Bạn đang xem bài viết Rau Chùm Ngây Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả Ra Sao? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Bgxq.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Cân nặng là điều khiến chị em lo lắng và dành sự quan tâm khá nhiều. Bởi vẻ ngoài cũng khá quan trọng đối với hầu hết mọi người, và trong công việc cũng như mọi mối quan hệ. Trong nhiều cách giảm cân mà chúng ta đã tìm hiểu thì giảm cân với rau chùm ngây là một cách giảm cân khá an toàn, hiệu quả và dễ thực hiện.
Công dụng giảm cân từ chùm ngây
Lá chùm ngây có rất nhiều chất xơ – đây là thành phần quan trọng và thiết yếu đối với sức khỏe. Chất xơ có tác dụng ngăn ngừa táo bón, giảm lượng cholesterol trong máu, nuôi dưỡng các lợi khuẩn có trong ruột non. Và ngoài ra thì chất xơ còn có tác dụng hấp thụ nước, tạo thành các khối đặc trong quá trình tiêu hóa, ngăn chặn lượng đường trong máu tăng lên khiến chúng ta luôn có cảm giác no lâu hơn.
Một chén lá chùm ngây tươi thì có chứa đến 2% chất xơ có giá trị cần thiết cho cơ thể. Nếu sử dụng bột chùm ngây khô thì còn cung cấp nhiều chất xơ hơn nữa.
Trong lá chùm ngây có chứa rất nhiều chất chống oxi hóa và một trong số đó chính là Axit Chlorogenic. Đây là một trong những chất có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả bằng cách kiểm soát lượng đường trong máu và có vai trò như một chất đốt cháy các chất axit béo hiệu quả.
Nếu như bạn đang trong quá trình giảm cân thì thật khó mà có thể cung cấp được đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể bởi bạn cần phải cắt giảm lượng calo. Việc sử dụng bột chùm ngây sấy khô sẽ có tác dụng cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết mà không bổ sung quá nhiều lượng calo vào bên trong cơ thể.
Một số món ăn giảm cân từ chùm ngây
Chùm ngây xào thịt bò
Nguyên liệu cần chuẩn bị: 200gr rau chùm ngây, 200gr thịt bò. Các loại gia vị như: dầu ăn, bột canh, bột ngọt, tỏi, tiêu.
Cách thực hiện:
Đối với rau chùm ngây, bạn tuốt lấy lá rồi đem rửa sạch. Còn thịt bò thì rửa sạch rồi thái thành những miếng mỏng. Sau đó, bạn ướp thịt bò với 1 thìa hạt nêm, ½ thìa hạt tiêu và một thìa tỏi đã đập dập và thái nhỏ rồi trộn đều lên để thịt bò ngấm gia vị.
Cho dầu ăn vào chảo, phi tỏi cho thơm vàng rồi cho thịt bò đã ướp vào chảo xào trước với lửa lớn để thịt bò không bị dai. Khi thấy thịt bò tái chín thì bạn tắt bếp rồi trút thịt bò ra đĩa.
Đối với lá chùm ngây, bạn cũng cho một chút xíu dầu vào chảo rồi xào nhanh đến khi rau chín thì cho phần thịt bò đã xào trước đó vào chảo đảo chung, đồng thời nêm gia vị sao cho vừa miệng rồi tắt bếp.
Canh chùm ngây nấu tôm tươi
Nguyên liệu cần chuẩn bị: 150g rau chùm ngây tươi, 200g tôm tươi. Hành hoa, hạt nêm, muối và các loại gia vị khác.
Cách thực hiện
Làm sạch rau chùm ngây và tôm lột vỏ, sau đó bạn chỉ cần bắc nồi lên bếp, cho dầu và hành phi vàng lên rồi cho tôm vừa làm sạch vào xào cùng, sau đó đổ nước vào nồi đun đến khi sôi.
Khi nước sôi thì bạn cho lá chùm ngây vào nồi và nêm gia vị cho vừa ăn, sau đó nhấc nồi ra khỏi bếp, vậy là món canh chùm ngây nấu tôm tươi đã hoàn tất. Ăn món này thường xuyên sẽ giúp cân nặng của bạn giảm một cách nhanh chóng, từ đó giảm cân một cách hiệu quả.
Ngoài ra bạn có thể sử dụng rau chùm ngây với trứng rán thay cho rau ngải cứu… hoặc uống bột chùm ngây, hiệu quả giảm cân cao hơn nhiều so với dùng rau chùm ngây.
Những Nguyên Liệu Đơn Giản Kết Hợp Với Mật Ong Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả
Mật ong có rất nhiều công dụng trong việc hỗ trợ giảm cân. Những dưỡng chất có trong mật ong giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích thích chất béo dư thừa trong cơ thể chuyển hóa thành năng lượng, cân bằng trọng lượng và ngừa chất béo tích tụ.
Bạn đang đọc: Những nguyên liệu đơn giản kết hợp với mật ong giúp bạn giảm cân hiệu quả
Ảnh: AFP
Mật ong từ lâu đã được biết tới với tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa và tốt cho sức khỏe thể chất. Mật ong có chứa khoảng chừng 70 loại vitamin, khoáng chất, axit amin khác nhau. Những dưỡng chất này giúp đẩy nhanh quy trình trao đổi chất, kích thích chất béo dư thừa trong khung hình chuyển hóa thành nguồn năng lượng, cân đối khối lượng và ngừa chất béo tích tụ .Ngoài ra, trong mật ong còn chứa hai loại đường glucose và fructose tạo nên vị ngọt ngào cho thực phẩm này. Đây là hai loại đường rất dễ hấp thụ, đi thẳng vào máu mà không cần qua trung gian. Vì vậy, uống mật ong tuy ngọt nhưng không gây tích mỡ khi sử dụng .Mật ong tuy ngọt nhưng không gây tích mỡ khi sử dụng. Ảnh: AFP
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, sử dụng mật ong vừa có tác dụng giảm cân, vừa giúp giấc ngủ ổn định, cân bằng. Đặc biệt, mật ong có tính ngọt do đó chỉ cần dùng 1 chút sẽ giúp giảm cảm giác thèm ngọt từ đó giảm được lượng tinh bột đường trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Uống mật ong với nước ấm buổi sáng
Mật ong có nhiều tác dụng với sức khoẻ. Ảnh: AFP Mật ong giúp kích thích quy trình trao đổi chất, hạn chế tích mỡ thừa. Bởi vậy, bạn hoàn toàn có thể pha một ly mật ong nguyên chất hòa cùng nước ấm uống trước khi ăn sáng hoặc sau khi ăn tối khoảng chừng 30 phút hằng ngày để giảm béo .Cần quan tâm chỉ dùng nước ấm để pha mật ong và cần uống ngay sau khi pha. Bởi nước ấm không riêng gì giúp hòa tan mật ong, giúp bạn dễ uống và dễ tiêu hóa hơn mà nước ấm còn có năng lực ngăn ngừa thực trạng đau bụng khi uống quá nhiều mật ong .
Uống nước mật ong pha chanh
Uống mật ong mỗi sáng kích thích quá trình trao đổi chất. Ảnh: AFP Các axit amino có trong mật ong giúp kích thích chất béo chuyển hóa thành nguồn năng lượng tích hợp cùng axit trong chanh thôi thúc quy trình tiêu hóa, từ đó ngăn ngừa sự hình thành của mỡ thừa, cũng như mỡ tích tụ trong khung hình .
Bạn có thể uống chanh mật ong vào buổi sáng hoặc sau khi ăn tối 30 phút cho hiệu quả tốt nhất. Công thức pha chanh mật ong cũng vô cùng đơn giản. Một thìa nước cốt chanh, một thìa mật ong nguyên chất hòa cùng 100ml nước ấm.
Uống nước mật ong pha gừng
Ảnh: AFP Thêm một cách giảm cân với mật ong mà bạn hoàn toàn có thể vận dụng hằng ngày chính là pha nước gừng mật ong. Cách thực thi chiêu thức giảm cân đơn thuần này như sau :Rửa sạch một nhánh gừng rồi giã nhuyễn, vắt lấy nước .Hoặc bạn hoàn toàn có thể thái gừng thành những lát mỏng mảnh .Cho gừng vào ly, rót nước sôi vào và đậy nắp để hòa tan các dưỡng chất có trong gừng vào nước .Thêm một thìa mật ong vào, khuấy đều và chiêm ngưỡng và thưởng thức .Uống nước mật ong gừng vào buổi sáng sẽ cho hiệu suất cao tốt nhất .
Uống mật ong với nghệ
Ảnh: AFP Nghệ có chứa một lượng lớn chất curcumin giúp khung hình tăng chuyển hóa mỡ thừa thành nguồn năng lượng, triệt tiêu nguồn dinh dưỡng nuôi mô mỡ, khiến các mô mỡ mới không hề tăng trưởng được trong khung hình. Từ đó giúp giảm mỡ hiệu suất cao, đặc biệt quan trọng là mỡ bụng .
Hòa tan 2 thìa cà phê tinh bột nghệ cùng 1 thìa cà phê mật ong vào ly. Thêm 250ml nước ấm vào ly rồi khuấy đều. Nếu muốn hiệu quả giảm cân hơn, bạn có thể thêm một thìa nước cốt chanh vào để đẩy nhanh quá trình đốt mỡ.
Uống mật ong với quế
Ảnh: AFP Quế có tính nóng, giúp hủy hoại và đốt cháy lượng mỡ thừa trong khung hình nhanh gọn. Kết hợp quế cùng mật ong không riêng gì tạo nên thức uống thơm ngon mà còn tương hỗ quy trình giảm cân của bạn. Uống nước quế mật ong có tính năng tốt nhất vào buổi sáng .Hòa một thìa cafe bột quế cùng một thìa cafe mật ong vào cốc. Thêm 200 ml nước ấm vào, khuấy đều và chiêm ngưỡng và thưởng thức ngay. Nếu không có bột quế, bạn hoàn toàn có thể sử dụng quế nguyên vỏ để sửa chữa thay thế.
Ăn Chuối Giảm Cân Hiệu Quả Bạn Đã Biết Chưa
Ăn chuối giảm cân hiệu quả ?
Tại sao ăn chuối giảm cân lại có có hiệu quảTheo những nghiên cứu khoa học, trong quả chuối có rất nhiều chất dinh dưỡng thậm chí còn có nhiều hơn cả táo, đặc biệt là chất đạm, vitamin A, vitamin B và một số khoáng chất khác. Tuy nhiên, nguyên nhân chính mà ăn chuối giảm cân đã trở thành một phương pháp được nhiều người áp dụng là bởi vì chuối có nhiều chất xơ nhưng lại rất ít calo, vì vậy khi tiêu thụ bạn sẽ có cảm giác no lâu và không còn thèm ăn nữa.
Không chỉ vậy, trong quả chuối còn có một chất kháng tinh bột, đây là thành phần chủ yếu gây ra tình trạng mỡ thừa cho cơ thể. Do vậy khi ăn chuối, chúng sẽ ngăn các loại tinh bột tự sinh và giải phóng năng lượng, đặc biệt là mỡ thừa. Từ đó giúp cơ thể bạn giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Nói chung, chuối chín là một loại trái cây lành mạnh và tốt cho sức khỏe, được nhiều người ưa chuộng vì nó có thành phần dồi dào chất dinh dưỡng cân bằng và tự nhiên, giúp tạo khối lượng nạc và không tạo mỡ. Nếu ăn đúng cách, chuối có thể giúp người gầy tăng cân và giúp người béo giảm cân một cách lành mạnh.
Tại sao ăn chuối giảm cân lại có hiệu quả
Cách ăn chuối giảm cân hiệu quảNgười Nhật, họ cũng áp dụng phương pháp ăn chuối giảm cân bằng cách ăn chuối vào buổi sáng và uống một ly nước ấm, sau đó họ sẽ không ăn thêm bất cứ một thứ gì khác cho đến bữa trưa. Nếu như áp dụng theo cách này, bạn có thể ăn một lượng chuối khiến đã đủ no, nếu là chuối tiêu có thể ăn 2 quả, nếu là chuối già thì có thể ăn 1 quả. Nhưng bạn hãy chọn những quả chuối còn tươi không bị hư hỏng hoặc dập nát.
Ngoài ra, để nâng cao hiệu quả khi áp dụng phương pháp ăn chuối giảm cân, người Nhật cũng khuyên chúng ta nên đi ngủ sớm trước 11.00 và không nên ăn gì sau 08.00 tối, những hành động như vậy sẽ làm rút ngắn thời gian giảm cân của bạn xuống rất nhanh và hiệu quả. Vào những bữa ăn khác, bạn hãy cân bằng lượng thức ăn của mình, ăn nhiều protein và giảm bớt lượng carb từ cơm, các loại bánh mì trắng.
Vào các buổi tối, trước khi ăn, bạn có thể ăn trước một quả chuối để tạo cảm giác no, lượng khẩu phần ăn cũng sẽ giảm đi khoảng 30%. Ngoài ba bữa chính trong một ngày, nếu như lúc nào bạn cảm thấy đói bụng, hãy ăn một quả chuối và uống nước ấm thay vì ăn vặt.
Cách ăn chuối giảm cân
Chú ý khi áp dụng phương pháp ăn chuối giảm cânBạn không nên chỉ dùng mỗi quả chuối để giảm cân, dù loại quả này có chứa nhiều dưỡng chất nhưng nó không có đầy đủ tất cả các loại, nếu anh nhiều, nó sẽ làm mất cân bằng dinh dưỡng và gây hại cho sức khỏe, không đem lại hiệu quả giảm cân.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, trong một tuần chúng ta chỉ nên ăn 10 quả chuối để có đủ năng lượng hoạt động và có tác dụng hiệu quả giảm cân. Bạn nên sử dụng chuối tươi để giảm cân, không nên dùng thay thế bằng chuối sấy hoặc các loại thức ăn có hương chuối. Khi uống nước thì cần phải uống nước ấm, không dùng nước lạnh. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể chế biến chuối thành các món sinh tố và không cho thêm đường hoặc sữa để không làm ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.
Áp dụng phương pháp ăn chuối giảm cân, bạn có thể chọn loại chuối tiêu, vì đây là loại chuối được sử dụng nhiều nhất, rất dễ tìm và cũng giàu dinh dưỡng. Bạn có thể ăn ở dạng chín hoặc chuối xanh luộc đều có tác dụng giảm cân như nhau. Ngoài ra nếu như không tìm được loại chuối tiêu, bạn có thể thay thế bằng chuối sáp cũng có hiệu quả giảm cân tương tự.
Topcachlam
Đăng bởi: Phụng Nguyễn Thị Minh
Từ khoá: Ăn chuối giảm cân hiệu quả bạn đã biết chưa
Trứng Muối Bao Nhiêu Calo? 5 Món Ngon Từ Trứng Muối Giúp Giảm Cân Hiệu Quả
Ở nhà trong mùa giản cách thì tăng cân là nổi ám ảnh của tất cả mọi người nhất là các chị em phụ nữ. Trứng muối là một món ăn dễ làm cho người khác phát nghiện. Đừng lo! 7-Dayslim sẽ bật mí cho bạn 5 món ăn ngon được làm từ trứng muối lại giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Theo công bố của Viện dinh dưỡng quốc gia cho biết, một quả trứng vịt thông thường sẽ mang đến 130 calo, 14 gram chất béo, 146 mg sodium, 884 ml cholesterol, 1 gram carbohydrates và 13 gram protein.
Sau khi đã đem trứng đi muối thì lượng calo vẫn không thay đổi so với trứng tươi, tức 130 calo cho một quả trứng. Tuy nhiên, hàm lượng protein trong trứng muối lại giảm đi đáng kể từ 14,7 gram xuống còn 10,4 gram. Trong khi đó, chất béo lại tăng từ 11,6 gram lên 13,1 gram.
Ăn trứng muối đúng cách sẽ không gây béo. Do đó, để cung cấp một lượng dinh dưỡng hợp lý thì các nhà nghiên cứu cho rằng nên ăn khoảng 1 – 2 quả một tuần.
Lượng calo trong trứng muối không thay đổi so với trứng tươi, nghĩa là 1 quả 100 gramthì lượng calo trong trứng là 130 calo. Trong khi đó, các nhà nghiên cứu cho rằng lượng calo mà cơ thể cần nạp mỗi ngày là 2000 – 2200 calo.
Tương ứng với mỗi bữa ăn cần cung cấp cho cơ thể khoảng 667 – 733 calo. Lượng calo trong trứng muối thấp hơn lượng calo mà cơ thể cần nạp mỗi ngày, thậm chí là lượng calo cần thiết trong mỗi bữa ăn.
Trứng muối có hàm lượng cholesterol cao nên những người bị bệnh huyết áp cao, tiểu đường, mỡ trong máu nên hạn chế sử dụng.
Mực chiên trứng muốiMực chiên trứng muối không quá béo ngậy, mùi thơm điên dại, hương vị hấp dẫn, lại còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Sự kết hợp giữa mực và trứng muối là sự kết hợp vô cùng hoàn hỏa, vị ngọt thanh từ mực, mặn mặn từ trứng muối đã tạo nên một món ăn ngon đúng điệu.
Thịt hấp trứng muốiĐiều tuyệt vời của thịt hấp trứng muối là không sử dụng dầu ăn trong quá trình chế biến nên món đạt hiệu quả cao trong việc giảm cân. Trứng muối kết hợp với thịt hấp mang đến cảm giác lạ miệng từ vị bùi bùi mặn mặn của trứng, vị đậm đà béo ngậy từ thịt chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.
Cháo trứng muốiMột món ăn cực kỳ đơn giản cho những ngày lười biếng mà lại có tác dụng giảm cân hiệu quả. Chỉ cần gạo, một quả trứng muối và một vài loại gia vị là bạn sẽ có ngay một tô cháo trứng muối ngon tuyệt vời rồi.
Cơm chiên trứng muốiĐây là một món ăn không thể bỏ lỡ cho những tín đồ mê cơm chiên. Chỉ cần một tô cơm, 2 quả trứng muối và một vài nguyên liệu đơn giản như: Xúc xích, cà chua, dưa leo là bạn có ngay một tô cơm chiên trứng muối ngon đúng điệu.
Đậu hủ sốt trứng muốiNguồn: Viện dinh dưỡng quốc gia
7-Dayslim
Giảm Cân Bằng Giấm Táo Có Hiệu Quả Không?
Phương pháp giảm cân bằng giấm táo (chủ yếu là giấm táo mèo) đang ngày càng trở thành trào lưu phổ biến khi được nhiều người truyền tai nhau bởi tính đơn giản, dễ thực hiện và lại không tốn nhiều chi phí. Thế nhưng hiệu quả thực sự cũng như tính an toàn của phương pháp này thì không ai đảm bảo.
Tìm hiểu quả táo mèo được dùng làm giấm
Trong Đông y, người ta gọi quả táo mèo là sơn tra. Loại quả này có vị chua ngọt có tác dụng an thần, hạ áp, chữa đầy bụng khó tiêu, đau tinh hoàn…Theo phân tích khoa học, thịt quả táo mèo có chứa 22% đường, 0.7% đạm, 0.2% chất béo. Đồng thời táo mèo còn sở hữu rất nhiều các axit hữu cơ và vitamin và khoáng chất nổi trội. Trong đó, phải kể đến:
– Các axit hữu cơ: oxalic acid, malic acid, citric acid, linoleic acid, stearic acid…
– Các vitamin: vitamin C (chiếm 0.03% – 0.1%, đứng thứ 4 trong các loại quả giàu vitamin C), vitamin B2 (hàm lượng tương đương với chuối tiêu), beta carotene…
– Nhiều khoáng chất thiết yếu: canxi (chiếm 85mg/100g), sắt, chì, tanin.
Tác dụng của giấm táo mèo
Trên thực tế, nhiều người đã truyền tai nhau cách giảm cân bằng giấm táo mèo như sau: Cho táo vào bình thủy tinh. Sau đó đổ nước sôi để nguội vào bình và cho thêm chút đường rồi ép táo xuống. Lấy một khăn vải màn buộc miệng bình lại đợi đến 1 tuần thì chắt giấm táo ra. Sau 1 tháng là có thể dùng được loại giấm táo này.
Táo mèo là một loại quả rất tốt với người béo phì bởi tác dụng làm giảm lipid máu rõ rệt và làm giảm tình trạng xơ vữa động mạch. Giấm táo mèo có tác dụng thanh lọc và bài trừ độc tố. Lượng axit hữu cơ và các enzim đáng kể trong giấm táo giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn và phân giải chất béo. Thành phần axit malic trong giấm táo hỗ trợ tốt quá trình tiêu hóa thức ăn. Các chất chống oxy hóa giữ vai trò khử độc, kháng khuẩn và làm chậm quá trình lão hóa.
Một số người uống giấm táo để giữ lượng đường trong máu ổn định, hỗ trợ hệ tim mạch hoạt động khỏe mạnh, ngăn ngừa ung thư và bảo vệ gan.
Phương pháp giảm cân bằng giấm táo có thực sự hiệu quả?
Theo các chuyên gia cho đến nay vẫn chưa có một nghiên cứu khoa học nào chứng minh giấm táo có thể giảm cân. Phương pháp giảm cân bằng giấm táo chỉ là do kinh nghiệm truyền tai nhau. Có chăng thì giấm táo có thể làm cơ thể dễ no. Từ đó chúng ta dễ kiểm soát được các cơn thèm ăn không đáng có. Tuy nhiên về tác dụng phụ của nó thì khó lường trước được.
Do thành phần giấm táo chứa nhiều axit axetic nên nếu uống quá nhiều hoặc không pha loãng, thức uống này rất dễ gây hại đến dạ dày. Trường hợp uống vào thời điểm không thích hợp như lúc đang đói có thể bị xuất huyết dạ dày. Một số tác dụng phụ khác khi sử dụng giấm táo trong thời gian dài như nhiễm khuẩn đường ruột, đau bụng, loãng xương, cơ thể thiếu kali.
Giấm táo trên thị trường – “thần dược” giảm cân?
Nguyên tắc tuyệt đối trong bất kỳ phương pháp giảm cân nào là nên sử dụng nguyên liệu an toàn. Nếu có thể hãy làm ngay tại nhà và tránh mua hàng không rõ nguồn gốc từ bên ngoài. Một cốc giấm táo uống sau bữa cơm tối có thể giúp nhẹ bụng, dễ tiêu hóa.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
Trà Giảm Cân Có Thật Sự Giúp Bạn Có Thon Gọn Hơn?
Tuy nhiên trà giảm cân có thể giúp bạn giảm cân an toàn hay không vẫn là câu hỏi cần phải tìm đáp án.
Các loại trà giảm cân phổ biếnHiện nay có nhiều loại trà giảm cân trên thị trường, tùy theo nhu cầu mà bạn lựa chọn loại trà có chức năng phù hợp, chẳng hạn như loại ức chế sự thèm ăn, ngăn chặn hấp thu chất béo hay tăng cường trao đổi chất.
Hãy cẩn thận với những lời có cánh về trà giảm cân
Tác dụng thật sự của trà giảm cânCho tới hiện tại có rất ít bằng chứng cho thấy sản phẩm này thật sự có hiệu quả. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không công nhận bất kỳ loại trà giảm cân nào là có hiệu quả. Trong đó, một số thành phần, chẳng hạn như caffeine và senna, được FDA công nhận vì những lý do khác nhau. Caffeine được công nhận là một chất kích thích không có tác dụng lớn trong việc giảm cân. Tương tự, senna được công nhận là một thành phần gây kích ứng ruột già và có thể được sử dụng như một loại thuốc nhuận tràng nhẹ.
Những điều bạn cần biết trước khi dùng trà giảm cânBên cạnh các thành phần chính, bạn cần lưu ý một số thành phần có thể gây hại hoặc tác dụng phụ bao gồm:
Bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi muốn giảm cân bằng phương thức này
Tác dụng phụ từ thuốc nhuận tràng và thuốc lợi tiểuTương tự như thuốc nhuận tràng, FDA cũng đã đưa ra tuyên bố cảnh báo về việc các loại trà này có chứa chất lợi tiểu. Thuốc lợi tiểu có thể dẫn đến nguy cơ mất nước, mất chất điện giải, chuột rút, tiêu chảy, thậm chí dẫn đến rối loạn nhịp tim và tử vong
Tăng cường trao đổi chất từ thành phần chính là tràNhiều loại trà giảm cân được cho là có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhưng nghiên cứu về các chất phụ gia có trong các sản phẩm này còn rất hạn chế. Điều đó nói rằng, các polyphenol được tìm thấy tự nhiên trong trà xanh và trà đen đã cho thấy một số kết quả đầy hứa hẹn trong việc hỗ trợ giảm cân và cải thiện trao đổi chất.
Bất kỳ lợi ích nào được thấy từ trà giảm cân đều xuất phát từ khả năng là kết quả của chính trà, chứ không phải do các thành phần “giảm cân” được thêm vào.
Bên cạnh những tác dụng phụ tiềm ẩn nêu trên, các thành phần được tìm thấy trong trà giảm cân có thể chứa các thành phần tiềm ẩn có vấn đề. Các thành phần này không được kiểm soát bởi cơ quan quản lý nào. FDA cũng cảnh báo việc sử dụng các chất hỗ trợ giảm cân, bao gồm cả các loại trà, chủ yếu là do thiếu các nghiên cứu đáng tin cậy và bằng chứng về tính an toàn và hiệu quả của chúng.
Một số tác dụng bạn cảm nhận được xuất phát từ thành phần chính là loại trà mà bạn chọn
Hãy lựa chọn cách an toàn để giảm cânTrà giảm cân được sản xuất nhằm hướng đến những người muốn giảm cân nhanh chóng chỉ trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên trong hầu hết trường hợp người dùng chỉ cảm nhận được một số hiệu ứng giả mà loại trà này mang lại và nhằm tưởng mình đã giảm được cân nặng, nhưng khi ngưng sử dụng cân nặng vẫn quay về con số cũ hoặc thậm chí tăng cân hơn trước. Chưa kể đến nếu bạn gặp phải các thành phần phụ có thể gây hại cho cơ thể.
Hầu hết các chuyên gia y tế đều đồng ý rằng việc giảm cân bị ảnh hưởng chủ yếu bởi chế độ ăn uống, luyện tập, môi trường và việc giảm lượng calorie tiêu thụ. Thế nên, trước khi bắt đầu uống trà giảm béo hoặc thay đổi bất kỳ chế độ ăn uống, luyện tập nào bạn nên hỏi ý kiến của các chuyên gia.
Bạn có thể giảm cân an toàn bằng cách kết hợp khoa học việc tập thể dục và chế độ ăn uống, không nhất thiết phải sử dụng thực phẩm bổ sung. Bạn có thể bắt đầu bằng những bài tập nhẹ và tập một vài buổi trong tuần, sau đó tăng dần cường độ tập luyện. Điều quan trọng, bạn phải biết giới hạn thể chất của bản thân trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào. Bên cạnh đó, thiết lập một chế độ ăn uống cân bằng với các thực phẩm lành mạnh là bước thiết yếu để bạn giảm cân hiệu quả. Ăn nhiều rau quả, trái cây, hạn chế các món ăn nhiều đường, chất béo, thức ăn nhanh. Có thể bạn cảm thấy những lời khuyên này là dư thừa nhưng nó thật sự rất cần thiết.
Lối sống lành mạnh vận động thường xuyên là cách giữ dáng hiệu quả nhất
Tóm lại, trà giảm cân không phải là phương pháp được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Bạn chỉ nên giảm cân an toàn bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện lành mạnh.
Đăng bởi: Hùng Nguyễn Duy
Từ khoá: Trà giảm cân có thật sự giúp bạn có thon gọn hơn?
Cập nhật thông tin chi tiết về Rau Chùm Ngây Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả Ra Sao? trên website Bgxq.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!