Bạn đang xem bài viết Tư Vấn Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Lớn Tuổi được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Bgxq.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
1. Những thực phẩm mà người lớn tuổi nên ăn
Ăn nhiều chất xơ để không bị táo bón
Thức ăn nhiều chất xơ có tác dụng ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Ngoài tác dụng ngăn ngừa táo bón ra thì ăn nhiều chất xơ còn có tác dụng giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch ở người lớn.
Khi người lớn ăn thịt nhiều dễ dẫn đến bệnh cao huyết áp, dễ bị ung thư đường tiêu hóa mà đặc biệt là ung thư dạ dày… Thay vào đó người lớn tuổi nên ăn nhiều rau xanh, trong thành phần của rau xanh vẫn đảm bảo vitamin và khoáng chất đủ để cơ thể hoạt động. Ngoài ra, rau xanh còn có tác dụng chống lão hóa hiệu quả, làm cho người lớn tuổi lâu bị già.
Nên ăn nhiều trái cây
Trái cây luôn đem lại năng lượng tuyệt vời nhất cho sức khỏe, có những loại trái cây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào, làm cho cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái… mà không cần sử dụng bất kỳ một loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào.
Ăn trái cây lúc nào là tốt nhất?
Trái cây là một nguồn cung cấp vitamin và dưỡng chất dồi dào cho cơ thể con người. Không chỉ trẻ nhỏ mà ngay cả người lớn cũng cần phải bổ sung trái cây vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Tuy nhiên không phải cứ ăn trái cây là sẽ…
Người lớn tuổi nên ăn nhiều rau ngót
Rau ngót có chứa nhiều acid amin, vitamin K có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, hỗ trợ điều trị đái tháo đường, táo bón… Ngoài ra thì một số loại rau như rau bina có tác dụng cung cấp canxi cho cơ thể.
Nên ăn ngũ cốc
Trong thành phần của ngũ cốc có chứa nhiều acid amin có tác dụng cung cấp năng lượng và tinh bột vừa đủ cho cơ thể.
2. Những thực phẩm mà người lớn tuổi nên nói KHÔNG
Không nên ăn nội tạng động vật
Nội tạng động vật chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp, bệnh gout, bệnh mỡ nhiễm máu, bệnh tim mạch và đái tháo đường… Đặc biệt đối với người lớn tuổi ít vận động thể lực cho nên nguy cơ mắc bệnh càng cao hơn. Chính vì vậy mà người lớn tuổi nên hạn chế ăn nội tạng động vật.
Bên cạnh nội tạng thì tiết động vật cũng không nên ăn, ví dụ như tiết canh lợn hoặc tiết canh vịt,… Tiết động vật dễ gây nên bệnh mỡ máu, tim mạch và tiết động vật rất dễ gây nên những bệnh về đường ruột như tiêu chảy, ngộ độc do nhiễm vi rút.
Thực phẩm nướng
Người lớn tuổi nên hạn chế ăn thực phẩm nướng, vì thịt nướng rất khó tiêu. Hơn nữa đối với những loại thịt nướng lửa ngọn rất dễ gây nên những bệnh ung thư.
Thực phẩm chiên quá kỹ
Những thực phẩm chiên kỹ có nghĩa là sử dụng lượng dầu mỡ cao, cho nên hạn chế ăn thực phẩm chiên kỹ, bởi vì đây chính là nguyên nhân dẫn đến những bệnh về tim mạch, có thể là xơ vữa động mạch, xơ cứng động mạch… Cũng có thể những loại thực phẩm chiên kỹ này là nguyên nhân của béo phì.
Người lớn tuổi không nên ăn những thực phẩm có vị mặn cao
Ăn mặn chính là nguy cơ dẫn đến bệnh cao huyết áp mà người lớn tuổi có tỉ lệ mắc chứng cao huyết áp cao hơn so với những trẻ, vì thế càng hạn chế ăn mặn thì càng tốt.
Chế độ ăn cho người cao huyết áp mà bạn cần phải biết
Chế độ ăn cho người cao huyết áp vô cùng quan trọng, nếu như không có chế độ ăn uống phù hợp sẽ làm cho bệnh tình nặng hơn. Chính vì thế mà những người bị cao huyết áp cần phải có chế độ ăn uống nghiêm ngặt để bảo vệ sức…
Hạn chế thức ăn nhiều năng lượng
Khi càng lớn tuổi thì nhu cầu cần năng lượng càng giảm dần, năng lượng cần cho một người cao tuổi sẽ thấp hơn năng lượng cần cho một người trung niên. Chính vì vậy mà người lớn tuổi nên hạn chế ăn những thực phẩm có chứa quá nhiều năng lượng, sẽ dễ dẫn đến béo phì. Nhưng cũng không có nghĩa là tuyệt đối không dùng đến những thực phẩm giàu năng lượng, vì như vậy sẽ dễ dẫn đến ốm yếu, gầy gò.
Tốt nhất, người lớn tuổi nên hạn chế ăn thực phẩm có sử dụng lượng dầu mỡ cao vì rất dễ gây bệnh.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
Tư Vấn Bài Trí Nội Thất Phòng Ngủ Người Tuổi Dậu
Ất Dậu
Những người tuổi Ất Dậu (sinh năm 1945) thuộc mệnh Thủy. Theo ngũ hành tương sinh thì Kim sinh Thủy, do vậy, người tuổi Ất Dậu nên kê giường quay về hướng Tây, Tây Bắc là hướng của hành Kim hoặc hướng Bắc là hướng của hành Thủy.
Phòng ngủ của người sinh năm 1945 nên được sơn và lắp rèm màu xanh nhạt, màu kim cương (tượng trưng cho hành Kim). Bên cạnh đó, cần tránh sơn nhà hoặc các vật dụng có màu vàng (tượng trưng cho hành Thổ) vì Thổ khắc Thủy.
Đinh DậuGia chủ tuổi Đinh Dậu (sinh năm 1957) thuộc mệnh Hỏa. Theo ngũ hành tương sinh, Mộc sinh Hỏa, vì thế gia chủ tuổi Đinh Dậu nên đặt giường quay về hướng Đông Bắc, Tây Nam là hướng của hành Mộc hoặc hướng Nam để Hỏa kết hợp với Hỏa.
Màu sơn và màu sắc rèm trong phòng ngủ của gia chủ tuổi Đinh Dậu nên là màu đại diện cho hành Mộc như xanh nhạt, xanh lá cây vì sẽ tốt cho gia chủ hành Hỏa. Ngoài ra, những người tuổi Đinh Dậu không nên sơn nhà hay sử dụng các vật dụng có màu đen, xanh đen vì đây là màu của hành Thủy mà theo ngũ hành tương khắc, Thủy khắc Hỏa sẽ không tốt cho gia chủ.
Kỷ DậuGia chủ tuổi Kỷ Dậu (sinh năm 1969) mang mệnh Thổ. Theo ngũ hành tương sinh, Hỏa sinh Thổ. Do vậy, gia chủ nên đặt giường quay về hướng Nam (hướng của hành Hỏa) hoặc hướng Tây Nam, Đông Bắc (hướng của hành Thổ).
Phòng ngủ của gia chủ tuổi Kỷ Dậu nên sơn màu đỏ, hồng, tím (tượng trưng cho hành Hỏa) hoặc màu vàng, vàng đất (tượng trưng cho hành Thổ). Rèm cửa và các vật dụng lớn trong phòng cũng nên chọn các màu này.
Gia chủ tuổi Kỷ Dậu có thể sơn phòng ngủ màu vàng đất để gia tăng vượng khí cho bản thân.
Bên cạnh đó, gia chủ tuổi Kỷ Dậu cần tránh sơn nhà hay sử dụng các vật dụng có màu xanh, xanh đậm (đại diện cho hành Mộc) bởi theo ngũ hành tương khắc, Mộc khắc Thổ, sẽ không tốt cho gia chủ.
Tân DậuGia chủ tuổi Tân Dậu (sinh năm 1981) thuộc mệnh Mộc. Theo ngũ hành tương sinh, Thủy sinh Mộc vì thế hướng Bắc (thuộc Thủy) và hướng Đông, Đông Nam (thuộc Mộc) là hướng lý tưởng để đặt giường cho gia chủ. Màu sơn và màu rèm cửa hợp với những người sinh năm 1981 là màu đen, xanh đen (đại diện cho hành Thủy). Bên cạnh đó, gia chủ tuổi Tân Dậu cần tránh sơn nhà hoặc sử dụng các vật dụng có màu trắng là màu của hành Kim vì Kim khắc Mộc.
Một số lưu ý khác:– Phòng ngủ và giường ngủ nên được đặt ở các hướng tốt là Sinh Khí, Phục Vị, Diên Niên, Thiên Y trong nhà.
– Nên kê tủ quần áo tại các góc xấu trong phòng ngủ là các góc Tuyệt Mệnh, Lục Sát, Họa Hại, Ngũ Quỷ để trấn được cái xấu.
– Bên cạnh đó, cần tránh đặt giường dưới dầm, xà hay đèn chùm. Không kê giường đối diện với cửa ra vào, dối diện với gương soi…
Đăng bởi: Quỳnh Hương
Từ khoá: Tư vấn bài trí nội thất phòng ngủ người tuổi Dậu
10 Serum Dưỡng Da Cho Độ Tuổi 20
Kiehl’s Powerful Strength Line Reducing Concentrate
Serum Kiehl’s Powerful Strength Line Reducing Concentrate chứa Vitamin C giúp cải thiện độ tươi trẻ, làm săn chắc và mượt mà làn da, giảm rõ rệt các nếp nhăn, đường nhăn li ti và thu nhỏ lỗ chân lông. Serum Kiehl’s Powerful Strength Line Reducing Concentrate được kiểm nghiệm bởi chuyên gia da liễu, thích hợp cho mọi loại da. Serum Kiehl’s Powerful
Strength Line Reducing Concentrate kích thích da sản sinh collagen, cải thiện các nếp nhăn và chống lão hóa siêu tốt và cấp nước cho da, da được ngậm nước, tăng độ đàn hồi cho da.
Thành phần:
Axit L-Ascorbic, Ascorbyl Glucoside, Axit Hyaluronic…
Công dụng:
Giúp giảm rõ rệt các đường nhăn li ti và nếp nhăn sâu, đồng thời dưỡng da ngày càng săn chắc
Cho kết cấu da thêm mượt mà và se khít lỗ chân lông hiệu quả
Vitamin C chống oxy hóa sẽ thẩm thấu sâu vào các tầng da cho tác dụng đến 6 ngày tiếp theo
Xóa mờ thâm, nám, tàn nhang hiệu quả
Hướng dẫn sử dụng:
Sau khi làm sạch và cân bằng da, lấy 1 lượng tinh chất vừa đủ kết hợp massage đều lên mặt và cổ.
InstaNatural Vitamin C SerumKiehl’s Powerful Strength Line Reducing Concentrate
Vitamin C Serum Insta Natural là giải pháp hoàn hảo cho việc chống lão hóa của làn da phụ nữ. Vitamin C Serum Insta Natural serum dạng lỏng, đặc biệt tốc độ thấm qua da cực nhanh, cho bạn cảm giác khô thoáng, không nhờn rít.
Chứa hàm lượng vitamin C
Hyaluronic Acid
Dầu Rosehip
Dầu Argan
Carrot Seed Oil
Sea Buckthorn oil
Làm dịu những tổn thương da
Cung cấp dưỡng chất và độ ẩm
Ngăn ngừa và hạn chế cảm giác khô căng, khó chịu
Chống lại quá trình oxy hóa cực mạnh
Ngăn cản quá trình lão hóa
Giảm những tác động xấu của tia UV đem lại cho bạn một làn da sáng khỏe
Giữ và cấp ẩm cho da không bị khô, duy trì làn da luôn tươi trẻ, mịn màng
Rửa sạch mặt và cân băng PH cho da
Lấy một lượng Vitamin C Serum Insta Natural để thoa và massage đều cho dưỡng chất thấm vào da
InstaNatural Vitamin C Serum
Melano CC Japan-Intensive Anti-Spot EssenceInstaNatural Vitamin C Serum
Melano CC Japan-Intensive Anti-Spot Essence rất hiệu quả trong việc làm mờ thâm mụn, nám, ngăn ngừa tàn nhang, giảm sự sản sinh sắc tố melanin. Ngoài ra, Melano CC còn bổ sung vitamin E cho da, giúp da khỏe mạnh, giữ ẩm, ngừa mụn và làm da sáng ra từ bên trong.
Vitamin C, vitamin E, dipotassium glycyrrhizinate, isopropyl metyl phenol…
Rohto đã thành công khi chiết xuất được Vitamin C tinh khiết kết hợp với vitamin E dưới dạng serum có thể thấm sâu lớp đáy của thượng bì để phát huy hiệu quả ngăn sự hình thành và làm mờ hắc tố melanin.
Đồng thời thành phần cũng là một chất chống oxy hóa mạnh nên chống lại các gốc tự do, có tác dụng ngăn ngừa sự lão hóa, do đó cũng giúp duy trì làn da tươi trẻ.
Giúp da khỏe mạnh, giữ ẩm, ngừa mụn và làm da sáng ra từ bên trong.
Rửa mặt thật sạch với sữa rửa mặt và nước hoa hồng.
Cho một lượng vừa phải ra lòng bàn tay (4-5 giọt). 1 tuýp dùng đc tầm 5-6 tháng
Chấm lên vùng mặt cần điều trị hoặc toàn bộ khuôn mặt
Perfect Solution Youth Whitening SerumMelano CC Japan-Intensive Anti-Spot Essence
Perfect Solution Youth Whitening của Za mang đến cho cô gái 20, 30 tuổi một làn da tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Perfect Solution Youth Whitening Serum là phức hợp của làm sáng, giữ ẩm, săn chắc để làn da rạng rỡ và đều màu đồng thời nâng cơ giúp phục hồi làn da tươi trẻ, là chìa khóa để nàng có được làn da căng mịn sáng trắng đáng mơ ước.
Retino White và phân tử collagen..
Da căng mịn trắng sáng
Giữ ẩm cao, tăng độ đàn hồi cho da
Phục hồi những vùng da sập xệ
Bổ sung collagen giúp da căng mịn và sáng hơn
Cải thiện các đám nâu và melanin
Làm mờ vết nhăn, phục hồi làn da bị nhăn do lão hóa
Lắc đều sản phẩm trước khi sử dụng
Lấy một lượng Perfect Solution Youth Whitening của Za vừa đủ nhẹ nhàng thoa đều khắp mặt
White Essence InfiltPerfect Solution Youth Whitening Serum
White Essence Infilt chứa các thành phần vượt trội trong làm trắng sáng da chung của dòng Astalift White giúp tăng cường khả năng tổng hợp và sản xuất collagen, đồng thời cải thiện sắc tố da, giúp da đạt được độ săn chắc, mịn màng.
Nano AMA, Nano Astaxanthin, thành phần làm trắng Arbutin, vitamin C, chiết xuất từ cám gạo
Chăm sóc, làm trắng da bằng cách ngăn chặn “những đốm lâu dài” sâu bên trong da
Giảm bớt sự hình thành melanin, ngăn ngừa tàn nhang và nhược điểm của da
Thúc đẩy sản xuất collagen, giúp tăng cường sự liên kết giữa các lớp biểu bì và hạ bì
Dùng cho ban ngày và đêm
Massage nhẹ nhàng lên da khoảng 30 giây để gia tăng tuần hoàn máu trên gương mặt
White Essence Infilt
Eldas EG Tox Program CoreanaWhite Essence Infilt
Serum Tế Bào Gốc Eldas Eg Tox Program Coreana sở hữu những dưỡng chất quý giá để tái tạo, phục hồi da, giải quyết mọi vấn đề như thâm nám, nếp nhăn, lỗ chân lông to, da yếu nhạy cảm, dưỡng da sau điều trị laser, lăn kim,… Eldas Eg Tox Program Coreana dành cho da nhạy cảm nhất, không có bất kỳ thành phần nào gây kích ứng, nổi mụn.
Collagen biển, hyaluronic acid, Adenoside…
Trị nám và tàng nhang với các đốm nâu trên da hiệu quả
Thúc đẩy tái tạo da, tăng sinh tế bào mới tươi trẻ, mịn màng
Cung cấp ẩm sâu giúp da căng mướt, làm mềm vùng da thô ráp, sần sùi
Làm giảm thâm nám, tàn nhang, đốm nâu, giúp da đều màu, trắng hồng rạng rỡ
Tăng độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa chảy xệ
Thu hẹp lỗ chân lông
Giảm nếp nhăn, nếp gấp hiệu quả
Cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng và phục hồi làn da bị tổn thương
Nuôi dưỡng da căng mịn, trẻ trung, làm chậm quá trình lão hóa da.
Mở nắp lọ & bơm tinh chất ra tay.
Nhẹ nhàng thoa & kết hợp massage tinh chất đều lên mặt & cổ hay có thể dùng cho các vùng da cần chăm sóc khác.
Dùng tay vỗ nhẹ nhàng để tinh chất có thể thẩm thấu sâu vào bên trong da
Một serum có thể từ 2 đến 3 lần.
White Perfect Clinical Derm White EssenceEldas EG Tox Program Coreana
White Perfect Clinical Derm White Essence chiết xuất từ dược liệu thiên nhiên an toàn với làn da, không gây kích ứng da và đối với cả những làn da nhạy cảm nhất.
Nước, glycerin, xant, alcohol, sodium citrate, citric acid…
Tinh chất dưỡng da trắng mịn
Giảm thâm nám với chiết xuất từ thực vật giúp ngăn ngừa sự sản sinh melanin
Công nghệ Dermoliss giúp loại bỏ tế bào chết sậm màu chứa melanin
Giúp da trắng mịn rạng rỡ cải thiện làn da vượt trội
Với Ellagic Acid sẽ giúp ngăn ngừa sự sản sinh melanin ngay tại gốc; đồng thời, giúp làm giảm rõ rệt lượng melanin có trên da
Tinh chất tác động trực tiếp đến các vết thâm nám, phần da không đều màu, mang đến hiệu quả giảm thâm nám
Tăng cường dưỡng da trắng mịn, công nghệ Dermoliss giúp loại bỏ tế bào da chết, sậm màu chứa melanin, giúp da trắng mịn rạng rỡ, cải thiện làn da vượt trội
Sau khi làm sạch và cân bằng da, lấy 1 lượng tinh chất vừa đủ kết hợp massage đều lên mặt và cổ.
White Perfect Clinical Derm White Essence
Serum Whitening Serum Blue PureWhite Perfect Clinical Derm White Essence
Serum trị nám Serum Whitening Serum Blue Pure dưỡng trắng và tái tạo da với sự kết hợp giữa collagen và nhau thai cừu giúp chống lão hóa da hiệu quả, cho bạn làn da săn chắc mịn màng.
Purified Water, Phenoxyethanol, Propylene Glycol.Sheep Placenta Extract, Algae Extract, Hydro-lyzed Marine Collagen, Citrus Paradise Seed Extract, Pynisa Granatum Fruit Extract.
Kích thích quá trình sản sinh collagen và Elastin giúp ngăn ngừa nếp nhăn, chống chảy sệ
Tái tạo các tế bào mới cho bạn làn da tươi trẻ, mịn màng
Tăng độ đàn hồi cho da
Làm chậm quá trình lão hóa
Dưỡng ẩm cho da
Làm mờ vết nám tàn nhang
Dùng sau toner, sữa rửa mặt trước bước kem dưỡng
Nhỏ vài giọt serum vừa đủ trên lòng bàn tay
Thoa nhẹ nhàng để da thư giãn
Vỗ nhẹ nhàng lên da để serum hấp thụ nhanh dưỡng chất
By Wishtrend Pure Vitamin C 21.5 Advanced SerumSerum Whitening Serum Blue Pure
By Wishtrend Pure Vitamin C 21.5 Advanced Serum xuất xứ từ Hàn Quốc chứa tinh chất vitamin C có tác dụng làm mờ đốm đỏ, vết thâm mụn cũng như thúc đẩy quá trình sản xuất collagen giúp làn da sáng và đàn hồi tốt hơn. Vitamin C21.5 Advanced Serum là phiên bản nâng cấp của sản phẩm Pure Vitamin C20 nổi đình nổi đám một thời.
Ascorbic Acid, Hippophae Rhamnoides Water, Sodium Lactate….
By Wishtrend Pure Vitamin C 21.5 Advanced Serum giúp phục hồi và cân bằng để bổ sung độ ẩm cho da, giảm thâm, nám, tàn nhang hiệu quả, làm đầy sẹo lõm, phục hồi sẹo
Hỗ trợ trong việc làm trắng sáng da, làm đồng đều màu da, se khít lỗ chân lông, hạn chế mụn đầu đen, trẻ hoá
Nuôi dưỡng làm da khỏe từ bên trong.
Dùng sau toner, tẩy da chết hóa học, trước bước kem dưỡng
Nhỏ vài giọt serum vừa đủ trên lòng bàn tay
Thoa nhẹ nhàng để da thư giãn
Vỗ nhẹ nhàng lên da để serum hấp thụ nhanh dưỡng chất
Sampar The Impossible C-RumBy Wishtrend Pure Vitamin C 21.5 Advanced Serum
Sampar The Impossible C-Rum với thành phần chứa hoạt chất chống lão hoá kết hợp với nhau lên đến 24%, The Impossible C-Rum là sản phẩm chống lão hóa đầu tiên có cả khả năng phòng ngừa lão hoá và hiệu chỉnh, hỗ trợ trẻ hoá làn da cho phụ nữ từ 20 đến 60 tuổi.
Sampar The Impossible C-Rum tăng hàm lượng Collagen lên đến 58% trong 5 ngày sử dụng và hiệu quả đến 100% trong việc loại bỏ nếp nhăn, The Impossible C-Rum vô cùng thành công trong việc khôi phục lại cấu trúc bền vững của da, bất kể độ tuổi. Sử dụng Sampar The Impossible C-Rum làn da được phục hồi nhanh chóng, hỗ trợ định hình khuôn mặt, hơn nữa, da trở lại vẻ đẹp rạng rỡ và căng tràn sức sống.
Vitamin C, các hoạt chất chống lão hóa khác…
Vitamin C trong Sampar The Impossible C-Rum giúp bảo vệ da khỏi gốc oxy hóa đến từ bức xạ UV. UVA là nguồn cơn gây ra tổn thương collagen, elastin và cấu trúc của da, trong khi UVB gây ra cháy nắng và dẫn đến ung thư nhưng vitamin C giúp trung hòa các gốc tự do này và bảo vệ da khỏi tổn thương, giữ cho da sáng khỏe.
Giúp phục hồi nhanh chóng, hỗ trợ định hình khuôn mặt, hơn nữa, da trở lại vẻ đẹp rạng rỡ và căng tràn sức sống.
Vào buổi sáng và/ hoặc buổi tối, sau khi loại bỏ lớp trang điểm và đã qua bước làm sạch khuôn mặt, sử dụng một lượng nhỏ The Impossible C-Rum trên mặt, đường viền mắt, cổ và vùng dưới cổ.
Để khô trong vài giây. Làn da của bạn bây giờ đã bắt đầu được dưỡng ẩm.
Đăng bởi: Đạt Thành
Từ khoá: 10 Serum dưỡng da cho độ tuổi 20-30 tốt nhất hiện nay
Bổ Sung Nước Lành Mạnh Cho Người Lớn Tuổi Kém Ăn
Người lớn tuổi là một trong những đối tượng có nguy cơ cao gặp phải tình trạng mất nước, đặc biệt những người kém ăn và phải cần đến sự hỗ trợ chăm sóc sức khỏe từ người khác. Do đó, việc bổ sung nước thường xuyên cho người cao tuổi là một điều vô cùng cần thiết.
1. Tầm quan trọng của việc bổ sung nước đối với người cao tuổiCung cấp đầy đủ nước cho cơ thể là một điều vô cùng quan trọng đối với tất cả chúng ta. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe thường khuyến cáo rằng, mỗi người nên uống từ 6 – 8 ly nước vào mỗi ngày. Trong trường hợp bạn bị chán ăn hoặc lo lắng về việc giảm cân, bạn có thể lựa chọn cho mình một số loại đồ uống cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng phù hợp.
Sở dĩ, việc bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể rất quan trọng, vì có thể giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón, nhiễm trùng đường tiểu. Ngoài ra, uống nước cũng giúp giảm cảm giác khát nước, vì vậy bạn nên nhớ uống nước đều đặn trong suốt ngày dài.
Nếu bạn đang chăm sóc cho những người lớn tuổi có sức khỏe kém hoặc có vấn đề về vận động, bạn cần đảm bảo luôn có sẵn đồ uống phù hợp vào bất cứ khi nào họ muốn uống. Nhiều người cao tuổi do e sợ về việc đi tiểu không kiểm soát được nên đã hạn chế uống nước. Tuy nhiên, đây không phải là một giải pháp hiệu quả và có thể khiến cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
2. Tình trạng mất nước ở người cao tuổiNgười cao tuổi thường dễ bị mất nước do những thay đổi sinh lý trong quá trình lão hóa và một số yếu tố phức tạp hơn, chẳng hạn như tình trạng bệnh, tinh thần và thể chất.
Ngoài ra, suy giảm chức năng thận cũng là một yếu tố nguy cơ chính gây mất nước ở người lớn tuổi. Thận đóng một vai trò quan trọng trong việc điều tiết chất lỏng, nhưng chức năng của chúng có thể bị suy giảm theo tuổi tác, vì vậy người cao tuổi là đối tượng thuộc nhóm có nguy cơ cao dễ mắc phải tình trạng mất nước.
Khả năng mất nước cũng có thể trở nên trầm trọng hơn khi sử dụng các loại thuốc, bao gồm thuốc nhuận tràng và thuốc lợi tiểu. Do nhiều người không kiểm soát được việc đi tiểu tiện của mình, cho nên họ có thể hạn chế việc uống nước thường xuyên trong ngày.
Tuổi tác cao.
Đi tiểu không kiểm soát được.
Suy giảm nhận thức hoặc bị nhầm lẫn.
Cần đến sự chăm sóc lâu dài.
Các chức năng hoạt động bị suy giảm và cần hỗ trợ trong việc ăn uống.
Phiền muộn.
Giảm cảm giác khát.
Sử dụng nhiều loại thuốc, đặc biệt là thuốc lợi tiểu.
Mắc bệnh cấp tính, tiêu chảy và nôn mửa
3. Nên bổ sung những loại nước gì cho người lớn tuổi?
Nước lọc: Đây được coi là một sự lựa chọn lý tưởng nhất dành cho người cao tuổi trong suốt một ngày dài. Bạn có thể cho thêm một chút lá bạc hà hoặc chanh để tăng thêm hương vị cho đồ uống.
Trà, cà phê và những đồ uống nóng khác: Đây là thức uống yêu thích của nhiều người và cũng được xem là loại đồ uống có thể bổ sung chất lỏng cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng những đồ uống này cùng với một chút sữa nếu bạn muốn bổ sung thêm calo và protein.
Sữa và những đồ uống từ sữa: Sữa là một nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, bao gồm canxi, vitamin B, protein và i-ốt. Sữa nguyên chất có thể là một lựa chọn hợp lý đối với những người cao tuổi có khẩu vị kém. Để tăng thêm lượng calo và protein, bạn có thể thử dùng những đồ uống từ sữa như sô cô la nóng hoặc sữa lắc có kèm thêm trái cây và sữa chua. Ngoài ra, cũng có thể tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng cho đồ uống từ sữa bằng cách trộn 2 – 4 thìa cà phê sữa bột tách kem khô vào một lít sữa nguyên chất.
Nước ép trái cây và rau quả: Nước ép trái cây hoặc rau quả 100% không đường có thể cung cấp cho bạn một lượng lớn vitamin và khoáng chất. Đây cũng là một loại đồ uống rất thích hợp để người lớn tuổi có thể tăng cường bổ sung nước cho cơ thể.
Súp và sinh tố: Các loại thực phẩm chứa nhiều chất lỏng như súp có thể góp phần hydrat hóa. Ngoài ra, những người lớn tuổi cũng có thể thử uống sinh tố giúp cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng.
Nước ngọt: Bạn vẫn có thể sử dụng nước ngọt để bổ sung chất lỏng cho cơ thể, tuy nhiên loại đồ uống này thường cung cấp rất ít các chất dinh dưỡng.
4. Làm thế nào để ngăn ngừa nguy cơ mất nước ở người cao tuổi?Có nhiều cách hữu ích giúp người cao tuổi giảm được nguy cơ mất nước. Để ngăn ngừa tình trạng này, những người chăm sóc cho người lớn tuổi cần lưu ý thực hiện theo một số điều sau đây:
Nhận biết được tầm quan trọng của quá trình hydrat hóa
Nhận biết các dấu hiệu và triệu chứng của tình trạng mất nước ở người cao tuổi
Xác định rõ lượng chất lỏng sẽ cung cấp hàng ngày cho những người lớn tuổi
Luôn chuẩn bị sẵn đồ uống
Đảm bảo nước có vị dễ uống và trông ngon miệng bằng cách thêm một vào lát chanh, cam hoặc đá viên
Cung cấp chất lỏng cho người cao tuổi thường xuyên trong ngày
Cung cấp các dụng cụ hỗ trợ để uống nếu cần thiết
Nước có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe mọi người, vì thế để có một cơ thể khỏe mạnh ngoài việc duy trì chế độ ăn cùng lối sống lành mạnh, người già cũng nên chú ý bổ sung nước đầy đủ trong ngày.
Hiện nay Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec có triển khai gói khám sức khỏe tổng quát dành cho mọi lứa tuổi, đối tượng khách hàng. Việc kiểm tra sức khỏe tổng thể sẽ giúp bác sĩ có điều kiện nắm rõ về thể trạng hiện tại, từ đó đưa hướng điều trị cũng như tư vấn về cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất.
Để được tư vấn trực tiếp, Quý khách vui lòng bấm số
với bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi.
Tôm Ăn Gì? Cho Tôm Ăn Gì Để Dinh Dưỡng Cao Lớn Nhanh Nhất
Việc lựa chọn thức ăn cho tôm đạt năng suất cao là điều rất quan trọng. Cần phải quản lý được lượng thức ăn cho tôm tốt để tôm phát triển tốt, đồng thời không gây ô nhiễm nguồn nước, dễ gây dịch bệnh cho tôm.
Các loại thức ăn của tôm bao gồm 3 loại chính:
Thức ăn từ thiên nhiên: bao gồm các phiêu sinh vật (động thực vật phù du), các mùn bã hữu cơ, các loại thực vật sống dưới nước.
Thức ăn tự chế: được sản xuất từ nguồn nguyên liệu thiên nhiên có sẵn như ốc, cá tạp, phụ phẩm công nghiệp.
Thức ăn công nghiệp: được cung cấp bởi các nhà sản xuất.
Ở mỗi giai đoạn nuôi tôm, người nuôi tôm cần nghiên cứu và lựa chọn loại thức ăn phù hợp cho tôm để giúp tôm phát triển tốt nhất.
Thông thường trong giai đoạn đầu nuôi tôm, người ta thường sử dụng loại thức ăn công nghiệp để đảm bảo chất lượng dinh dưỡng để tôm tăng trưởng tốt hơn, bởi trong giai đoạn này môi trường nước chưa ổn định nguồn nước, nguồn thức ăn tự nhiên đang còn bị hạn chế.
Về cơ bản thì có thể chia các loại thức ăn của tôm thành 3 loại cơ bản sau:
Thức ăn công nghiệp được sản xuất và cung cấp bởi các nhà máy sản xuất thức ăn của tôm.
Thức ăn tự nhiên gồm các động thực vật phù du, các mùn bã hữu cơ …
Thức ăn tự chế được sản xuất từ nguồn nguyên liệu sẵn có như ốc, cá tạp, các phế phụ phẩm trong nông nghiệp.
Tất nhiên là tùy vào loại tôm, tùy vào thời kỳ nuôi mà bà con nên điều chỉnh xem là chọn mua loại thức ăn cho tôm nào hợp lý nhất.
Ví dụ trong giai đoạn đầu tôm mới thả, rất khó ổn định màu nước, nguồn thức ăn tự nhiên ít còn nguồn thức ăn tự chế dễ gây ô nhiễm môi trường. Nên tôm thẻ chân trắng khi mới thả ăn hoàn toàn bằng thức ăn công nghiệp để đảm bảo lượng dinh dưỡng, môi trường nước ao nuôi.
Tóm lại thì dù thức ăn cho tôm là loại nào đi nữa thì vẫn cần phải đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu như chất đạm, chất béo, đường, vitamin và khoáng chất và được phối trộn một tỷ lệ hợp lý.
Một vấn đề cần lưu ý nữa là khi trong thức ăn không có đủ vitamin, khoáng sẽ dẫn đến tôm bị một số bệnh như thiếu vitamin C tôm rất dễ cong thân, đục thân và chết. Do vậy cũng nên dùng các chế phẩm sinh học dành cho tôm do Mebipha sản xuất để trộn vào thức ăn để tăng khả năng tiêu hóa thức ăn của tôm.
Việc sử dụng thức ăn công nghiệp cho tôm cần xem xét đến giá trị dinh dưỡng, hiệu quả của việc hấp thụ và khả năng giúp tôm tăng trưởng. Do đó, thức ăn cho tôm tốt cần phải xem xét đến các yếu tố như sau:
Giá trị dinh dưỡng: phải đảm bảo đầy đủ và phù hợp các chất như đạm, chất béo, Vitamin và khoáng chất.
Nguyên liệu để sản xuất thức ăn cho tôm phải đảm bảo giá trị dinh dưỡng, không có độc và được nghiền nhuyễn để tôm có thể tiêu hóa nhanh, hấp thụ tốt.
Giữ mùi thơm để hấp dẫn tôm ăn theo thời gian quy định (2 giờ).
Khả năng bền trong nước tốt để thức ăn không bị hư, các chất vitamin và khoáng chất không bị thất thoát ra bên ngoài và không làm cho đáy ao bị dơ.
Dây chuyền sản xuất thức ăn công nghiệp cho tôm phải có khả năng chế biến được nhiều kích cỡ thức ăn: thức ăn dạng viên nhỏ hoặc lớn,… để phù hợp với các loại tôm.
Việc cho tôm ăn đúng cách vô cùng quan trọng, người nuôi tôm cần quan tâm đến việc lựa chọn thức ăn và điều chỉnh lượng thức ăn cho phù hợp.
Trong giai đoạn đầu (từ 7 – 10 ngày) người nuôi tôm cho tôm ăn thức ăn cách xa bờ từ 2 – 4 mét. Thức ăn ở giai đoạn này là dạng bột mịn, vì vậy cần tắt quạt nước và trộn thức ăn với nước rồi tạt xuống ao. trong giai đoạn này ta nên tăng cường bổ sung lợi khuẩn đường ruột cho tôm, tăng sức đề kháng để chống chọi lại các yếu tố bất lợi từ môi trường.
Từ 10 – 15 ngày ta nên bổ sung khoáng chất và Vitamin vào thức ăn theo chỉ định để giúp tôm tăng sức đề kháng, tránh hiện tượng tôm thiếu khoáng dẫn đến cong thân, đục cơ. Cho lượng ít thức ăn dạng cỡ nhỏ vào sàng để tôm làm quen và dễ kiểm tra lượng thức ăn dư.
Sau 15 ngày trở đi, có thể sử dụng các chất bổ sung cung cấp vitamin, khoáng chất theo chỉ định của nhà cung cấp, giúp tăng cường sức khỏe cho tôm.
Lưu ý: Trong tháng đầu tiên người nuôi tôm nên quản lý thức ăn tốt, vì nếu thức ăn dư thừa sẽ làm môi trường biến động, tảo phát triển nhiều ảnh hưởng đến tôm nuôi. Giai đoạn bắt đầu tháng thứ 2 ta có thể dựa vào nhá để tính toán lượng thức ăn sau cho phù hợp.
Trong quá trình nuôi tôm cần bổ sung các vi sinh có lợi cho đường ruột, các sản phẩm tăng cường chức năng gan, hấp thu độc tố từ tảo, nấm mốc, khoáng, vitamin và tăng trọng.
Những ngày đầu tiên cho ăn từ 2,8-3kg/100.000 giống. Trong 10 ngày đầu tiên cứ 1 ngày tăng 0,4kg/100.000 giống. Từ ngày thứ 10 đến 20, cứ 1 ngày tăng 0,5kg/100.000 giống.
Tôm thẻ chân trắng ăn gì – Nếu hết thức ăn trong 2 ngày liền thì tăng lượng thức ăn lên 10-20 %.
Nếu tôm không sử dụng hết thức ăn, hoặc trong trường hợp thay bằng thức ăn khác nên kiểm tra ruột tôm, phân tôm, giảm thức ăn từ 30-50%.
Khi tôm chưa lột vỏ định kỳ 10-15 ngày, tôm thẻ chân trắng ăn gì ư? Trả lời: nên ngừng cho tôm ăn để tôm ăn thức ăn rơi vãi dưới đáy hồ. Do đó sẽ giảm lượng thức ăn thừa dưới đáy hồ, cải thiện được chất lượng nước. Đặc biệt trong giai đoạn 30-80 ngày tuổi.
Trong trường hợp trời nắng đẹp, tảo phát triển mạnh, thức ăn tự nhiên phong phú kiểm tra ruột tôm thấy có nhiều thức ăn tự nhiên. Hoặc trong những trường hợp thấy các yếu tố môi trường thay đổi đột ngột: xuất hiện khí amonia tăng lên đột ngột nên ngừng cho ăn từ 1-2 ngày, kết hợp với cho thức ăn vào nhá để kiểm tra hoạt động bắt mồi của tôm điều chỉnh thức ăn cho phù hợp.
Thường xuyên quan sát ao tôm, nếu thấy tôm quá mập nên ngừng cho ăn một vài bữa hoặc giảm lượng thức ăn còn 70-80% để tôm có hình thể đẹp.
Giai đoạn tôm từ 1-40 ngày nên dùng thức ăn có hàm lượng prôtein cao 40-50%. Từ ngày 41 trở đi đến lúc bắt bán thì cho ăn thức ăn có hàm lượng protein 30-35%.
Sau khi thả tôm được 30 ngày nên tiến hành bắt tôm để kiểm tra trọng lượng tôm, so sánh trọng lượng tôm với trọng lượng trong bảng hướng dẫn cho ăn, sau đó định kỳ 10 ngày kiểm tra trọng lượng tôm 1 lần và tiến hành điều chỉnh thức ăn theo bảng hướng dẫn.
Khi thấy tôm không đồng đều chứng tỏ tôm thiếu thức ăn nên bổ sung thêm thức ăn cho tôm.
Nên kiểm tra nhiệt độ nước ở ao nuôi trước khi cho tôm ăn. Nhiệt độ nước phù hợp là 28-30 độ C.
Khi nhiệt độ nước tăng thì tôm cũng ăn nhanh hơn và cũng bài tiết nhanh hơn so với ở nhiệt độ thấp.
Tôm sẽ giảm ăn khi hàm lượng oxy hòa tan thấp hơn 4ppm và ngừng ăn khi dưới 2ppm.
Vì tôm thường bơi ngược dòng nước nên hãy rải thức ăn theo dòng nước chảy.
Chỉ nên cho tôm ăn khi chúng thật sự thích ăn và cũng để ngăn sự tích tụ thức ăn thừa trong ao nuôi.
Chiều Cao Cân Nặng Của Trẻ Việt Nam Và Chế Độ Dinh Dưỡng Giúp Bé Phát Triển Toàn Diện
Chiều cao cân nặng của trẻ Việt Nam theo chuẩn WHO thấp hơn so với trẻ em nhiều nước trên thế giới. Thế nên, làm cách nào để tăng chiều cao cho con hiện nay là mối quan tâm hàng đầu của các bậc làm cha mẹ.
1. Chuẩn tăng trưởng chiều cao cân nặng của trẻ Việt NamTheo như khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), với một đứa trẻ khi mới sinh ra thì chiều cao trung bình với bé trai là 49,9 cm, cân nặng 3,3 kg; 49,1cm và 3,2 kg đối với bé gái.
Cần thường xuyên theo dõi cân nặng của con theo từng độ tuổi, để phát hiện kịp thời nếu có bất kì dấu hiệu bất thường nào – Ảnh Internet
Đến 6 tháng tuổi, bé trai cần đạt 7,9 kg cân nặng và cao 67,6 cm; còn với bé gái là 65,7 cm cao và nặng 7,3 kg.
Ở giai đoạn 1 tuổi, bé trai sẽ cao 75,7 cm và nặng 9,6 kg; trong khi bé gái nặng 8,9 kg và cao 74cm.
Khi được 18 tháng tuổi, bé trai cao 82,3 cm và nặng 10,9 kg; bé gái: 80,7 cm và 10,2 kg.
Đến 24 tháng tuổi, bé trai: 87,8 cm và 12,2 kg; bé gái: 86,4 cm và 11,5 kg.
Sang đến 3 tuổi, bé trai: 96,1 cm và 14,3 kg; bé gái: 95,1 cm và 13,9 kg.
Bé được 3,5 tuổi, bé trai: 99,9 cm và 15,3 kg; bé gái: 99 cm và 15 kg.
Bé tròn 4 tuổi, bé trai: 103,3 cm và 16,3 kg; bé gái: 102,7 cm và 16,1 kg.
Bé 4,5 tuổi, bé trai: 106,3 cm và 17,3 kg; bé gái: 106,2 cm và 17,2 kg.
Và khi bé tròn 5 tuổi, bé trai: 110 cm và 18,3 kg; bé gái: 109,4 cm và 18,2 kg.
Theo lời G.S Nguyễn Thu Nhạn – Chủ tịch Hội Nhi khoa VN, trong những năm gần đây, mức độ tăng trưởng của trẻ em Việt Nam có sự cải thiện rõ rệt.
Chiều cao trẻ Việt Nam có nhiều cải thiện trong những năm trở lại đây – Ảnh Internet
Tuy nhiên, đang có sự chênh lệch về bữa ăn giữa trẻ thành thị và nông thôn. Điển hình là trong khẩu phần ăn của trẻ em nông thôn thiếu các chất như: dầu, mỡ, rau, thịt, hải sản,…Ngược lại, trẻ em thành phố lại ăn quá nhiều thịt, và các chất béo khác. Đây chính là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng suy dinh dưỡng và béo phì ở trẻ em Việt Nam. Trong đó, đáng báo động là tình trạng béo phì ở trẻ em Hà Nội với tỷ lệ 7,9% và chúng tôi là 22,7%.
2. Làm thế nào để cải thiện chiều cao cân nặng của trẻ Việt Nam 2.1. Các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao trẻĐầu tiên, phải xem xét đến là yếu tố di truyền quyết định 23% chiều cao, 60- 65% là từ dinh dưỡng và 5-10% còn lại là tập luyện và vận động, chăm sóc giấc ngủ, môi trường, bệnh lý. Do đó, bé có đến 67% cơ hội để cải thiện tầm vóc nếu mẹ có kế hoạch chăm sóc và đầu tư vào các thời điểm “vàng” phát triển chiều cao cho bé ngay từ tuổi ấu thơ. Đặc biệt là giai đoạn từ 3 đến 12 tuổi – vì đây là thời kì bé có nhiều khả năng đạt mức chiều cao tối ưu trong tương lai.
2.2. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và thay đổi khẩu phần ăn hợp lý cho béThay đổi khẩu phần ăn với đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé yêu khỏe mạnh – Ảnh Internet
Việc bổ sung dinh dưỡng là một trong những yếu tố cần được bố mẹ ưu tiên cải thiện đầu tiên, nhất là canxi – vi chất quan trọng nhất trong việc phát triển chiều cao. Cơ thể trẻ sẽ hấp thu canxi tối đa khi có đủ lượng Vitamin D cần thiết.
Cập nhật thông tin chi tiết về Tư Vấn Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Lớn Tuổi trên website Bgxq.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!