gì để tốt cho hệ tiêu hóa?

Thứ Hai ngày 25/04/2023

Rối loạn tiêu hóa là tình trạng thường thấy trong thai kỳ. Nếu như táo bón là nỗi kinh hoàng của các mẹ bầu thì tiêu chảy cũng khiến các chị em không khỏi lo lắng. Chỉ cần không chăm sóc và bổ sung dinh dưỡng đúng cách, tiêu chảy có thể dẫn đến tình trạng mất nước, gây ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ lẫn con. Vậy bà bầu bị tiêu chảy nên ăn quả gì cho nhanh khỏi và mau lại sức?

Khi mới phát hiện mình mang thai, các mẹ thường thay đổi chế độ ăn uống để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho em bé. Việc sử dụng các loại thực phẩm mới có thể khiến hệ tiêu hóa không kịp thích nghi, chức năng tiêu hóa thực hiện kém hơn và khiến mẹ bầu dễ đau bụng đi ngoài.

Bà bầu có thể bị tiêu chảy bởi chứng không dung nạp lactose. Phụ nữ thường tăng cường uống sữa khi mang thai và nếu cơ thể bị thiếu hụt men latoza (men giúp hấp thụ lactose) thì có thể gây ra hiện tượng đi ngoài phân lỏng. 

Nội tiết tố của cơ thể người phụ nữ cũng bị thay đổi đáng kể. Các hormon như estrogen, progesterone hay gonadotropin có khả năng gây ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa, chúng có thể dẫn đến các hiện tượng như buồn nôn, ói mửa và tiêu chảy.

Ngoài ra, có một số nguyên nhân khác như vi khuẩn kí sinh đường ruột, thuốc men, trúng thực, hội chứng ruột kích thích, uống quá nhiều nước hay sử dụng thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tiêu chảy ở phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ.

Các nguyên nhân gây tiêu chảy khi mang thai

Có một số loại hoa quả rất có lợi cho bà bầu bị tiêu chảy, vừa giúp giảm cảm giác đau bụng đi ngoài vừa giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.

Chuối là loại trái cây lành tính, thông dụng và đem lại giá trị dinh dưỡng cao cho mẹ bầu.

Thành phần chất xơ hòa tan pectin và inulin có trong quả chuối sẽ giúp tăng trọng lượng phân, cầm tiêu chảy đồng thời cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Carbohydrate dễ tiêu hóa, bổ sung nguồn năng lượng dồi dào để mẹ bầu lấy lại sức mà không tạo gánh nặng tiêu hóa.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin (A, C, B12,…) và chất khoáng (kali, kẽm, sắt, photpho, mangan,…) chứa trong loại quả này sẽ cung cấp nhiều vi chất cần thiết cho sự phát triển của em bé, giúp lấy lại lượng chất điện giải mất đi do đi ngoài ở cơ thể người mẹ. Bạn có thể dùng trực tiếp 1-2 quả chuối mỗi ngày hoặc kết hợp nguyên liệu này để làm bánh, xay sinh tố,…

Chuối là loại trái cây lành tính, đem lại giá trị dinh dưỡng cao cho mẹ bầu

Táo cũng là loại quả có hàm lượng chất xơ hòa tan pectin rất cao. Dưới tác động của vi khuẩn đường ruột có lợi, pectin sẽ hình thành lớp keo bảo vệ niêm mạc đường ruột trước các yếu tố có hại gây tiêu chảy. Quá trình này cũng tạo nên prebiotic giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ngăn cản hoạt động của vi khuẩn có hại.

Ngoài ra, ăn táo cũng cung cấp cho người mẹ một lượng calo, hỗ trợ lại sức sau các cơn tiêu chảy. Bà bầu được khuyến khích nên sử dụng vài quả táo mỗi ngày trong khoảng thời gian bị tiêu chảy, nên ăn trực tiếp để hấp thụ nhiều chất xơ hơn so với uống nước ép.

Trong quả việt quất rất giàu anthocyanin – một chất có khả năng ngăn oxy hóa mạnh. Nhờ khả năng này mà anthocyanin có thể ức chế sự ảnh hưởng của các loại vi khuẩn có hại đến đường ruột, giảm viêm đồng thời giúp bảo vệ niêm mạc ruột không bị tấn công bởi các gốc tự do có hại.

Bên cạnh đó, việt quất còn có thành phần chất làm se, đem đến công dụng ngăn chặn sự bài tiết chất lỏng ra khỏi đường ruột, vì thế mà tình trạng tiêu chảy cũng được cải thiện đáng kể.

Quả việt quất ngăn chặn sự bài tiết chất lỏng ra khỏi đường ruột

Ngoài ra, hàm lượng kali trong khoai lang và khoai tây cũng giúp tình trạng đi ngoài lỏng thuyên giảm đi nhiều. Bạn nên hấp hoặc luộc 2 loại củ này với muối để giữ nguyên được những chất dinh dưỡng có trong chúng.

Nước dừa khá giàu muối khoáng và chất điện giải nên sẽ vừa giúp bù lại phần khoáng chất bị mất vừa bổ sung nước cho cơ thể. Ngoài ra, thành phần axit lauric có trong nước dừa sẽ chuyển hóa thành monolauric khi đi vào cơ thể, giúp ngăn chặn sự tác động của các yếu tố gây bệnh tiêu hóa. Đây là loại quả rất thích hợp để bà bầu bị tiêu chảy nên sử dụng. 

Nước dừa khá giàu muối khoáng và chất điện giải

Cà rốt là nguyên liệu rất giàu hàm lượng pectin. Khi pectin được hấp thụ vào ruột sẽ biến thành dạng keo, giúp tăng trọng lượng phân đồng thời thiết lập điều kiện môi trường lý tưởng cho các lợi khuẩn đường ruột phát hiện, từ đó hạn chế được nguy cơ tiêu chảy. Không những thế, cà rốt còn chứa nhiều nước, kali và các loại muối khoáng cần thiết khác, hỗ trợ cân bằng điện giải, bù lại lượng nước đã mất trong quá trình tiêu chảy. Mẹ bầu có thể dùng súp cà rốt trong 3-4 lần/ tuần để đẩy lùi và ngăn ngừa tiêu chảy.

Hoàng Trang

Nguồn tổng hợp

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

Hồng Hoa: Vị Thuốc Từ Loài Hoa Giúp Lưu Thông Máu

1.1. Mô tả

Hồng hoa (Flos Carthami tinctorii) là loại cây thảo mọc thẳng, chiều cao từ 0,6m đến hơn 1m. Thân cây nhẵn, không có lông, trên thân có vạch dọc, phía trên có phân cành.

Lá cây nhỏ mọc so le với nhau, hầu như không có cuống, bẹ. Đầu lá có chót nhọn, mép lá có răng cưa. Lá màu xanh sẫm, mặt lá trơn, gân chính giữa lồi cao.

Hoa màu đỏ cam mọc thành cụm. Cụm hoa chứa nhiều hoa nhỏ gộp thành gù hình cầu. Hoa thường mọc ở ngọn và chót cành. Hoa có ống dài hình tên, phần trên của hoa có 5 cánh đỏ, ở giữa là hoa cái có nhụy vàng. Khi mới nở, hoa có màu vàng cam, rồi chuyển dần sang đỏ. 2 sắc tố vàng đỏ quyết định thành phần hóa học để sử dụng làm dược liệu có chứa trong Hồng hoa.

Quả bế, hình trứng và có 4 cạnh lồi.

Mùa quả khoảng tháng 5 – 8, mùa quả tháng 7 – 9.

Giống Hồng hoa quý và tốt nhất là Hồng hoa Tây Tạng. Hồng hoa còn được trồng ở các nước Trung Quốc, Ấn Độ, Ai Cập, Đức, Pháp, Nhật…

Tại Trung Quốc: Hồng hoa trồng ở vùng Tứ Xuyên, Hà Nam, An Huy là giống tốt nhất. Những thứ ở Vân Nam là nhì.

Ở Việt Nam, cây trước đây được trồng nhiều ở tỉnh Hà Giang.

Những cánh hoa phơi khô được dùng để làm thuốc.

Khi cánh hoa chuyển từ vàng sang đỏ, lúc này hoạt chất trong hoa đang ở mức độ cao nhất.

Theo Trung y: Hái Hồng hoa về bỏ đài dùng cánh hoa, giã nát vắt thành miếng bánh phơi khô dùng, hoặc chỉ phơi khô dùng gọi là tán Hồng hoa.

Theo Việt Nam: Dùng sống cho vào thuốc thang hoặc tẩm rượu sao lên để dùng.

Vị thuốc này dễ hút ẩm, vón cục và mốc nên cần để nơi khô ráo, thoáng mát, để trong hũ kín có lót chất hút ẩm.

Theo nghiên cứu, trong Hồng hoa chứa:

Ethyl acetate, Benzene, Pent-1-en-3-ol, 3-Hexanol, 2-Hexanol, 2-Hexenal, 3-Methyl butyric acid, Methylbutyric acid, p-Xylene, O-Xylene, Phenyl acetaldehyde, Nonanal, Terpinen-4-ol, Verbenone, Decanal, Benzothiazole, E, E-2, 4, E, E-2, 4 Decadienal, Methyl cinnamate 1, 2, 3-Trimethoxy-5-Methylbenzene, a-Copaene, 1-Tetradecene, a-Cedrene (Koshi Saito và cộng sự Ca 1991, 115: 5139e).

Galatose (Từ Trung Tự, Trung Dược thông Báo 1982 9 (1): 31).

Nonacosane, b-Sitosterol, Palmitic acid, (Hoàng Giang, Trung Thảo Dược 1984, 15 (5): 123).

Chứa từ 0,3% đến 0,6% chất Glucid được gọi là Cartamin không tan trong nước và sắc tố vàng tan trong nước. Dung dịch nước cất dễ bị phân giải.

Hồng hoa có vị cay, tính ấm. Khi dùng liều thấp có tác dụng thúc đẩy máu lưu thông, nuôi dưỡng máu. Nhưng khi dùng liều cao, nó sẽ phá máu ứ khá mạnh. Trên lâm sàng thường dùng Hồng hoa trị một số bệnh, triệu chứng sau:

Giúp máu lưu thông, trục máu cũ để thay máu mới.

Kinh nguyệt ứ trệ, bế tắc không ra được, đau bụng kinh.

Bụng đau do máu xấu không ra hết.

Trục thai chết lưu.

Sau sinh còn máu ứ trong tử cung gây đau trướng.

Té ngã, chấn thương gây ứ huyết, đau nhức.

Giải độc, dùng khi mụn nhọt sưng đau.

Dùng 4 – 12g/ngày để trị bệnh.

Phụ nữ có thai không sử dụng. Một số trường hợp bị nóng trong người cần thận trọng khi sử dụng.

Hồng hoa, Duyên hồ sách, Đương quy, Sinh địa, Ngưu tất, Xích thược, Ích mẫu, Xuyên khung. Sắc nước uống. Hoặc tán ra luyện mật làm hồ để làm thành viên uống.

Dùng Hồng hoa tươi mà hoa đã chín đỏ, giã vắt lấy nước cốt uống (Ngoại đài bí yếu phương).

Hồng hoa đun với rượu mà uống.

Hoặc dùng Hồng hoa, rễ Gấc, gỗ Vang, cỏ Nụ áo, vỏ cây Vông đồng, lá Đào, cỏ Xước, sắc rồi chế thêm đồng tiện vào mà uống (Tài nguyên cây thuốc Việt Nam).

Dùng Hồng hoa cùng với Bạc hà và nước cốt của lá Kim ty hà diệp cho vào một chút phèn phi, tán ra thành bột nhỏ để thổi vào trong lỗ tai.

Dùng 6g Hồng hoa, 12g Đương quy, 4g Xuyên khung, 12g Diên hồ sách, 12g Hương phụ. Sau khi rửa sạch các vị thuốc, cho vào nồi và sắc lấy nước uống. Hoặc uống thuốc kết hợp với rượu Đương quy. Uống trước khi có kinh.

Hồng hoa là một vị thuốc quý. Tuy nhiên, do tính chất thuốc rất mạnh mẽ nên mọi người cần hết sức lưu ý khi sử dụng. Tốt nhất là nên có ý kiến của thầy thuốc. Không nên tự ý dùng và dùng liều lượng lớn, thời gian dài vì có thể gây một số tác dụng không mong muốn.

Lựa Chọn Lối Sống Healthy Vì Sức Khỏe Bản Thân Và Niềm Hạnh Phúc Khi Giúp Mọi Người Khỏe Mạnh

Từ những thay đổi trên chính cơ thể mình mà Emma đã quyết định chia sẻ hay truyền cảm hứng sống healthy cho mọi người.

Emma Phạm là tác giả viết sách về sức khỏe dinh dưỡng ứng dụng thực tế. 3 quyển sách Emma đã từng xuất bản là Eat Clean – ăn sạch sống khỏe; Green Smoothies; Nước ép trị liệu và chế độ ăn theo phương pháp cơ thể tự chữa lành.

Cơ duyên đưa mình đến với lối sống healthy là do vấn đề sức khỏe của bản thân. Kể từ lúc sinh bé, mình tăng cân khá nhiều cộng với tinh thần liên tục rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi và đỉnh điểm là khi mình mắc bệnh…

Mình đã tự chữa lành cho bản thân bằng cách thay đổi lối sống và chế độ ăn. Kể từ khi thay đổi lối sống, mình thấy cuộc đời có nhiều tích cực trong mọi mặt về tư duy cũng như trải nghiệm thực tế.

Advertisement

– Việc đầu tiên mình thay đổi đó chính là chế độ ăn hàng ngày. Mình cắt bỏ dần bữa ăn vặt không cần thiết trong ngày, đặc biệt là đồ chiên rán nhiều dầu mỡ hay là những món ăn nhanh và cả đồ ăn mặn, thịt, tinh bột…

– Thay đổi về trí tuệ và nhận thức bằng cách ham học hỏi hơn, lãnh hội các kiến thức nhanh hơn.

– Từ những thay đổi về ăn uống, lối sống, mình cũng biết trân trọng cơ thể của mình hơn, từ đó tập luyện vận động mỗi ngày bằng cách dậy sớm thiền định.

– Còn việc ăn uống thì mình không có sự cố định nào về thực đơn. Thay vào đó, mình lắng nghe cơ thể để nắm bắt nhu cầu.

Bữa sáng mình chủ yếu ăn hoa quả, nước ép hay sinh tố. Điều này rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Trưa thì ăn theo nhu cầu cơ thể, tối ăn cùng gia đình.

Trong ngày mình cố gắng dành một khoảng thời gian nhất định để đọc sách hoặc nghe bài giảng của Đức Phật.

Thực ra thay đổi một lối sống và chế độ ăn mới thời gian đầu ai cũng sẽ gặp khó khăn, Emma cũng vậy. Nhưng sau một thời gian kiên trì và luôn giữ tâm thế “không từ bỏ” thì sẽ không còn thấy bất cứ trở ngại nào là khó khăn nữa. Emma học cách hòa đồng và cố gắng lắng nghe để hiểu cơ thể mình hơn.

Lối sống healthy trở nên phổ biến hơn thời gian gần đây do dịch bệnh COVID vừa qua, và mọi người tự ý thức. Ai cũng quan tâm tới dinh dưỡng và sức khỏe. Đối với người thực sự quan tâm tới sức khoẻ, họ sẽ tự giác thay đổi. Còn người chưa thật hiểu về dinh dưỡng hay không chủ động chăm sóc cho bản thân thì họ chưa sẵn sàng. Emma không sợ lạc lối vì Emma biết mình không thể giúp được hết tất cả mọi người, chỉ giúp được những người họ thực sự cần và có duyên biết đến nhau.

Có lẽ do bên trong Emma luôn cảm nhận rất rõ “sứ mệnh” của mình là giúp đỡ mọi người khỏe mạnh. Emma là một người tư vấn dinh dưỡng cho cộng đồng theo phương pháp ăn chay healthy, hay ăn thô lành mạnh. Lợi ích của những phương pháp dinh dưỡng này giảm được nhiều bệnh khác nhau như đau đầu, mất ngủ, trào ngược dạ dày, tiểu đường, bệnh gan, bệnh về da… đặc biệt là sự cải thiện rõ rệt về vóc dáng.

Đây cũng là điều kiện giúp Emma viết sách hướng dẫn mọi người cách ăn uống. Khi giúp ai đó khỏe mạnh, Emma cảm thấy rất hạnh phúc. Hạnh phúc này không gì có thể so sánh được.

Từ ngày thay đổi sang lối sống healthy, mình cũng tự tin hơn. Tâm và Trí mình khai sáng hơn bởi vì Emma học được giáo lý của Đức Phật nhanh hơn. Hiểu rõ hạnh phúc đích thực là gì nên Emma đang trên đường chia sẻ niềm hạnh phúc đó cho mọi người. Tiêu chí của mình là sống càng đơn giản càng hạnh phúc.

Emma đã trải qua nhiều giai đoạn ăn uống, thời gian bắt đầu là ăn Eat Clean vẫn còn thịt cá trứng sữa, sau đó chuyển sang ăn chay healthy và ăn thô một thời gian kết hợp nước ép trị liệu.

Đến thời điểm này Emma đang ăn chay healthy với 80% là thực phẩm tươi sống, 20% là thực phẩm nấu chín. Ví dụ, sáng uống sinh tố, nước ép, ăn hoa quả hoặc ăn salad. Trưa có thể ăn salad hoặc món nấu tùy theo cảm hứng và nhu cầu của cơ thể. Tối ăn cùng gia đình và nhà Emma cũng chủ yếu ăn chay buổi tối. Chỉ khi nào đi chơi du lịch, đi nhà hàng thì phá lệ, còn lại ở nhà ăn healthy nhất có thể.

Đúng là như vậy, vì mình thấy lợi ích của phương pháp này nên muốn chia sẻ với mọi người. Bằng chứng là Emma có rất nhiều cộng đồng ăn uống khác nhau, như là cộng đồng Detox tái tạo năng lượng trẻ hóa làn da, cộng đồng ăn chay healthy hay cộng đồng Eat Clean. Tất cả người tham gia đều có thể trải nghiệm thực tế bằng các chương trình thử thách dinh dưỡng mà Emma nghiên cứu và họ trở thành người tự chữa lành.

Emma đã từng trải qua gần như hết các giai đoạn mà mọi người gặp vì thế Emma mới xuất bản viết sách hướng dẫn họ làm cho đúng theo kinh nghiệm thực tế của mình.

Tất cả những sách Emma viết là những câu chuyện thực tế, hành trình trải nghiệm của bản thân và cộng đồng nó mang tính chất ứng dụng cao, dễ thực hiện, đạt hiệu quả cho người mới đầu tới những chuyên gia.

Cám ơn vì đã cho Emma có cơ hội được chia sẻ để chúng ta hiểu nhau hơn, hy vọng phương pháp ăn xanh sống khỏe lan tỏa tới nhiều người. Chúc cả nhà sức khoẻ, bình an, hạnh phúc tràn đầy yêu thương!

Kế Hoạch Tập Luyện Vận Động Vào Mùa Đông Dễ Dàng Giúp Bạn Giữ Dáng Và Khỏe Mạnh

Các lợi ích khi vận động vào mùa đông

Ra ngoài vận động vào mùa đông gíup bạn hấp thụ ánh nắng mặt trời nhiều nhất có thể. Ánh nắng làm cho xương chắc khỏe, và giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ. Nó cũng giúp ngăn ngừa huyết áp cao, bệnh tiểu đường và ung thư.

Tập thể dục vào mùa đông giúp làm nóng cơ thể lên một cách tự nhiên. Và từ đó, cũng góp phần giúp bạn bớt phải chui rút vào chăn cả ngày, hay tiết kiệm tiền cho lò/quạt sưởi.

Sức khoẻ sẽ trở nên tốt hơn, chống lại cái bệnh cảm lạnh hay sốt vào mùa đông. Đồng thời, làn da cũng sẽ khoẻ khoắn và hồng hào hơn.

Mùa đông ít nắng, trời âm u dễ làm cho tâm trạng chúng ta ảm đạm trong những tháng lạnh. Một chút vận động vào mùa đông ngày giải phóng các hóa chất trong não giúp giảm căng thẳng, cảm thấy thoải mái và giúp giảm bớt trầm cảm.

Trong những tháng lạnh, chúng ta thường dễ thèm và chuyển sang tiêu thụ thực phẩm một cách thoải mái. Cách duy nhất để tránh tăng cân là tăng số lượng bài tập thể dục hàng ngày.

Giữ dáng thon gọn mà không cần phải rời khỏi nhà! Thật chứ không đùa! Trong bài tập này, bạn xen kẽ đi bộ lên xuống cầu thang với sáu bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả. Bạn thậm chí có thể làm điều này khi vẫn đang mặc đồ ngủ, chỉ cần mặc áo ngực thể thao và giày đi bộ là ổn.

Khởi động: Đi lên và xuống cầu thang (cầu thang có từ 10 đến 15 bậc là lý tưởng) với tốc độ vừa phải ba lần.

Đứng đối diện và cách bức tường tầm chiều dài cánh tay bạn.

Đặt lòng bàn tay lên tường ở độ cao ngang vai, uốn cong cánh tay của bạn và hạ thấp về phía tường.

Sau đó đẩy trở lại vị trí ban đầu.

Thực hiện đầy đủ như vậy là 1 hiệp

Đứng dang hai chân rộng bằng hông, hai tay chống hông và lưng thẳng.

Bước chân trái về phía trước, uốn cong đầu gối trái không xa hơn 90 độ. Và lùi lại.

Lặp lại như trên với chân phải.

Làm đủ cả hai chân là 1 hiệp

Đứng với hai chân rộng bằng hông.

Nâng đầu gối trái và đưa khuỷu tay phải bắt lấy.

Đổi bên cho chân phải và khuỷa tay trái.

Như vậy là đủ 1 hiệp

Đứng thẳng, hai chân đứng mở rộng bằng vai và nằm trên một đường thẳng. Mũi chân hơi lệch hướng ra ngoài góc từ 5-20 độ và căng vai, ưỡn ngực.

Hướng mắt nhìn thẳng về phía trước, hai tay nên đan vào nhau tại vị trí trước ngực.

Chậm rãi hạ mông về phía sau, mắt vẫn hướng thẳng.

Khi xuống đến độ sâu đùi song song với mặt sàn, hoặc thấp hơn một chút dồn trọng lượng cơ thể về phía gót chân và giữ lại theo nhịp hít trong 2-3 giây.

Để kết thúc bài tập 1 vận động vào mùa đông này, hãy đi lên xuống cầu thang 3 lần với tốc độ chậm rãi.

Nếu không có cầu thang thì sao? Bạn có thể đứng tại chỗ và đi bộ chậm hay nhanh.

Khởi động: Đi bộ trong năm phút với tốc độ thoải mái.

Tập luyện:

Đi bộ nhanh xung quanh trung tâm thương mại trong 20 phút.

Khi đi bộ, hãy thực hiện 10 động tác Jumping Jacks mỗi khi bạn đi qua một cửa hàng yêu thích. Bật mí: chỉ 10 lần nên rất nhanh, gọn, lẹ; và không ai kịp chú ý đến bạn đâu.

Và nếu chuẩn bị vào khu ẩm thực thì hạy chạy tại chỗ 10 nhịp, với trọng tâm là nâng cao đầu gối.

Nếu tình cờ bắt găp khu ghế trống, bạn có thể làm 10 lần đống tác chống đẩy.

Sau khi kết thúc quá trình tập luyện, hãy đi tản bộ trong 5 phút với tốc độ chậm rãi.

Đăng bởi: Thúy Trần

Từ khoá: Kế hoạch tập luyện vận động vào mùa đông dễ dàng giúp bạn giữ dáng và khỏe mạnh

Ngành Hóa Dược Ra Làm Gì, Bạn Có Biết?

1. Ngành Hóa Dược là gì?

Ngành Hóa Dược là ngành học dựa trên nền tảng hóa học để nghiên cứu các vấn đề  sinh học, Y học và Dược học, thiết kế, chuyên viên nghiên cứu và vấn đề về thiết kế dựa trên các cơ sở khoa học, đây là ngành kết hợp giữa các môn khoa học kết hợp giữa hóa học và dược học với nhau. Ngành đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống thông qua việc sản xuất quy mô lớn và phân phối các sản phẩm lĩnh vực sức khỏe. 

Học viên theo học Ngành Hóa Dược Học được trang bị một số kiến thức sau:

Khối kiến thức đại cương: nền tảng lí luận vững vàng được tiếp cập các môn  tiêu biểu như: những nguyên lí cơ bản của chủ nghĩa Mác – Lê Nin 1 và 2, tin học cơ sở, tư tưởng Hồ Chí Minh, tiếng anh cơ bản đến năng cao, pháp luật đại cương, cơ sở văn hóa Việt Nam, Khoa học trái đất – sự sống.

Khối kiến thức chuyên môn: chỉ dạy bài bản giúp sinh viên có thể làm việc, cống hiến cho các ngành công nghiệp dược phẩm, sản xuất thực phẩm chức năng và bào chế thuốc. Am hiểu về dược lý học và tác động của thuốc trong cơ thể, tổng hợp dược phẩm, quá trình phát hiện, sàng lọc dược phẩm và phương pháp tách triết – cô lập các hợp chất tự nhiên có hoạt tính sinh học được học thông qua các môn tiêu biểu như hóa học dược liệu, dược học cổ truyền, hóa học dược liệu và tổng hợp hóa dược.

Trường Đại học Khoa học tự nhiên – ĐH Quốc gia Hà Nội

Địa chỉ: số 334 Đường Nguyễn Trãi – Quận Thanh Xuân – Thành Phố Hà Nội.

Đây là một trường đại học đầu tiên được kiểm định đạt chuẩn chất lượng giáo dục của bộ tiêu chuẩn mạng lưới khu vực Đông Nam Á, luôn đi đầu trong các lĩnh vực nghiên cứu khoa học. Đội ngũ giảng viên đều từ thạc sỹ trở lên đa phần đều được thực tập tại các cơ sở nước ngoài kết hợp chỉ dạy cho sinh viên để có một nền tảng vững chắc. Với mức học phí đối với sinh viên chính quy là 1.170.000 VND/tháng, sinh viên ngành tiến tiến chất lượng cao sẽ là 3.000.000 – 3.500.000 VND/tháng. Điểm chuẩn các năm dao động trong khoảng 20 – 22 điểm.

Đại học Cần Thơ

Địa chỉ: Khu II – đường 3/2 – Phường Xuân Khánh – Quận Ninh Kiều – Thành Phố Cần Thơ. Là một trong những trường có vị tri dẫn đầu trong lĩnh vực đào tạo đa ngành nghề được xếp vào nhóm trường trọng điểm quốc gia. Với trang thiết bị tiên tiến hiện đại tạo điều kiện thuận lợi để sinh viên có thể phát triển khả năng của mình, đội ngũ giảng viên nhiệt tình giảng dạy tới các thế hệ học viên để nắm chắc được nền tảng kiến thức. Với mức học phí từ 8.000.000 VNĐ – 15.000.000 VND/ năm tùy thuộc vào từng ngành đào tạo. Mức điểm chuẩn dao động qua các năm từ 20 – 22 điểm.

Trường Đại học sư phạm – ĐH Đà Nẵng

Ngành Hóa Dược vẫn còn khá là mới mẻ nên nhu cầu về lao động hiện nay khá là khan hiếm. Sinh viên theo học ngành này vẫn còn đang băn khoăn không biết ra trường mình sẽ làm công việc gì và như thế nào. Sau khi tốt nghiệp lĩnh vực Dược Học này thì bạn có vô vàn công việc mà bạn có thể chọn lựa cho mình như sau:

Kỹ sư Hóa Dược: có thể tham gia vào các ngành khá hot hiện nay như công nghệ sinh học, công nghệ nano, y sinh, thực phẩm, mỹ phẩm và các sản phẩm cá nhân phục phụ cho đời sống sinh hoạt của con người hằng ngày.

Chuyên viên tư vấn: các công việc như lập kế hoạch, soạn thảo văn bản đưa ra các chính sách và phương pháp cho các doanh nghiệp, công ty về ngành Hóa Dược.

Công tác quản lý: kiểm tra nguyên liệu, sản phẩm tại các cơ sở để đảm bảo về chất lượng tại các trung tâm sản xuất, kiểm định chất lượng dược liệu, các công ty chuyên về lĩnh vực dược phẩm.

Cán bộ nghiên cứu: làm việc tại các viện, trung tâm về Hóa dược hay các nhà máy sản xuất dược phẩm.

Giảng viên chuyên Ngành Hóa Dược: bạn có thể đứng trên bục giảng là người truyền nhiệt huyết có bao thế hệ học sinh tương lai đặc biệt hơn là chỉ dạy truyền đạt những kinh nghiệm của mình cũng như các kiến thức chuyên ngành giúp học sinh có một nền tảng kiến thức vững mạnh.

Doanh nhân: trong các lĩnh vực sản xuất và kinh doanh dược phẩm, sản phẩm y tế. Hiện nay theo khảo sát đến 90% sinh viên ngay sau khi ra trường đã có việc làm luôn, mức thu nhập của các bạn này cơ bản là dao động trong khoảng 6 – 8 triệu đồng/tháng. Đối với những người đã có kinh nghiệm ngành nghề cũng như kỹ năng chuyên môn thì mức thu nhập sẽ vào khoảng 10 – 15 triệu đồng/tháng, thậm chí còn có thể cao hơn khi đã có thâm niên trong Ngành Dược Học này.

Để thành công được trong Ngành Hóa Dược này thì đòi hỏi các học viên phải có một số yếu tố cần thiết sau:

Cẩn thận và tỉ mỉ: đây là một đức tính rất cần thiết cho lĩnh vực Hóa Dược này bởi ngành nghề này đòi hỏi sự chính xác rất cao nếu không sẽ gây ảnh hưởng rất nghiêm trọng cho các doanh nghiệp cũng như các công ty.

Tính nhẫn nại và sự thông minh: đưa ra những ý kiến hợp lý và logic giúp người khác hiểu hơn.

Đam mê với nghề: nghề có những khó khăn nhất định để có thể tạo động lực giúp bạn vượt qua khó khăn.

Ngoại ngữ: khi bạn có một vốn tiếng anh tốt thì sẽ giúp bạn tăng hiệu quả công việc lên rất nhiều.

Các kỹ năng mềm: kỹ năng giao tiếp và kỹ năng làm việc nhóm là rất cần thiết giúp cho sự giao tiếp giữa mọi người trở nên thuận tiện và dễ dàng hơn.

Kết luận:

Ngành Hóa Dược là một ngành công nghệ cao, cơ hội để phát triển bản thân cũng như thăng tiến trong ngành nghề này rất lớn. Với những chia sẻ ở trên hy vọng bạn có thể hiểu rõ hơn về Ngành Hóa Dược này cũng như chọn được ra cho mình một cơ sở học tập thật tốt trang bị cho mình kiến thức chuyên ngành thật vững mạnh.

Cập nhật thông tin chi tiết về Ô Dược: Vị Thuốc Giúp Hệ Tiêu Hóa Khỏe Mạnh trên website Bgxq.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!